Výhody denného potenia (I) - rádio China International
Mnoho ľudí dáva prednosť pobytu v lete celý deň v miestnosti so zapnutou klimatizáciou, a teda v sezóne, keď by sa mali potiť, tak nerobí. Niektorí ľudia používajú antiperspirant proti nadmernému poteniu. To je v skutočnosti proti fyziologickým zákonom ľudského tela. Ak sa potíte príliš málo, ľahšie prechladnete, máte reumu, nespavosť a riziko vysokého krvného tlaku a ďalších chronických ochorení sa niekoľkonásobne zvýši. Preto je zdravé horúce dni sa viac potiť.
Tu uvádzame niektoré z výhod potenia.
1. Detoxikácia a prevencia rakoviny
Potenie je najlepší spôsob, ako detoxikovať a predchádzať rakovine. Výsledky mnohých štúdií ukazujú, že pot je dôležitým spôsobom evakuácie škodlivých látok, ako je arzén, kadmium, olovo, ortuť. V pote je koncentrácia ťažkých kovov rovnaká alebo vyššia ako v moči.
Napríklad percento rakoviny medzi maratóncami je veľmi malé, pretože spolu s potom sa vylučujú aj úzko súvisiace prvky rakoviny, ako je olovo, ortuť, arzén v tele. Keď bežia maratónci, koncentrácia olova v jeho pote je 20-krát vyššia ako v prípade bežných ľudí. Tieto objavy ukazujú, že potenie účinne pomáha pri detoxikácii a prevencii rakoviny.
Potením môžete odstrániť póry, ktoré blokujú póry, a tak redukovať výskyt akné a pupienkov na pokožke. Mnoho ľudí je znepokojených problémom s pupienkami vpredu aj vzadu. Je to spôsobené tým, že póry sú upchaté. Preto je v lete vhodné veľa športovať a potiť sa. Potom bude pokožka hladšia a pupienky zmiznú.
3. Redukcia tuku a prevencia chronických chorôb
Potenie môže vynakladať nadmernú telesnú energiu, pomáha stimulovať odbúravanie tukov a je prospešné pri chudnutí. Ak sa telesný tuk prirodzene zníži, je možné zabrániť alebo zmierniť vysoký krvný tlak, hyperlipidémiu a ďalšie chronické ochorenia, ako aj kardiovaskulárne ochorenia.
Bunky sú v lete aktívnejšie. Ak športujete a potíte sa prirodzene, účinnosť pri znižovaní telesnej hmotnosti, zlepšovaní zdravia a prevencii chronických chorôb je dvojnásobná.
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť imunitu, je potenie. V potu je antimikrobiálny peptid, ktorý dokáže účinne odolávať vírusom, baktériám a plesniam. Pot ako taký prospieva zvyšovaniu imunity a odolnosti voči baktériám a vírusom. Ak trváte na športovaní päť dní v týždni, 30 - 45 minút každý deň a trochu sa potíte, po určitom čase sa vaša imunita viditeľne zvýši.
V lete sa často stáva, že chuť do jedla klesá a trávenie je náročné. V takýchto chvíľach je najlepšou metódou na stimuláciu trávenia potenie pri športe. Keď sa potíte, zrýchľuje sa metabolizmus celého tela, stimuluje sa peristaltické pohyby čriev a trávenie. Okrem toho potenie veľmi pomáha zlepšovať zápchu.
Potenie spôsobuje, že bunky tela sú v energickom stave, čo je prospešné pre sústredenie pozornosti, zvýšenie pamäte a povzbudenie mozgu. Výsledky výskumu navyše ukazujú, že potenie pri športe bude mať pozitívny vplyv na mozog a viditeľne zlepší ľudskú pamäť a pozornosť.
7. Stabilizácia krvného tlaku
Potenie po športe stimuluje rozšírenie kapilár, urýchľuje krvný obeh a zvyšuje pružnosť stien krvných ciev, čím prispieva k zníženiu krvného tlaku. Tiež zrýchlenie krvného obehu je priaznivé pre úpravu tráviaceho a nervového systému. Preto, aby sa zabránilo vysokému krvnému tlaku, je okrem stravovania najefektívnejším spôsobom potenie.
Vážení priatelia, v nasledujúcom vydaní sekcie Veda, vzdelávanie, zdravie budeme aj naďalej hovoriť o výhodách potenia. Dnešné vydanie stĺpca sa tu končí. Režisér a moderátor Yang Ying vám ďakuje za pozornosť a želá všetko dobré! Zbohom!