Výhody vodného aerobiku

Aerobik a vodné cvičenia sú úspešnou kombináciou zábavy a cvičenia. Cvičenia kombinujú rozmanité a rytmické pohyby tela, niekedy dokonca aj tanečné kroky. Štandardná lekcia vodného aerobiku trvá 40 - 50 minút. Tréningový program sa postupne zvyšuje od základných krokov k intenzívnejším cvičením. Pokiaľ ide o zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a svalovej vytrvalosti, vodný aerobik je bezpečnejšou alternatívou k štandardnému aerobiku a prekonáva väčšinu ostatných druhov vytrvalostných cvičení.

vodného

Výhody vodného aerobiku

Keď je telo ponorené vo vode, podporuje asi 80% svojej hmotnosti. Vďaka tomu je vodný aerobik cvičením, ktoré sa nezameriava na váhu, a je tak oveľa menej zaťažujúce pre kĺby a kĺby. Týmto spôsobom sa výrazne znížia šance na zranenie.

Voda má vyššiu hustotu ako vzduch a tiež vyššiu odolnosť. Výsledkom je rýchlejšie tónovanie svalov, pretože voda odoláva a núti svaly pracovať všetkými smermi. Preto aj prechádzka vo vode spotrebuje takmer dvakrát toľko kalórií ako bežná prechádzka pod holým nebom.

Zlepšenie kardiovaskulárneho stavu je jednou z mnohých výhod vodného aerobiku. Pomáha zlepšovať hladinu prospešného cholesterolu, pomáha krvnému obehu a na rozdiel od behu alebo bicyklovania zostáva srdcová frekvencia konštantná.

V prípade vodného aerobiku nielen absolvujete úplný fyzický tréning, ale môžete sa zbaviť aj príšernej letnej horúčavy. Voda neumožňuje kolísať telesnú teplotu a udržuje ju konštantnú.

Vodný aerobik je veľmi vhodný pre tehotné ženy, ľudí s kĺbovými problémami, starších ľudí alebo ľudí bojujúcich s obezitou. Výhody pre zdravie sú pri tejto forme aerobiku oveľa lepšie cítiť v porovnaní s inými druhmi cvičenia, pretože oveľa menej zaťažujú kĺby, nevedú k preťaženiu a môžu byť zábavné a relaxačné.