Výhody detoxikačného obdobia
12. septembra 2019 | Novinky
Mnoho ľudí sa zvykne zamerať na detoxikačnú kúru v neskorej zime, keď bola v nej najprítomnejšia strava bohatá na živočíšne bielkoviny.
Pred chladnou sezónou sa ale odporúča pravidelná detoxikácia tela, ktorá ho pripraví na zimu a dodá mu imunitu.
Čo je to detox?
Je to krátkodobá kúra určená na elimináciu toxínov z tela.
Skladá sa často z období pôstu, konzumácie ovocia a zeleniny (zvyčajne čerstvých, nespracovaných), ovocných a zeleninových štiav, niekedy čajov a doplnkov výživy s rovnakou očistnou úlohou.
Po takomto diéte niektoré subjekty hlásia pokročilý stav pohody, cítia sa energickejší, odpočinutejší a plní vitality. Kvôli nízkemu príjmu tuhej stravy v tomto období môže dôjsť aj k úbytku hmotnosti.
Aj keď detoxikácia má svoje výhody, mal by sa vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou, bez predĺženia obdobia o viac ako niekoľko dní, až o týždeň a bez toho, aby sa podával deťom, dospievajúcim, starším ľuďom, tehotným ženám a osobám so závažnými zdravotnými problémami.
Detoxikujte šťavami
Najprísnejšia forma detoxikácie je za studena lisovaných štiav z ovocia a zeleniny. Aby sme si mohli vychutnať jej výhody, je potrebné túto diétu predbežne detoxikovať. Takže predtým, ako sa dni budú konzumovať iba s džúsmi, sa odporúča nechať si niekoľko dní s „čistým“ jedlom, bez alkoholu, kávy, extra spracovaných potravín a živočíšnych bielkovín.
Výber počtu dní závisí od každého orgánu. Ale nie viac ako týždeň.
Môžete vyskúšať detoxikačný program od niektorej zo spoločností, ktoré to ponúkajú a poskytujú vám denne fľaše džúsu, alebo si môžete pripraviť vlastné džúsy doma. V každom prípade musíte rešpektovať čas spotreby, ktorý je medzi nimi vo vzdialenosti asi 2-2,5 hodiny.
Voda konzumovaná medzi džúsmi je veľmi dôležitá.
Po ukončení diéty s džúsmi sa nevrhajte okamžite na loveckú plošinu, ale postupne sa vráťte k svojmu bežnému životnému štýlu.
Detoxikačné alternatívy
Ak nie ste zástancom prísnej detoxikačnej diéty, môžete sa o svoje telo stále starať po celý rok, aby ste nepociťovali potrebu pravidelnej detoxikácie. Na to stačí:
-
Výrazne znížte množstvo alkoholu. Je metabolizovaný v pečeni a nadmerne unavuje pečeň, čo jej bráni v uskutočňovaní jej prirodzeného detoxikačného procesu.
Pokojný a dostatočný nočný spánok umožňuje mozgu reorganizáciu, dobitie a vylúčenie toxínov nahromadených počas dňa z tela.
Voda je svätá. Okrem všetkých svojich výhod umožňuje telu vlastný detoxikačný systém zhromažďovať toxíny a následne ich vylúčiť.
Znížte množstvo cukru a extra spracovaných potravín. Rovnako ako v prípade alkoholu ovplyvňujú prirodzený detoxikačný systém.
Jedzte silné antioxidačné jedlá. Eliminujú voľné radikály a pomáhajú pri detoxe.
Jedzte potraviny bohaté na probiotiká. Pomáhajú tráviacemu systému a keďže na tejto úrovni prebieha veľká časť detoxikácie tela, sú veľmi užitočné.
Znížte množstvo soli. Soľ zadržiava vodu v tele a s ňou toxíny.