Výhovorky - ktoré vám bránia v chudnutí - ColorfulEating - vyživujú telo i dušu
Výživa, fitnes a pohoda kombinované farebne
Ale to nám veľmi nepomáha. Pokiaľ ide o chudnutie, počúvam stále tie isté výhovorky. Vždy pekne predstavené slovami „Chcem (alebo musím) schudnúť, ale .“
Už žiadne „ale“ a všetky výhovorky. Tu sú moje hlavné výhovorky a prečo sa pre mňa nepočítajú 😉
Existujú varianty „nemám čas na šport“ a „nemám čas každý deň variť niečo zdravé“.
Ak je vaša zámienka prvá, pozrite sa sem: „Nie je čas na šport“ & „Cvičenie v každodennom živote“. A ak si teraz myslíte: „ok . ale cvičenie ma nebaví a nemám na to chuť“, potom to tu pre vás pokračuje: „Nechcem cvičiť“.
Prichádzame k téme času, aby sme varili a jedli. Samozrejme, je rýchle kúpiť si niekde niečo hotové, alebo dať niečo polotovarové do rúry. Príprava niečoho zdravého pre vás nemusí trvať dlhšie ako zohriatie mrazeného jedla. Existuje veľa rýchlych a zdravých receptov. A vy ste pánom vkusu namiesto toho, aby ste nechali rozhodnúť priemysel. Nakupovanie netrvá dlhšie a s trochou plánovania a prípravy je vaše domáce jedlo na stole ešte rýchlejšie a sviežejšie ako akékoľvek „bežné jedlo“.
Na prvý pohľad sa pokus o chudnutie môže zdať drahý. Programy na chudnutie za stovky eur mesačne, členské príspevky za šport, stravu a fitnes výrobky a potom ste nič nejedli.
Ale aby ste sa zdravo stravovali a chudli, nepotrebujete nijaké špeciálne jedlá. A aj keď by nejaký humbuk mohol naznačovať opak, takzvané „superpotraviny“ nie sú pre vašu stravu potrebné.
Pre zdravú výživu môžete v tejto krajine veľmi lacno kúpiť základné potraviny (ako sú obilniny, zemiaky a strukoviny). A ovocie a zelenina si v príslušných ročných obdobiach netrhajú hlboké otvory vo vreckách. Zdražie sa to iba pri kúpe spracovaných alebo exotických výrobkov. Nakoniec zaplatíte aj za ďalšie práce. Viac tipov na nakupovanie nájdete tu.
Vždy by ste sa mali rozhodnúť sami, či máte chudnúť. Bez ohľadu na to, čo vám ostatní hovoria alebo radia. Je to vaše telo.
Ak sa necítite dobre a vaše myšlienky sa točia častejšie o tom, že kilá pribúdajú, potom myšlienka na chudnutie nenechá na seba dlho čakať. Ale ak sa niekedy cítite vo svojom tele nepríjemne, ale vyrovnali ste sa s kilami navyše, môže sa momentálne zdať, že nezmeníte status quo.
Zvyknete si veľa a tak motivácia niekedy nie je dosť silná na to, aby ste niečo zmenili. Ak sa cítite takto, potom si položte otázku, či je to skutočne vaša túžba schudnúť. Ak nie, potom je to úplne v poriadku, pokiaľ ste k sebe úprimní. Nikto iný nie je vo vašej koži.
Súčasná situácia sa niekedy nezdá príliš zlá, pretože sa bojíte zmeny. Môže to byť aj obava zo vzdania sa vzdania sa.
Bohužiaľ, ak nechcete na svojom správaní nič zmeniť, vždy vám musím povedať, že vo svojej pôvodnej situácii nič nezmeníte.
Chudnutie neznamená vzdať sa všetkých životných radostí.
Samozrejme, musíte sa trochu zdržiavať vysoko kalorických jedál, aby ste svoju kalorickú rovnováhu prispôsobili cieľu. Existujú dva jednoduché spôsoby, ako to urobiť bez toho, aby ste sa zaobišli úplne.
Na jednej strane môžete nájsť alternatívy jedla a jedál. Malé zmeny v receptoch môžu pridať až veľa kalórií bez straty chuti. Ahojte - varte si sami 😉 Tento bod tiež zahŕňa veľa vyskúšať a spoznávať nové veci. Nový spôsob stravovania nie je iba obeť, ale aj zisk.
Druhým spôsobom, ako sa pri chudnutí oslobodiť od strachu z chudnutia, je vedome si naplánovať a vychutnať svoje obľúbené jedlá. Na to, aby ste boli úspešní, nemusíte vymeniť každé sústo vo svojom jedálničku. Ak do svojho jedálnička zaraďujete určité vysokokalorické jedlá, všimnite si moju radu v súvislosti s „Cheat Days“.
Sám som majster prokrastinácie. Moje auto je toho jasným dôkazom - prepáčte. Asi každý má vo svojom živote oblasť, ktorú odkladá, až kým nie je (takmer) neskoro. Vyhýbame sa úsiliu, následkom teraz a veríme, že naše budúce ja by to malo akosi ľahšie.
A aj keď vo svojom živote uvidíme bod, v ktorom musíme prekonať menej prekážok - ďalšia výhovorka sa potom rýchlo nájde.
Nie je ideálny čas začať.
Popremýšľajte, ktorý malý krok môžete dnes urobiť. Nečakajte na ideálne okolnosti ani sa nevyvíjajte pod tlakom, aby ste všetko zvládli perfektne sami. Po jednom jedle. Jeden deň na druhý. Vždy existuje potenciál. A ak to nejde tak dobre, urobte ďalší krok opatrnejšie.
Od diéty s nízkym obsahom tukov, cez kapustovú polievku, cez nízkosacharidovú stravu, až po ananásovú diétu a kombináciu jedál, od počítania bodov a hladovania v strave, kým nebude zmätok väčší ako počet na váhe. Chápem, že existuje frustrácia.
Ale namiesto toho, aby ste sa držali stanovených plánov, musíte sa naučiť, čo je dobré pre vaše telo a čo zapadá do vášho života. Akákoľvek diéta bude fungovať, pokiaľ sa jej budete držať. Ale ak začnete s diétnym plánom s myšlienkou, že sa ho budete držať iba dovtedy, kým nedosiahnete požadovanú váhu, skôr či neskôr zlyháte.
Zdravo sa stravovať by mal vedieť každý. Koniec koncov, médiá sú plné informácií o jedle, strave a znalostiach o zdraví. Ale práve tu sa stretávajú rozpory. A zmätok sa rýchlo šíri. Čo ešte môžete jesť? Alebo naozaj záleží na tom, čo skončí v žalúdku?
Vzdelávať sa vyžaduje veľké úsilie, a preto sú diéty také populárne. Ale je lepšie, ak hľadáte pomoc od niekoho, komu dôverujete. Môže to byť napríklad odborník na výživu alebo odborník na výživu. Je dôležité, aby ste sa s danou osobou cítili dobre (a aby vám nevnucovala iba štandardný plán).
Aká je tvoja výhovorka Čo vám bráni začať? Prečo do seba neinvestovať trochu viac času a úsilia?
Moje meno je Anja a zdieľam s vami svoje vedomosti a skúsenosti týkajúce sa výživy, cvičenia a dobrého obrazu tela.