Výhody tmavej čokolády
Ak sa vo svojej strave ťažko zaobídete bez čokolády, máme pre vás dobrú správu: Mliečnu čokoládu musíte v skutočnosti nahradiť iba čokoládou tmavou, pretože to nielen uspokojí vaše chute na sladké, ale prinesie úžitok aj z niektorých. zdravotné výhody. Početné štúdie preukázali, že tmavá čokoláda je jednou z najzdravších sladkostí, pretože obsahuje antioxidanty, flavanoly, vitamíny, minerály a rozpustnú vlákninu.!
Ak ste predtým neboli fanúšikom tohto druhu čokolády, môže byť čas skúsiť to znova. Vedecky bolo dokázané, že tmavá čokoláda je okamžite Rozmar vylepšil to Funkcia mozgu propaguje a tiež Zdravie srdca chráni. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa je tiež najlepšou voľbou, pokiaľ ide o Hustota živín ide.
S nízkym obsahom cukru obsahuje dobré množstvo zdravých tukov, železa, horčíka, medi a vlákniny. Aby ste dosiahli čo najväčší úžitok, mali by ste sa spoľahnúť na variant, ktorý má najmenej 70 percent obsahu kakaa.
Uviedli sme päť najdôležitejších dôvodov, prečo by ste mali každý deň konzumovať mierne množstvo tmavej čokolády!
Jeden by mal byť opatrný pri výbere čokolády s vysokým obsahom kakaa.
1.) Chudnutie
Možno to bude prekvapením, ale konzumácia tmavej čokolády to dokáže aj vďaka množstvu vysoko kvalitných tukov, vlákniny a bielkovín. Spaľovanie tukov zosilniť. Štúdia nedávno publikovaná v časopise Journal of Internal Medicine zistila významnú koreláciu medzi pravidelnou konzumáciou tmavej čokolády a nižším percentom tuku v tele. Štúdia z Holandska navyše preukázala, že sladkosť je ovplyvnená hormonálnou aktivitou Výrazne znížte chuť do jedla môcť.
2.) Kognitívny výkon
Jednou z hlavných ingrediencií tmavej čokolády, flavanolov, je Rozšírte cievy, čím dostáva viac kyslíka do krvi a mozgu. To uprednostňuje dočasný Zlepšenie kognitívnych funkcií a energetických hladín, tiež u starších ľudí s kognitívnymi poruchami. Môže tiež dôjsť k zvýšenému prietoku krvi prospešné pre zrak byť. Štúdie zistili, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády súvisí so zlepšeným vizuálnym výkonom.
Krémová, silná, chutná
3.) Menej zápalu
Keď „dobré“ baktérie v čreve metabolizujú tmavú čokoládu, vytvorí sa tiež fermentovaný produkt silné protizápalové vlastnosti. Okrem toho obsahuje tmavá čokoláda nadpriemerné množstvo antioxidantov, ktoré sú najznámejším nástrojom na potlačenie procesu starnutia. Môžu tiež predchádzať rakovine a tiež znižovať zápal. Jedna štúdia ukázala, že tmavej čokolády je v skutočnosti viac Antioxidanty, Polyfenoly a Flavanoly než obsahuje čučoriedky a bobule acai!
4.) Zníženie obáv a starostí
Emočne ste stratení a máte z toho následnú zlú náladu? Na zníženie pocitu paniky vám môže pomôcť konzumácia tmavej čokolády. Chronický stres trvale zvyšuje hladinu kortizolu, čím sa telo dostane do stavu poplachu. To zase z dlhodobého hľadiska náchylnejšie na úzkosť, depresie a srdcové choroby. Existuje mnoho spôsobov, ako tomu zabrániť, a konzumácia tmavej čokolády je nepochybne veľmi chutná. Početné štúdie preukázali, že niektoré zo zlúčenín v kakaovom prášku môžu znižovať hladinu kortizolu, a teda aj nižšiu upokojujúci účinok na psychiku mať.
5.) Zdravie srdca
Niekoľko kúskov tmavej čokolády denne môže výrazne zlepšiť prietok krvi, a tým aj Znížte krvný tlak. To sa deje prostredníctvom bioaktívnych látok, ktoré sa nachádzajú v kakau.
Vďaka polyfenolom obsiahnutým v kakaovom prášku môže konzumácia tmavej čokolády navyše zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu HDL v tele. HDL môže výrazne znížiť negatívne účinky zlého cholesterolu LDL na kardiovaskulárny systém a tým aj na Zdravie srdca a krvných ciev prispieť. Štúdie preukázali, že zvýšené hladiny HDL pomáhajú dlhodobo znižovať riziko srdcových chorôb.
Na záver treba povedať, že konzumácia tmavej čokolády by sa mala udržiavať na miernej úrovni a pamätajte, že nie všetky odrody majú rovnaký vplyv na pohodu a chudnutie. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa však môže konzumovať niekoľko súst denne, a preto môže priniesť pôsobivé zdravotné výhody!