Výhody, pravidlá a odporúčania týkajúce sa stravy Rina Jurnal de Vrancea - Novinky z Vrancea a Focsani
Rina diéta trvá 90 dní, počas ktorých sa opakuje 4-dňový cyklus disociovanej stravy, buď na základe bielkovín, alebo na základe sacharidov, škrobu alebo vitamínov. Táto strava nepripravuje telo o žiadnu kategóriu potravín, zachováva vyváženú stravu.
Raz mesačne sa koná aj detoxikačný deň, počas ktorého je povolená iba spotreba čistej vody.
Výhody stravy Rina
- Počas 90 dní neustále chudnete a máte možnosť zastaviť sa na ideálnej hmotnosti.
- Nielen, že pomáha pri chudnutí, ale zaručuje aj zmenu metabolizmu.
- Jedná sa o flexibilnú stravu, vďaka ktorej netúžite po „zakázaných“ potravinách, pretože každé 4 dni môžete jesť takmer všetko.
- Je ľahké dodržiavať diétu aj pre ľudí s veľmi nabitým programom, pretože nemusíte dodržiavať určité stravovacie návyky, aby ste dodržali stravovacie pravidlá tejto diéty. Táto diéta tiež nevyžaduje počítanie a výpočet kalórií spotrebovaných pri každom jedle.
- Nie je to strava, ktorá vás vyhladuje, ale strava, ktorá vám pomôže schudnúť bez výrazného zníženia kalorického príjmu.
- Je to strava, ktorá vám pomôže schudnúť veľa kilogramov za relatívne krátky čas, ale bez ohrozenia zdravia tým, že zbavíte telo dôležitých živín.
- Na konci 90 dní, v ktorých budete dodržiavať diétu Rina, budete môcť dodržiavať pravidlá zdravého stravovania, ktoré ste sa počas diéty naučili.
Rina diétne kategórie potravín
- bielkoviny: hydina, hovädzie mäso, ryby, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia
- Škrob: sója, ryža, fazuľa, cícer, zemiaky
- SACHARID: biela múka, celozrnná múka, pohánka, špagety, malajčina, lasagne, kuskus, rezance, graham
- vitamíny: iba ovocie a zelenina
Prvý deň, keď sa konzumujú bielkoviny, deň sa začína ovocím, potom sa konzumujú iba bielkovinové jedlá a zelenina.
Na druhý deň, teda v škrobových potravinách, jedzte iba škrobovú zeleninu, ako je cícer, sladké zemiaky alebo ryža.
Tretí deň, teda deň sacharidov, sa začína raňajkami na základe ovocia, potom sa skonzumujú iba sacharidy a zelenina. Môžete napríklad jesť cestoviny s paradajkami alebo pizzu so zeleninou (dávajte však pozor, aby ste neboli škrobnatá alebo neobsahovala bielkoviny).
Štvrtý deň, teda deň vitaminizácie, je dňom, kedy sa konzumuje výlučne ovocie a zelenina.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby bola diéta Rina efektívna
- Počas diéty sa konzumuje iba voda a nesladený čaj
- Počas diéty sa sleduje počet jedál a občerstvenia za deň (tj. 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie medzi hlavnými jedlami dňa)
- Ak túžite po sladkom, v deň sacharidov môžete zjesť kocku tmavej čokolády, ktorá obsahuje antioxidanty prospešné pre zdravie srdca. Môžete tiež jesť zmrzlinu ako občerstvenie v deň sacharidov, ale vzdajte sa zálievok.