Výhody zeleného čaju - Rainz Protocol - Zelený čaj
Zelený čaj je považovaný za jeden z najzdravších nápojov na svete a ponúka telu množstvo výhod. Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo antioxidantov a živín potrebných pre ľudské telo, pomáha správnemu fungovaniu nervového a imunitného systému, ale tiež v boji proti rakovine. Dôležitým účinkom konzumácie zeleného čaju je tiež spaľovanie tukov a chudnutie nadbytočných kilogramov. Nasledujú najdôležitejšie výhody zeleného čaju, ktoré sú podporované vedeckým výskumom.
Spaľuje tuky a pomáha pri chudnutí
Štúdie na ľuďoch dospeli k záveru, že zelený čaj stimuluje spaľovanie tukov a zlepšuje fyzickú výkonnosť. Z tohto dôvodu obsahuje veľa doplnkov, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti, veľké množstvo zeleného čaju. Štúdie tiež preukázali, že oxidácia tukov sa u spotrebiteľov zeleného čaju zvýšila o 15-20%. Je však potrebné poznamenať, že existujú štúdie, ktoré neuviedli významné zrýchlenie metabolizmu, pričom výsledky sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi.
Aby boli účinky čo najvýraznejšie, vedci odporúčajú, aby bol zelený čaj zahrnutý do zdravého životného štýlu. Patrí sem vyvážená strava bohatá na živiny potrebné pre telo, ale aj pravidelný pohyb. Účinky týchto dvoch faktorov možno kombinovať s účinkami zeleného čaju a môžu viesť k závideniahodným výsledkom.
Zlepšuje zdravie
Zelený čaj je bohatý na chemikálie s mimoriadnymi účinkami na ľudský organizmus. Pitie zeleného čaju teda môže znížiť zápal alebo riziko rakoviny, pretože poskytuje telu vysokú hladinu polyfenolov (30% obsahu čaju).
Katechíny sú také látky, ktoré majú antioxidačnú a ochrannú úlohu. Znižujú tvorbu voľných radikálov v tele, čím chránia bunky pred rôznymi poraneniami a poškodeniami. Voľné radikály môžu navyše viesť k rôznym chorobám alebo predčasnému starnutiu.
Stimuluje myslenie
Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo kofeínu, známeho stimulanta nervového systému. Stimulujú sa tak neuróny a zvyšuje sa vylučovanie dopamínu a noradrenalínu. Štúdie dospeli k záveru, že optimálny príjem kofeínu vedie k zlepšeniu mozgových funkcií vrátane nálady, bdelosti, reakčného času a pamäti.
Zelený čaj obsahuje okrem kofeínu aj veľmi dôležitú aminokyselinu, a to L-theanín. Táto aminokyselina zvyšuje hladinu dopamínu a ďalších dôležitých neurotransmiterov, ktoré majú anti-úzkostnú úlohu. Kombinácia kofeínu a L-theanínu môže byť navyše mimoriadne silná, čo výrazne zlepšuje myslenie. Mnoho ľudí uviedlo, že sú po pití zeleného čaju v porovnaní s kávou energetickejší a produktívnejší.
Ďalšie výhody zeleného čaju
Predchádza rakovine - V krajinách, kde je vysoká spotreba zeleného čaju, je miera rakoviny nižšia. Niektoré štúdie preukázali, že zelený čaj má pozitívny vplyv na rakovinu prsníka, vaječníkov, hrubého čreva, konečníka, pažeráka, pľúc, kože, žalúdka alebo prostaty a vaječníkov. Pre istotu týchto vecí je však potrebných ešte niekoľko štúdií.
Zlepšuje činnosť srdca - Konzumácia zeleného čaju znižuje riziko úmrtia, najmä na kardiovaskulárne príčiny. Je to založené na vysokom obsahu polyfenolových zlúčenín v čaji.
Zníženie rizika mŕtvice - podľa rozsiahlej štúdie súvisí pravidelná konzumácia zeleného čaju so zníženým rizikom mŕtvice.
Znižovanie hladiny cholesterolu - niekoľko štúdií z roku 2011 zistilo, že pravidelné pitie zeleného čaju alebo konzumácia rastliny vo forme kapsúl sú metódy, ktoré môžu znížiť hladinu celkového cholesterolu, ale aj LDL (zlého cholesterolu).
Vedľajšie účinky a odporúčania
Existuje len málo vedľajších účinkov zeleného čaju, musíme ich však brať do úvahy. Výhody však prevažujú nad rizikami a zelený čaj zostáva jedným z najzdravších nápojov. Nájdeme teda:
- Citlivosť na kofeín - v zriedkavých prípadoch môže konzumácia zeleného čaju viesť k nespavosti, nevoľnosti, úzkosti a podráždenosti;
- Účinok zriedenia krvi - ľudia užívajúci antikoagulačnú liečbu by mali byť pri konzumácii zeleného čaju opatrní. Veľkú pozornosť treba venovať aj konzumácii zeleného čaju a aspirínu.
Aby sa zabránilo ďalším vedľajším účinkom zeleného čaju, mali by sa konzumovať iba vysoko kvalitné výrobky. Tiež by sa nemalo preháňať s konzumáciou zeleného čaju a malo by sa ho dosahovať iba pri vyváženom a zdravom životnom štýle. Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, musíte vedieť, že aj v tomto prípade sú strava a fyzická aktivita silnými stránkami. Z tohto dôvodu odporúčame Rainzov protokol.
Rainzov protokol zahŕňa prispôsobené stravovacie plány podľa individuálnych charakteristík klienta, ale aj neustále optimalizované tréningy. To všetko neustále sleduje jeden zo špecialistov Rainzova akadémia, aby premena prebehla bez chýb alebo vedľajších účinkov a najzdravším spôsobom.