Výhody chôdze v mobile
Jednoduchá chôdza, chôdza, môže udržať vašu fyzickú kondíciu aj zdravie. Zistilo sa teda, že chôdza, najmenej 30 minút, ktoré sa odporúčajú každý deň, znižuje hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak, znižuje riziko cukrovky 2. typu, robí vám dobrý pocit, pomáha chudnúť a byť vždy v formulár.
Ak ste z rôznych dôvodov dlhšie neaktívni, užívajte to postupne. Spočiatku stačí chodiť iba pár minút denne. Prvý týždeň začnite desaťminútovou chôdzou, potom ju zvýšte na 15 minút a v nasledujúcich týždňoch môžete svoj čas chôdze predĺžiť vo väčšine dní na 30 - 60 minút.
Aj keď je začiatok ťažký, únavný a vyžaduje príliš veľa úsilia, nezanedbajte cieľ, a to zlepšenie a udržanie zdravia. Keď sa cítite unavení, zmeňte rytmus, ale neprestávajte a hlavne sa nevzdávajte.
Chôdza zabraňuje vzniku cukrovky 2. typu. Pre mužov i ženy chôdza posilňuje srdce. Ľudia, ktorí chodia každý deň, majú menšie riziko srdcového infarktu alebo iných koronárnych príhod ako tí, ktorí tento zvyk nemajú.
Chôdza udržiava a zlepšuje zdravie mozgu a pomáha zmierňovať príznaky depresie. Ľudia, ktorí chodia najmenej 30 minút štyrikrát až päťkrát týždenne počas 12 týždňov, pocítia až o 47% menej príznakov depresie, pretože chôdza stimuluje dobrú náladu a psychické uvoľnenie prostredníctvom endorfínov vylučovaných pri chôdzi.
Chôdza udržuje svalový tonus, zlepšuje krvný obeh nôh a predchádza kŕčovým žilám. Vyrovnáva tiež hodnoty krvného tlaku a stimuluje okysličovanie tkanív zvyšovaním popálenín a zintenzívnením dýchania.
Chôdza je a lieky zadarmo, k dispozícii každému s najpriaznivejšími účinkami na fyzické aj duševné zdravie. Nie je zlé stať sa na ňom závislým.
Chôdza je preto zdrojom zdravia, ktorý väčšina z nás zanedbáva, ignoruje, najčastejšie pre nedostatok času, pohodlia alebo nevedomosti. Namiesto toho, aby ste bežali za autobusom alebo ľutovali, že už zo stanice odišiel, si myslite, že pre vaše zdravie je lepšie kráčať po týchto dvoch staniciach.
Dlhšie prechádzky, na nábreží alebo na okraji lesa, s drahým priateľom, sú upokojujúce pre telo i dušu, uvoľňujú svaly i myseľ, relaxujú fyzicky i psychicky, zlepšujú náladu.