Výhody sprchy so studenou vodou na tele - Almanah Online
Výhody studenej sprchy pre telo sú početné, aj keď pre niektorých ľudí môže byť dosť nepríjemné. Podľa msn.com sprcha so studenou vodou uvoľňuje telo, zlepšuje vzhľad pokožky a dokonca pomáha znižovať tuk.
Tu je 12 dôvodov, prečo použiť studenú sprchu namiesto horúcej.
Pomáha pri chudnutí
Studená sprcha aktivuje dobrý tuk, ktorý vytvára teplo v tele, čo pomáha spaľovať tuky.
Zvyšuje imunitu
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa sprchujú často, majú rýchlejší metabolizmus a zvýšený počet bielych krviniek v tele, čo pomáha v boji proti chorobám.
Zlepšuje krvný obeh
Dobrý krvný obeh prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému. Studená sprcha teda pomáha cirkulácii a krv sa rýchlejšie dostáva do orgánov.
Vypustite lymfatický systém
Studené sprchy stimulujú činnosť lymfatického systému, čo pomáha eliminovať odpad z buniek, čím sa znižuje riziko infekcií.
Posilňuje nervový systém
Štúdia ukázala, že studené sprchy môžu pomôcť vyvinúť nervovo odolný systém odolný proti stresu, znížiť hladinu kyseliny močovej a stimulovať glutatión v krvi, čo môže znižovať stres.
Znižuje depresiu
Sprchy so studenou vodou zmierňujú depresiu stimuláciou bodu v mozgu, ktorý je zodpovedný za uvoľňovanie noradrenalínu, chemickej látky, ktorá hrá úlohu pri zmierňovaní depresie.
Zvyšuje hladinu testosterónu
Ukázalo sa, že malé množstvo tepla môže ovplyvniť syntézu DNA, RNA a bielkovín v semenníkoch a väčšie množstvo tepla vedie k významnému zníženiu testosterónu, čo vedcom naznačuje, že chladné teploty môžu tento efekt zvrátiť, zvýšenie hladiny testosterónu.
Zlepšuje plodnosť
Sprchy so studenou vodou stimulujú počet spermií, čo vedie k zvýšeniu plodnosti, a vedci tvrdia, že opačný efekt, ako horúce kúpele, by pôsobil ako antikoncepcia pre mužov. Po experimente sa muži, ktorí si tri týždne robili polhodinový horúci kúpeľ každé dva dni, stali neplodnými na šesť mesiacov, píše rovnaký zdroj.
Pomáha pri regenerácii svalov
Rovnaký zdroj píše, že štúdia uskutočnená v roku 2009 ukázala, že veľmi studený kúpeľ po intenzívnom tréningu zlepšuje cirkuláciu a pomáha eliminovať kyselinu mliečnu, ktorá urýchľuje zotavenie svalov.
Zlepšuje vzhľad pokožky a vlasov
Studené sprchy nielen dodávajú telu zdravie, ale zlepšujú aj jeho fyzický vzhľad. Studená voda znižuje riziko straty prírodných olejov z pokožky a vlasov, píše dermatologička Jessica Krant, píše msn.com. Pomáha tiež pestovať zdravé vlasy a posilňuje priľnavosť k pokožke hlavy.
Zaisťuje pokojný spánok
Studená sprcha na 10 minút poskytuje pokojný spánok, uvádza sa v knihe The Four Hour Body, kde sa píše, že sprcha s veľmi studenou vodou bude pôsobiť na telo ako upokojujúci prostriedok.