Výhody ľanového semena na chudnutie
Ľanové semienko na chudnutie
Vďaka vlastnostiam ľanového semena pri chudnutí sa tento produkt stal jedným z najlepších spojencov ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo zhodiť nejaké to kilo navyše. Ľanové semienko na chudnutie je ideálne proti obezite, pretože ľanové semienko vďaka vysokému obsahu vlákniny rýchlo vyvoláva pocit sýtosti. Zistite, ako pridať do svojho denného jedálnička ľanové semienko, ktoré vám pomôže pri chudnutí.
Je vedecky dokázané, že ľanové semienko môže okrem iného podporovať chudnutie. Vlastnosti ľanového semena, ktoré podporujú chudnutie, sú dané jednak vysokým podielom omega 3 mastných kyselín, ktoré stimulujú metabolizmus a spaľovanie kalórií, a jednak vysokým podielom vlákniny, ktorá zaisťuje pocit sýtosti. Ideálne na to, aby ste sa vyhli nadmernému jedeniu, takže sa bojíte diéty. Okrem toho dôležité živiny v ľanovom semene zvyšujú spotrebu kyslíka v bunkách, čo produkuje energiu a vytvára pocit pohody.
Vďaka zjavným pozitívnym účinkom si ľanový olej na chudnutie získal osobitné miesto v strave. Možno však ešte nepoznáte všetky rôzne spôsoby, ako začleniť ľanové semienko do svojej každodennej stravy. Tu sú nejaké návrhy.
Mleté ľanové semiačka v každodennej strave
Recepty s mletým ľanovým semienkom:
- S pomarančovým džúsom: 2 lyžice mletého ľanového semena v pohári pomarančového džúsu.
- S ovocím: 2 lyžice mletého ľanového semena v miske s ovocným šalátom.
- S jogurtom: 1 lyžica mletého ľanového semena v hrnčeku s jogurtom
- Pretrepte: 1 polievkovú lyžicu mletého ľanového semena, 1/2 šálky jogurtu, 1/2 šálky ovocia a hrsť müsli.
- Ďalšie pretrepanie: 1 polievková lyžica mletého ľanového semena, 1/2 pohára odstredeného mlieka, 1/2 hrnčeka sójového mlieka, štipka škorice, vanilková esencia a sladidlo
- S musli: 1 lyžica mletých ľanových semiačok a 1/2 šálky müsli.
- V rolke: želé, horčica, krémový syr alebo arašidové maslo a lyžica mletého ľanového semena.
- V hamburgeroch: do mletého mäsa pridáme lyžicu ľanového semena.
- Ľanový olej na výrobu šalátu.
- Drvené ľanové semienko na chlieb alebo ryby
- Ako náhrada tukov, vajec a múky pri príprave chleba a sušienok:
- Ako náhrada za vajíčko: 1 lyžica mletého ľanového semena a 3 lyžice vody.
- Ako náhrada za lyžicu margarínu, masla alebo oleja: 3 lyžice drveného ľanového semena a 3 lyžice vody.
- Ako náhrada za lyžicu múky: 1 lyžica ľanového semena môže nahradiť pol lyžice múky.
Odporúčaná denná dávka ľanového semena je 1 - 2 polievkové lyžice. Je lepšie kupovať drvené a vždy ich treba brať s dostatočným množstvom tekutín, pretože ich objem v žalúdku sa zvyšuje päťnásobne.
Pamätajte, že cvičenie je najlepší spôsob, ako schudnúť, takže nezabudnite kombinovať ľanové semienko s cvičením na spaľovanie tukov. To vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovanú váhu.