5 vegánskych must-must pre krásnu pleť
Kto nesníva o bezchybnej pleti a žiarivej pleti? Krásna pokožka závisí nielen od správnej starostlivosti, ale aj od výživy!
Zdravá výživa sa prejavuje aj navonok. Preto naše tipy na výživu pokožky začínajú od základov zdravej výživy.
1. Jedzte zeleň - veľa!
Nie je nič ako zelená listová zelenina, jednoducho nič! Čím viac ho zjete, tým lepšie. Dajte to do smoothies, pomedzi to a vždy veľký šalát a tak ďalej. Toto je najjednoduchší a zároveň jeden z najlacnejších spôsobov, ako získať svoje mikroživiny. Pre pokožku sú dôležité obsiahnuté antioxidanty a flavanoidy, ktoré bojujú proti voľným radikálom a pôsobia protizápalovo. Ako bonus obsahuje zelenina tiež celý rad vitamínov krásy, ako sú vitamíny skupiny B, ktoré sú spoločne zodpovedné za metabolizmus pokožky a buniek, vitamín E, železo, ...
2. Dostatok tekutín!
Tekutinu by ste mali nielen piť, ale aj jesť v podobe ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na živiny. Tajomstvom krásy pre optimálne hydratovanú pokožku je čerstvé aloe vera! Gél je možné tiež zmiešať do smoothies a pri každodennej konzumácii rýchlo preukáže svoj skvelý účinok.
Vynechanie kávy a alkoholu tiež v mnohých prípadoch prináša rýchle výsledky. Vyskúšajte to.
3. Tuk - áno, tuk!
Predtým, ako teraz budete kričať, vysvetlíme to! Nejde o hranolky kúpané v tuku alebo podobne, ale o esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú tiež dôležité pre krásnu pokožku a zdravie buniek. 2 lyžice drvených ľanových semienok denne, avokádo, orechy alebo chia semiačka dokážu skutočné zázraky s pokožkou. Ak nekonzumujete dostatok týchto dobrých tukov, pokožka sa vám odvďačí suchosťou a prípadne zápalom.
4. Korenie
Mnoho ľudí úplne podceňuje účinok korenia. Podporujú krvný obeh a sú plné vitamínov, často tiež antioxidantov a minerálov, a nemali by ste ich používať príliš váhavo. Napríklad kurkuma je skutočným koncentrátom pre bunky a dodáva pokožke jemný lesk. Vyskúšajte náš recept na Zlatý mliečny koktail - budete sa diviť, ako dobre môže kurkuma v kombinácii chutiť.
5. Fermentované potraviny
Kombucha, kimchi alebo rejuvelac, kyslá kapusta, kváskový chlieb a sójový jogurt významne prispievajú k zdravému tráveniu a ako je známe, pokožka nie je len zrkadlom duše, ale aj zrkadlom toho, ako dobre sú na tom naše orgány a predovšetkým trávenie. Dobré baktérie, ktoré so sebou kvasené potraviny prinášajú, sú dôležité aj pre kožnú flóru, od ktorej závisí stav pokožky.
Teraz to boli hlavne DO pre zdravú pokožku. Nemenej dôležití sú samozrejme DON´T. Ako vegáni sme už na tom lepšie bez živočíšnych bielkovín a mliečnych výrobkov, ale zdravie našej pokožky môžu ovplyvňovať aj ďalšie faktory. Veľa môže pomôcť aj vyhýbanie sa lepku, cukru a výrobkom z bielej múky všeobecne.