Vyhýbajte sa horúčave! 2020
Na druhý deň sa ma pacientka pýtala na správu, ktorú videla vo večerných správach. Ľudia, ktorí sú veľmi úzkostliví, ako sa dozvedela, čelia po operácii srdca väčšiemu riziku ako tí, ktorí majú uvoľnenejší prístup. Čítaním medzi riadkami chcela vedieť, či ako samozvanej „občas otravnej“ žene hrozí väčšie riziko infarktu, aj keď nikdy nepodstúpila operáciu srdca.
Odber môžete kedykoľvek zrušiť.
Zásady ochrany osobných údajov | o nás
V jej prípade bola moja rýchla odpoveď nie - rovnako tak aj drvivá väčšina z nás, ktorí sa niekedy cítia byť premožení tlakom rýchleho moderného života. Ale chronické starosti a úzkosť sú faktory, s ktorými treba rátať pri liečbe srdcových chorôb. To je dôvod, prečo predpisujem antidepresíva a iné lieky pre pacientov s nadmernou úzkosťou, ktorí nemôžu nájsť úľavu pri cvičení a iných prostriedkoch na zmierňovanie prirodzeného stresu.
Úzkosť je nebezpečná z jedného jednoduchého dôvodu: spôsobuje uvoľňovanie stresových hormónov a tieto látky spôsobujú, že vaša krv je lepkavá. Ak máte malú prasknutú platničku v stene srdcovej cievy (niektorí z nás ju majú často, ale len o tom neviete), to, či máte alebo nemáte infarkt, závisí vo veľkej miere od veľkosti poranenia krvnej zrazeniny. Ako viete, krvná zrazenina je súčasťou liečivej reakcie tela, ale ak je niekto v srdci, môže spôsobiť problémy. Čím lepšia je vaša krv, tým väčšia je zrazenina, ktorá sa vytvorí - a tým väčšie je upchatie tepny.
Stresové hormóny sa cítia veľmi rýchlo. Pred niekoľkými rokmi vedci z Harvardu pozorovali ľudí, ktorí konajú verejné prezentácie, čo väčšinu z nás za najlepších okolností trápi. Jej úzkosť, keď vstala, spôsobila rýchle zmeny v lepivosti krvi a v niektorých prípadoch aj kardiovaskulárne kŕče a arytmie.
Ak máte veľmi stresujúci život a každý deň ste emocionálne napádaní, ste niekto, o koho sa budem obávať. Moje prvé odporúčanie by bolo, aby ste mali viac pohybu, čo je z dlhodobého hľadiska skvelý prírodný prostriedok na odbúranie stresu. Pravidelné cvičenie tiež pomáha protizápalovým chemikáliám produkovaným telom, o ktorých je známe, že hrajú úlohu pri srdcových chorobách. Ak máte viac ako 45 rokov, môžem tiež navrhnúť, aby ste užívali nízku dávku aspirínu každý deň; Môže znížiť vaše šance na infarkt asi o 25%.
Určite cvičte postupne. Náročné fyzické aktivity - také, na aké ste necvičili - vaše telo vníma tiež ako stres a urýchľuje uvoľňovanie adrenalínu zahusťujúceho krv. Som si istý, že ste už počuli o ľuďoch, ktorí dostali srdcový infarkt pri odhŕňaní snehu alebo kráčaní autobusu. Teraz už vieš prečo.
Pokiaľ ide o to, čo by sa dalo nazvať „dotknutá dobre“ - prestaňte sa trápiť. Malý nepokoj je normálny a ľahko sa získa. Začať môžete jednoduchým zatvorením večerných správ.
Arthur Agatston, MD, preventívny kardiológ a docent medicíny na Millerovej lekárskej fakulte Univerzity v Miami, uskutočnil niekoľko prevratných štúdií o srdcových chorobách a napísal medzinárodný bestseller The South Strand Diet. Udržiava kardiologickú prax a výskumnú základňu v Miami Beach na Floride.