Výhody spotreby teplej vody - vaše zdravie
Výhody spotreby teplej vody
Prínosy konzumácie teplej vody pre zdravie
Horúca voda môže poskytnúť vášmu telu vodu potrebnú na doplnenie tekutín. Môže tiež zlepšiť trávenie, zmierniť preťaženie a dokonca sa budete cítiť uvoľnenejšie.
Väčšina ľudí, ktorí pijú horúcu vodu ako celostný liek na zdravie, tak kvôli optimálnym prínosom pre zdravie robia tak najskôr ráno alebo dokonca pred spaním.
Horúca voda s teplotou medzi 120 ° F a 140 ° F. Horúca voda by nemala byť taká horúca, aby spálila vaše koblihy (teplota 160 ° F, spoľahlivý zdroj alebo viac, môže horieť a viesť k závažným popáleninám).
Pridajte citrónovú prísadu pre zvýšenie obsahu vitamínu C a už ste na dobrej ceste k lepšiemu zdraviu.
Tu je 10 spôsobov, ako môže byť pitná voda prospešná.
1. Znižuje upchatie nosa
Teplo horúcej vody vytvára paru. Hlboké vdýchnutie tejto jemnej pary pri súčasnom držaní šálky teplej vody vám môže pomôcť uvoľniť upchaté dutiny a dokonca zmierniť bolesti hlavy.
Pretože máte sliznice v krku a hornej časti trupu, pitie horúcej vody môže pomôcť túto oblasť zahriať a upokojiť bolesť v krku spôsobenú hromadením hlienu.
2. trávenie krvi;
Spotreba teplej vody upokojuje a aktivuje tráviaci trakt. Voda je koniec koncov lubrikant, ktorý udržuje vaše trávenie. Keď voda cestuje cez žalúdok a črevá, tráviace orgány sú lepšie hydratované a schopné eliminovať odpad.
Horúca voda môže tiež rozpustiť a rozptýliť veci, ktoré ste jedli, takže vaše telo mohlo mať zažívacie ťažkosti.
3. Upokojuje centrálny nervový systém
Horúca voda môže upokojiť váš centrálny nervový systém a namazať telo. Keď je váš nervový systém pripravený na zdravé a kontrolované reakcie, zistíte, že po celý deň pociťujete menšie bolesti a menšiu paniku.
Osoba s artritídou môže mať z používania horúcej vody ďalší úžitok - na upokojenie svojho centrálneho nervového systému.
4. Pomáha znižovať zápchu
Pitie horúcej vody pomáha črevám sťahovať sa. Keď sa to stane, starý odpad zachytený v črevách môže prechádzať vašim telom. Pravidelná konzumácia teplej vody vám pomáha udržiavať sa dobre, pravidelne. Ale piť to občas, keď máte zápchu, nie je zlý nápad.
5. Udržuje vás hydratovanú
Horúca voda sa nelíši od izbovej teploty alebo studenej vody, pokiaľ ide o vašu hydratáciu.
Bežné odporúčanie zdravotných úradov je, že dospelý človek by mal vypiť osem pohárov s objemom 8 uncí (asi 2 litre alebo pol galóna) vody denne. Pre mnohých ľudí je to silný cieľ.
Začnite deň veľkým množstvom horúcej vody a ukončite deň ďalšími, ktoré vás priblížia k správnej hydratácii. Telo potrebuje vodu na vykonávanie v podstate všetkých základných funkcií, takže jej hodnotu nemožno preceňovať.
6. Môže pomôcť pri chudnutí
Horúca voda spotrebováva systém regulácie telesnej teploty. Keď vaše telo vyrovnáva teplotu teplej vody, znižuje vašu vnútornú teplotu a aktivuje váš metabolizmus.
Horúca voda tiež pomáha vašim črevám vzájomne pôsobiť pri odstraňovaní odpadových látok, ktoré napučiavajú vaše telo a zbavujú ho „hmotnosti vody“.
7. Zlepšuje cirkuláciu
Teplý kúpeľ pomáha vašim obehovým orgánom - tepnám a žilám - expandovať a efektívnejšie transportovať krv do celého tela. Podobný účinok môže mať aj horúca voda .
Zdravý prietok krvi ovplyvňuje všetko od krvného tlaku po riziko srdcovo-cievnych ochorení. Ako bonus vám môže teplo spojené s pitím horúcej vody alebo únikom v noci pomôcť relaxovať a pripraviť sa na pokojný spánok.
8. Môže znížiť hladinu stresu
Pretože pitie horúcej vody pomáha zlepšovať funkciu centrálneho nervového systému, môžete sa pri jej pití cítiť menej úzkostlivo. Ak do zmesi pridáte teplé mlieko, podľa štúdie môžete zistiť, že sa cítite ešte pokojnejšie ako po konzumácii horúcej vody .
9. Môže pomôcť znížiť toxíny
Dočasná teplá voda začne stúpať vo vnútri telesnej teploty. Keď pijete horúcu vodu alebo sa horete vo vani, endokrinný systém vášho tela sa aktivuje a začnete sa potiť.
Aj keď môže byť potenie nepríjemné, je nevyhnutnou súčasťou zbavenia sa toxínov a dráždivých látok, ktorým sa vystavujete v prostredí.
10. Pomáha zmierňovať príznaky achalázie
Achalázia je stav, pri ktorom má váš pažerák problémy so svalom v žalúdku.
Ľudia s achaláziou (a eozinofilnou ezofagitídou) majú ťažkosti s prehĺtaním a niekedy pocítia zablokovanie potravy (dysfágia) v pažeráku namiesto toho, aby sa presunuli do žalúdka.
Vedci si nie sú istí prečo, ale horúca voda môže spoľahlivému zdroju ľudí s achaláziou pomôcť pohodlnejšie stráviť. Pre ľudí s touto diagnózou by mohlo byť obzvlášť užitočné jesť horúcu vodu s tučnými jedlami alebo jedlo bohaté na mäso.
Limity a riziká
Teplá voda má veľa výhod, ale nejde o kúzelné ošetrenie. A príliš horúca pitná voda môže poškodiť tkanivo v pažeráku, spáliť vaše koblihy a spáliť jazyk. Pri pití horúcej vody buďte veľmi opatrní - dávajte pozor na teplotu.
Ak pracujete v horúcom podnebí alebo cvičíte, nemali by ste piť horúcu vodu. Výskumy ukazujú, že konzumácia teplej vody vás zbaví smädu. Ak ste v prostredí alebo aktivita zvyšuje riziko dehydratácie, urobte si najlepšiu šancu na to, aby ste zostali hydratovaní pitím teplej vody.
záver
Zvyknúť si na pitie teplej vody veľa práce nerobí. Začnite deň prevarenou vodou a nechajte ju vychladnúť. Jednoduchý spôsob, ako dostať rannú kávu von.
Pridajte do svojej rutiny ľahký strečing a budete energickejší a lepšie pripravení zvládnuť svoj deň.
Ak chuť horúcej vody neláka vašu pozornosť, pridajte do nápoja pred pitím citrusy - napríklad citrón alebo limetku.
Pitie teplej vody pred spaním je vynikajúci spôsob, ako po náročnom dni prestať. Poznanie zdravotných výhod spôsobí, že budete spať správne.