Výhody chudnutia Pilates

Pilates je šport, ktorý trénuje celé telo. Metódu vyvinul pred viac ako 70 rokmi nemecko-americký Josef Pilates. Cvičenie, ktoré vyvinul, bolo už na nemeckej baletnej scéne všeobecne známe. V roku 1926 Pilates prišiel do New Yorku, kde ďalej rozvíjal svoj program a trénoval tanečníkov a športovcov. Sám nazval svoju tréningovú metódu „Contrology“. Cvičenie Pilates je zamerané na vykonávanie kontrolovaných pohybov na posilnenie jadra tela. Tento stred tela sa vzťahuje na hlboko uložené svaly v oblasti chrbta a brucha spojené s chrbticou alebo panvou.

Výhody Pilates:

Silový tréning pomalými a kontrolovanými pohybmi.
Zlepšenie pohyblivosti a pružnosti pri mnohých pohyboch tela.
Zdravé chudnutie ako aj budovanie a spevňovanie svalov pravidelným tréningom.
Zvýšte svoju hladinu energie tým, že máte štíhlejšie telo.
Zlepšenie držania tela posilnením chrbtice a panvových svalov.

Aj keď Pilates nie je aeróbne cvičenie, nemalo by chýbať vo vašom pláne chudnutia. Kombináciou vyváženej stravy, vytrvalostného tréningu a anaeróbnych cvičení ako plávanie alebo pilates rýchlo uvidíte a predovšetkým pocítite prvé výsledky. Zmení sa nielen vaše telo, ale aj nálada a nálada.

Okrem pohybu a zdravej výživy je dôležitý aj aktívny životný štýl. Môže to byť rýchla chôdza, jogging, bicykel, záhrada alebo cvičenie v telocvični. Ak každý deň veľa cvičíte, váš metabolizmus spotrebuje viac energie, a tak pomaly odbúrava prebytočný telesný tuk.

Tu je niekoľko ukážok cvičení Pilates:

Na cvičenie je možné použiť podložku, ale nemusí. Rovnako ako jóga, aj pilates sa vykonáva naboso v pohodlnom oblečení. Existujú zariadenia špeciálne vyvinuté pre Pilates, ktoré vám pomôžu vybudovať si počas tréningu väčší odpor. Dýchanie je dôležitou súčasťou pilates. Ak pri cvičení budete venovať pozornosť svojmu dýchaniu, budete môcť správne dýchať. To vám pomáha udržiavať kontrolu nad vašimi myšlienkami a pohybmi tela.

Pippa Middleton, malá sestra Kate Middleton, tiež prisahá na Pilates a používa ho na udržanie kondície. Vidno to na jej vytrénovanej a definovanej postave. Začnite s Pilates a krok za krokom sa priblížte k svojej požadovanej hmotnosti.

Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]