Výhody rybieho oleja pre zdravie
Prehľad
Tí, ktorí sa domnievajú, že rybí olej má viac kvalít, by mali byť ďalej informovaní. Nové laboratórne štúdie spochybňujú všeobecné výhody používania rybieho oleja, najmä jeho vlastnosti, pri prevencii srdcového infarktu u ľudí s rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Doplnky z rybieho oleja sa ukázali byť jedným z najbežnejšie používaných diétnych liekov na trhu, a to predovšetkým vďaka lekárskemu výskumu, ktorý spojil stravu bohatú na ryby s nízkou pravdepodobnosťou vzniku srdcových chorôb.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Klinické skúšky a výskum
Nová rozsiahla správa, ktorá obsahuje aj analýzy z klinických štúdií zahŕňajúcich tisíce pacientov, zistila, že užívanie doplnkov omega-3 mastných kyselín neznižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov u pacientov, ktorí už trpia kardiovaskulárnymi chorobami.
Výskum zahŕňal iba najkvalitnejšie štúdie a zahŕňal celkovo 20 485 pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami v anamnéze.
Srdcoví pacienti v klinických štúdiách boli liečení doplnkami čisteného rybieho oleja najmenej jeden rok a cieľom bolo zistiť, či majú omega-3 mastné kyseliny nejaký vplyv na následné riziko veľkých kardiovaskulárnych problémov, ako napr. infarkt, mŕtvica, angína pectoris a srdcové zlyhanie.
Analýzy zistili, že neexistuje dostatok dôkazov na preukázanie ochranného účinku pred budúcimi kardiovaskulárnymi príhodami u významného počtu pacientov so srdcom, osôb v týchto štúdiách.
Vedci však poznamenávajú, že štúdie zahrnuté do analýzy by sa neuskutočnili dostatočne dlho, aby sa preukázal skutočný efekt neustálej spotreby rybieho oleja z dlhodobého hľadiska. Poukázalo sa tiež na to, že použitie rybieho oleja nemohlo mať žiadny ochranný účinok na ľudí, ktorí nikdy netrpeli srdcovými chorobami.
V súčasnosti existuje len málo dôkazov na potvrdenie, že užívanie doplnkov z rybieho oleja chráni alebo zlepšuje zdravie srdca u zdravých dospelých. Odborníci navyše podporujú skôr konzumáciu rýb ako doplnkov rybieho oleja.
Táto alternatíva by bola oveľa zdravšia, pretože rybie bielkoviny sú zdraviu prospešnejšie ako bielkoviny v spracovaných potravinách alebo červenom mäse. Z tohto dôvodu môže byť strava s vysokým obsahom tukov (najmenej dve porcie týždenne) z dlhodobého hľadiska dôležitá.
Účinnosť rybieho oleja
- Udržiavanie v normálnych medziach a triglyceridy.Zvýšené hladiny triglyceridov sú spojené s kardiovaskulárnymi chorobami a neliečeným cukrovkou.
Na zníženie rizika srdcových chorôb sa lekári domnievajú, že je dôležité udržiavať triglyceridy v normálnych medziach. Zvyčajne sa odporúča zvýšiť fyzickú aktivitu a obmedziť množstvo tukov v strave, aby sa znížil počet triglyceridov.
- Liečba srdcových chorôb. Rybí olej môže udržiavať kardiovaskulárne zdravie ľudí, ktorí netrpeli srdcovými chorobami. Ľudia, ktorí už majú srdcové choroby, môžu konzumáciou rybieho oleja znížiť riziko úmrtia v dôsledku nich.
Aj keď nie všetci vedci súhlasia, niektorí sa domnievajú, že rybí olej môže byť pri znižovaní počtu smrteľných infarktov účinnejší ako skupina liekov často používaných na znižovanie cholesterolu.
- Úľava od reumatoidnej artritídy. Zdá sa, že rybí olej samotný alebo v kombinácii s niektorými liekmi pomáha ľuďom s reumatoidnou artritídou rýchlejšie prekonať stuhnutosť kĺbov ráno.
Pre tých, ktorí užívajú rybí olej, môže byť potrebné použiť menej liekov proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).
- Zmiernenie menštruačnej bolesti (dysmenorea). Zdá sa, že použitie rybieho oleja v kombinácii s vitamínom B12 alebo nezávisle od neho zmierňuje menštruačné bolesti a znižuje potrebu liekov proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky.
- Liečba poruchy pozornosti a hyperaktivity (ADHD) u detí. Zdá sa, že podávanie rybieho oleja zlepšuje myslenie a správanie u detí s diagnostikovanou ADHD.
- Liečba Raynaudovho syndrómu. Existujú určité dôkazy, že použitie rybieho oleja môže zlepšiť toleranciu voči nízkym teplotám u ľudí, ktorí majú obvyklú formu Raynaudovho syndrómu, ale zdá sa, že tí, ktorí Raynaudov syndróm trpia na ochorenie nazývané progresívna systémová skleróza, tieto výhody nepožívajú. doplnky rybieho oleja.
- Prevencia mŕtvice. Zdá sa, že mierna konzumácia rýb (raz alebo dvakrát týždenne) znižuje riziko mŕtvice o viac ako 27%. Toto riziko sa však neznižuje u tých, ktorí konzumujú príliš málo rýb a užívajú aspirín na prevenciu mŕtvice.
Na druhej strane sa zdá, že vysoká spotreba rýb (viac ako 46 gramov denne) zdvojnásobuje riziko mozgovej príhody.
- Liečba osteoporózy. Zdá sa, že použitie rybieho oleja v monoterapii alebo v kombinácii s vápnikom a pupalkovým olejom spomaľuje rýchlosť úbytku kostnej hmoty a zvyšuje hustotu kostí v stehennej kosti (femur), ale aj v chrbtici u starších ľudí trpiacich osteoporózou.
- Prevencia stuhnutia tepien. Zdá sa, že rybí olej spomalí alebo mierne zvráti progresiu aterosklerózy v tepnách slúžiacich srdcu (koronárne tepny), ale nie v tepnách, ktorými je krv transportovaná do hlavy alebo srdca (krčné tepny).
- Liečba problémov s obličkami. Dlhodobé užívanie rybieho oleja (dva roky), 4 - 8 gramov denne, môže spomaliť stratu funkcie obličiek u pacientov s vysokým rizikom vzniku ochorenia obličiek nazývaného IgA nefropatia a môže znížiť množstvo bielkovín v moči u ľudí, ktorí trpí ochorením obličiek v dôsledku cukrovky.
- Úľava od bipolárnej poruchy. Zdá sa, že kombinácia doplnkov rybieho oleja s pravidelnou liečbou bipolárnej poruchy zmierňuje príznaky depresie a zväčšuje vzdialenosť medzi epizódami depresie. Zdá sa však, že rybí olej nezmierňuje manické príznaky u ľudí s bipolárnou poruchou.
- Liečba psychózy. Ľudia, ktorí používajú rybie doplnky, môžu zabrániť vzniku psychotických chorôb. Výskum sa týkal iba subjektov do 25 rokov.
- Strata váhy. Niektoré dôkazy ukazujú, že pravidelná konzumácia rýb pomáha chudnúť a znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s nadváhou s vysokým krvným tlakom.
- Znižovanie rizika rakoviny endometria. Z tohto dôvodu je potrebné konzumovať dve dávky tučných rýb týždenne.
- Znížené riziko vzniku očných chorôb spojených so starnutím.
- Zníženie rizika opätovného zablokovania krvných ciev po operácii bypassu alebo katetrizácii. Zdá sa, že rybí olej znižuje toto riziko až o 26%, ak sa podáva jeden mesiac pred zákrokom a ďalší mesiac po operácii. Ak sa rybí olej užíva menej ako mesiac pred angioplastikou, nepomáha chrániť cievy.
- Opakovanie potratu u žien s antifosfolipidovým syndrómom.
- Vyrovnávanie krvného tlaku a prevencia problémov s obličkami po transplantácii srdca. Zdá sa, že použitie rybieho oleja stimuluje funkciu obličiek a pomáha regulovať dlhodobý krvný tlak po transplantácii srdca.
- Prevencia zhoršenej funkcie obličiek a krvného tlaku spôsobené užívaním cyklosporínu.
- Zlepšenie pohybových porúch u detí trpiacich dyspraxiou. Zdá sa, že použitie rybieho oleja orálne v kombinácii s pupalkovým olejom a vitamínom E zlepšuje pohybové poruchy u detí s dyspraxiou.
- Prevencia blokovania štepov používaných pri dialýze obličiek. Perorálne podanie rybieho oleja zabráni tvorbe zrazenín v hemodialyzačných štepoch.
- Účinné pri zmierňovaní psoriázy. Existujú určité dôkazy, že rybí olej podávaný intravenózne môže znížiť závažné príznaky psoriázy, ale zdá sa, že perorálne podávanie rybieho oleja nemá na psoriázu žiadny vplyv.
- Znižovanie vysokého cholesterolu. Vedci sa domnievajú, že rybí olej môže znížiť hladinu cholesterolu. Existujú určité dôkazy, že použitie vitamínu B12 s rybím olejom môže zvýšiť jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu.
- Stimulácia chuti do jedla spojená s rakovinou. Zdá sa, že použitie vysokých dávok rybieho tuku spomaľuje chudnutie u niektorých pacientov s diagnostikovanou rakovinou. Vedci sa domnievajú, že ich chuť do jedla je stimulovaná, pretože rybí olej pozitívne ovplyvňuje ich náladu a bojuje proti depresii.
- Liečba astmy. Niektoré výskumy naznačujú, že rybí olej môže znížiť nástup astmy u dojčiat a malých detí, ak ich užívajú tehotné ženy v pokročilom štádiu tehotenstva.
Zdá sa, že rybí olej navyše zlepšuje prúdenie vzduchu, zmierňuje kašeľ a znižuje potrebu liekov u niektorých detí s astmou. Zdá sa však, že úprava rybieho oleja neposkytuje deťom rovnaké výhody.
Olej z vlašských orechov, zdravotné výhody
Ďumbier a jeho zdravotné výhody
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Bezpečnosť používania rybieho oleja
Rybí olej sa zdá byť bezpečný pre väčšinu ľudí, vrátane tehotných a dojčiacich žien, ak sa užívajú v malých dávkach.
Ak sa rybí olej používa vo veľkých dávkach, môžu vzniknúť bezpečnostné otázky, pretože sa môžu tvoriť krvné zrazeniny a môže sa zvýšiť riziko krvácania.
Veľké množstvo rybieho oleja by mohlo znížiť imunitný systém a schopnosť tela bojovať proti infekciám. To by malo znepokojovať ľudí, ktorí užívajú lieky na stimuláciu funkcie imunitného systému, starších ľudí a ľudí po transplantácii orgánu.
Vysoké dávky rybieho oleja sa budú užívať pod lekárskym dohľadom. Rybí olej môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú grganie, zlý dych, pálenie záhy, nevoľnosť, mäkká stolica, vyrážky a krvácanie z nosa.
Na zníženie týchto vedľajších účinkov je vhodné počas jedla podávať rybí olej. Spotreba rybieho oleja z niektorých zdrojov potravy môže byť nebezpečná.
Niektoré druhy rybieho mäsa (žralok, makrón, losos) môžu byť kontaminované ortuťou a inými priemyselnými alebo toxickými chemikáliami v životnom prostredí. Doplnky z rýb neobsahujú tieto kontaminanty.
Preventívne opatrenia a výstražné signály
- Rybí olej sa neodporúča používať u ľudí s ochorením pečene, pretože môže zvýšiť riziko krvácania.
- Niektorí ľudia môžu byť alergickí na morské plody a môže sa u nich vyvinúť táto alergia aj pri použití rybieho oleja. Neexistujú spoľahlivé informácie, ktoré by preukázali, že ľudia alergickí na morské plody môžu trpieť alergiou na ryby, ale pri užívaní doplnkov s obsahom rybieho tuku je dobré byť opatrný.
- Použitie rybieho oleja môže zvýšiť príznaky bipolárnej poruchy.
- Používanie rybieho oleja môže zhoršiť niektoré prejavy depresie.
- Existuje niekoľko obáv, ktoré špecifikujú, že užívanie vysokých dávok rybieho oleja by mohlo výrazne sťažiť kontrolu hladiny cukru v krvi.
- Rybí olej môže znížiť krvný tlak a negatívne ovplyvniť krvný tlak u ľudí liečených liekmi na nízky krvný tlak.
- Vysoké dávky rybieho oleja môžu znížiť imunitu tela u ľudí trpiacich HIV/AIDS.
- Niektoré výskumy naznačujú, že rybí olej môže zvýšiť riziko nepravidelného srdcového rytmu u pacientov, ktorým bol implantovaný defibrilátor. Ak patríte do tejto kategórie, nejedzte ryby.
- Existujú určité obavy, že rybí olej môže zvýšiť riziko rakoviny u ľudí s familiárnou adenomatóznou polypózou.