Častým stravovaním chudnete
Možno ste si to nemysleli, ale chudnutie častým stravovaním je skutočne možné a v posledných rokoch ide o jeden z najpopulárnejších režimov chudnutia. Samozrejme, že budú existovať určité premisy, ktoré musíte rešpektovať, ale celkovo budete tento režim zaručene milovať!
Nie nadarmo, ale pravdepodobne vám nebude vadiť časté a zdravé občerstvenie, takže skutočným chudnutím skutočne chudnete. Najlepšie je jesť každé 2 hodiny, vysvetľujú niektorí vedci.
A obľúbené pravidlo: NEMÁTE dovolené vynechať žiadne jedlo!
Musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. To znamená, že by ste mali jesť v presných hodinách, v malom množstve, iba zdravé a výživné jedlá, ako uvidíte okamžite.
Chudnete častým stravovaním - áno, môžete
V tomto odvážnom procese chudnutia je veľmi dôležité vylúčiť nezdravé jedlá. Už ich poznáte, ale ako obvykle, pripomenieme vám:
- sladkosti
- pečivo
- rýchle občerstvenie a intenzívne spracované jedlá
- alkohol
Vieme, že to môže byť výzva, ale môžete si byť istí, že to stojí za to. Ak chcete schudnúť častým stravovaním, musíte zabudnúť na prázdne kalórie a naučiť sa jesť výživne. Takto sa vám podarí zhodiť pár kíl hneď od prvého týždňa. Aj keď vám odporúčame, aby ste túto diétu držali čo najdlhšie, hoci aj mesiac!
Niektorí odborníci tvrdia, že hlad nie je vôbec dobrý, dalo by sa dokonca pribrať pár kíl. Ak budete jesť často a zdravo, dodáte telu energiu potrebnú na chudnutie a spaľovanie tukov. Hovorí sa, že keď sa prejedáme, telo si začne robiť nánosy, takže nebudeme chudnúť, ako očakávame.
Schudnite jedením - udržujte si konštantnú hladinu cukru v krvi
Keď budete mať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a budete sa zdravo stravovať, môžete si byť istí, že všetko pôjde tak, ako chcete. Schudnete a budete sa cítiť oveľa lepšie. Aby ste mohli často chudnúť, musíte samozrejme mať aj orientačné menu, aby ste lepšie pochopili, o čo ide.
Orientačné menu:
8 hodín: káva a krajec celozrnného chleba s trochou zeleninovej paštéty
10:00: hrsť kešu a varené vajíčko s uhorkou
12: 150 gramov kuracieho mäsa na grile a malý šalát so zeleninou
14:00: nízkotučný jogurt/trochu diétneho syra/mrkva a nejaké surové semiačka
16:00: pohár repného džúsu alebo inej zeleniny/ovocného smoothie, žiadny banán sa neuprednostňuje
18:00: 2 jablká/2 hrušky/plátok ananásu
0ra 19 alebo 20: krém zo zeleninovej a dusenej ryžovej polievky/pečené zemiaky/tekvicová krémová polievka
Ako vidíte, za účelom častého chudnutia som vám uviedol niekoľko príkladov. Menu je čisto orientačné, samozrejme sa môžete prispôsobiť a pridať ďalšie zdravé dobroty. Je to také jednoduché, ak sa nad tým zamyslíte.
Večerať budete asi 4 hodiny pred spaním, tak som vám ponúkol 2 možnosti. Je potrebné mať niekoľko hodín pred spaním, aby ste sa uistili, že došlo k tráveniu. Nezabudnite cvičiť, aspoň 3x týždenne a zdravo sa stravujte.