Výhody jogy pre telo, myseľ a dušu; Dobré správy
Dnes žijeme vo svete a spoločnosti, kde je čas a stres na dennom poriadku. Je pre nás čoraz ťažšie nájsť si čas na udržanie kondície alebo na relaxáciu a pokojnejší život, ale čo sa stane, ak nájdeme niečo, čo zlepší naše zdravie po fyzickej aj emočnej stránke?
Je zrejmé, že učenie sa zvládať stres je jednou z vedecky dokázaných výhod jogy, existuje však veľa ďalších a uvidíme ďalej.
Pokiaľ ide o výhody jogy pre fyzické a duševné zdravie, je potrebné spomenúť, že sa nielen realizujú a fungujú počas jogovej praxe, ale ako ďalej uvidíte, všetky výhody jogovej praxe pokračujú aj mimo jogy a meditácie.
Aby sme lepšie pochopili všetky výhody jogy, rozdelíme ju do troch kategórií: fyzické, mentálne alebo emočné a duchovné výhody jogy.
- Výhody jogy na fyzickej úrovni
Azda najznámejší sú tí, ktorí ešte nepočuli o výhodách jogy pri chudnutí alebo tonizácii tela.?
Je pravda, že väčšina ľudí má záujem o fyzické výhody, ale je veľmi častou chybou domnievať sa, že existujú iba tieto typy jogových výhod.
Chudnutie a jeho udržanie
Mať kalorický deficit (jesť menej ako zjete) a cvičiť je základom pre chudnutie. A hoci to nie je na to určené, chudnutie pomocou jogy na chudnutie sa stáva veľmi ľahkým.
Ale joga vám pomáha nielen pri chudnutí a spaľovaní kalórií. S jogou cvičíte (a veľa), ale tiež vám dáva vedomosť, že sa dozviete viac o svojom tele a o tom, ako sa oň starať.
Cvičenie jogy vás bude stimulovať, aby ste kontrolovali potrebu nutkavo jesť. Pomáha vám jesť lepšie a v menšom množstve, takže je ideálny na chudnutie aj na reguláciu hmotnosti.
Zvyšovanie flexibility
Jednou z fyzických výhod jogy, ktorú väčšina ľudí pozná, je nepochybne získanie väčšej flexibility a pohyblivosti kĺbov vďaka obrázkom z jogy alebo ásanám.
A to nie je prekvapujúce, pretože veľa obrázkov vyžaduje pre dokonalosť široký rozsah pohybu a vysokú flexibilitu.
Našťastie neustále cvičenie jogy bude každý deň napínať vaše svaly a šľachy a časom zlepšíte svoju pružnosť tak, aby ste dosiahli polohy, ktoré sa vám spočiatku zdali nemožné.
2. Výhody emočnej alebo mentálnej jogy
Toto sú výhody, ktoré si všimnete rýchlejšie, pretože na jednej hodine jogy si ich môžete začať všimnúť. Medzi výhody jogy patria nasledujúce:
Znižuje stres a uľahčuje relaxáciu
Mať stres v každodennom živote sa bralo ako normálne, ale nič nie je ďalej od reality.
Cvičenie jogy denne, aj keď len na pár minút, je najlepším prírodným liekom na zmiernenie napätia a zníženie a dokonca elimináciu stresu.
Pamätajte, že joga nie je len o pôste a cvičení. Vďaka ásanám, dýchacím technikám a meditácii dosiahneme stav relaxácie a pokoja, ktorý nás bude celý deň premáhať v boji proti fyzickému aj psychickému stresu a raz a navždy ho vylúči.
Aby ste tomu uverili, nemusíte tu čítať. Bolo to dokázané niekoľkými štúdiami, ako sú ľudia starajúci sa o pacientov s Alzheimerovou chorobou a psychiatrickí ošetrovatelia veľmi náchylní na chronický stres. Najlepším spôsobom, ako to skontrolovať, je nepochybne samotné cvičenie jogy.
Z biologickejšieho hľadiska je stres mentálny proces, ktorý ovplyvňuje naše telo a spôsobuje pocit napätia (boj alebo útek) v dôsledku uvoľňovania kortizolu (stresového hormónu).
Jóga je zodpovedná za dlhodobé znižovanie hladiny kortizolu v krvi, čo vedie k zníženiu stresu aj niekoľko hodín po ukončení jogy.
Citová vyrovnanosť
Jóga a meditácia nás privádzajú do kontaktu s „ja“ zvnútra. Posilňuje naše sebauvedomenie a dáva nám iný pohľad na život, ktorý nás oslobodzuje od najničivejších emócií, ako sú závisť, hnev, úzkosť, stres ...
Emocionálna stabilita je niečo, čo prichádza iba s rutinným cvičením jogy a ako sme videli, okrem eliminácie stresu nám pomáha zvládať nevraživosť v dnešnej dobe a vidieť každú situáciu zo širšej perspektívy.
Zvyšovanie sebaúcty a zlepšenie vzťahov
Aj keď to dávame do časti venovanej emocionálnym výhodám jogy, nedostatok sebaúcty ovplyvňuje jednak naše telo (prestáva sa o seba starať), jednak našu myseľ (menej nás miluje). A vytvára nekonečnú slučku, ktorá vás môže ponoriť do bezodnej jamy.
3. Výhody jogy na duchovnej úrovni
Vnútorný mier
Vnútorný pokoj alebo duševnú pohodu možno chápať ako stav hlbokého pokoja a mieru v nás, ktorý zostáva konštantný v priebehu času (alebo aspoň na dlhý čas).
Nie je prekvapením, že mnoho ľudí nachádza v joge spôsob, ako dosiahnuť vnútorný pokoj a dosiahnuť ten pocit naplnenia a byť súčasťou celku, ktorý žiadna iná disciplína neponúka.
Súčasťou jogy, ktorá je zodpovedná za dosiahnutie tohto stavu absolútneho pokoja, je meditácia. Čo je tiež základom pre prejavenie ďalších výhod jogy.
Rozširovanie vedomia
Aj keď jednou z výhod jogy je rozpoznávanie samého seba, pomáha nám tiež žiť vedomejšie.
Často nám pripomína minulosť alebo sa príliš bojíme o budúcnosť. Jóga nám pomáha sústrediť sa na prítomnosť, čo je jediný čas, v ktorom žijeme.
Jednoducho v súvislosti so súčasnosťou si uvedomujeme celé prostredie, ktoré nás obklopuje, a svet všeobecne. Jóga nám umožňuje nielen mať väčšie povedomie o sebe v súčasnom čase a mieste, ale tiež nám dáva vedomie, že sme súčasťou celku: kolektívneho vedomia.
Koncept karmy a dharmy
Karma a dharma sú dva pojmy, ktoré by sa nemali zamieňať.
V hinduizme Dharma označuje tie činy, ktoré musíme urobiť, aby sme boli v súlade s vesmírom alebo celkom. Zahŕňa správanie, zákony a nariadenia, atribúcie atď.
Pojem karma je ťažké vysvetliť; je to reakcia alebo akcia na dharmu, ktorú máte. Karma sa ľudovo chápe ako druh univerzálneho zákona „príčina a následok“, ktorý spočíva v tom, že môžete mať dobrú alebo zlú karmu.
Dharma je v skutočnosti to, čo je dobré, a karma je reakciou na túto dharmu.
Napriek problémom s porozumením týchto pojmov karma joga vychádza z filozofie jogy.
Yoga Karma je zameraná na služby pre ostatných. Robiť niečo pre ostatných bez toho, aby ste za to niečo očakávali.
To, že ste altruistickí, dáva vášmu životu nový duchovný zmysel, vďaka ktorému si uvedomíte problémy druhých tým, že pomôžete iným, aby pomohli sami sebe.
Niekoľko štúdií, napríklad štúdia na univerzite v Michigane zameraná na starších ľudí, ktorí sa dobrovoľne prihlásili, preukázala, že prispieva k lepšej kvalite života.
Integrácia vášho tela a mysle s celou vašou bytosťou
Doteraz sme osobitne rozoberali výhody jogy. Skutočným prínosom jogy pre zdravie je však nepochybne spojenie všetkých.
Integrácia emócií, myšlienok, fyzického a duchovného tela spôsobuje vývoj tela, mysle a ducha, ktorý spôsobuje stav harmónie mimo vášho fyzického tela.