Prečo Japonci uprednostňujú banánovú diétu

Banánová diéta je v Japonsku veľmi populárna a na západe je známa ako ranná banánová diéta. Vytvoril ho Hitoshi Watanabe so svojou manželkou Sumiko - vyštudoval preventívnu medicínu a pracuje vo farmaceutickej oblasti. Tvorcovia tejto diéty tvrdia, že schudnúť sa dá, ak raňajkujete banány a na raňajky pijete vodu izbovej teploty. Pre ďalšie dve jedlá dňa si môžete vybrať, čo chcete, ale bez preháňania.

banánovú

Základné pravidlá: Posledné jedlo sa musí podávať do 20:00 (najlepšie do 18:00). Pred spaním musia byť pred polnocou. Alkohol alebo iné nápoje sú zakázané. Príležitostne môžete podať pohár piva alebo vína. Pre stabilnú hladinu glukózy sa ráno vyhýbajte káve. Banány musia byť čerstvé. Nikdy nevstávaj od stola.
Vzdať sa púšte; ak cítite potrebu jesť niečo sladké, vyberte si ovocie. Mliečne výrobky a zmrzlina nie sú akceptované.

Diétny plán: Raňajky: banán alebo dva + pohár vody pri izbovej teplote/obed: prijíma sa akýkoľvek výber/občerstvenie: môžete jesť niečo sladké okolo 15:00, ak cítite potrebu/večera: predtým môžete jesť čokoľvek od 20. hodiny; bez dezertu.

Raňajky s banánmi pomáhajú udržiavať zdravý metabolizmus. Nedostatok mliečnych výrobkov v ponuke a dezertoch znižuje počet kalórií. Banány sú bohaté na vlákninu, vitamíny B6 a C a draslík. Banány pomáhajú tráveniu, posilňujú metabolizmus a sú bohaté na škrob, vlákninu, ktorá blokuje vstrebávanie sacharidov.

Na druhej strane, banán obsahuje 602 mg draslíka, 140 kalórií, 2 g bielkovín, 4 g vlákniny a 36 g sacharidov. Táto strava s vysokým obsahom sacharidov môže byť škodlivá pre tých, ktorí majú nízku hladinu glukózy v krvi. Pre tých, ktorí si zvolia túto diétu, je veľmi ľahké skonzumovať veľa kalórií, ak si vyberiete z týchto dvoch jedál. Nepodporujte cvičenie. Pretože Hitoshi Watanabe počas diéty nehovorí nič o športe, je len na vás, či sa tomu budete venovať alebo nie. Banánová diéta môže byť skutočným úspechom IBA, ak tí, ktorí ju dodržiavajú, nerobia kuchárske excesy v dvoch jedlách podľa vlastného výberu. Ak dodržíte jej pravidlá, banánová diéta vám pomôže schudnúť až 4,5 kg týždenne.