Koľko litrov vody stratíte pri návšteve sauny (voda, sauna)

a čo sa stane, ak to v nasledujúcich hodinách nekompenzujete?

stratíte

3 odpovede

Spravidla strácate potením v saune asi 1 - 2 litre vody. Keďže tam väčšinou sú váhy, môžete to ľahko zistiť pred/po. Najneskôr po niekoľkých poteniach vás kvôli strate vody enormne smädí. Takže ak sa nechcete „vyvážiť“, budete musieť proti svojmu smädu tvrdo bojovať, ale to nedáva zmysel. Môže to mať za následok bolesť hlavy.

To je pre každého človeka odlišné a závisí to aj od formy dňa. Keď idem do sauny v dobrej nálade a napoly uvoľnená, potím sa viac, ako keď som v strese. Pitie má trik. Pred saunovaním sa postavte na váhu a potom, keď skončíte, znova. Rozdiel v kg sa rovná tekutine stratenej v l. Určite si to musíte vynahradiť pitím, najlepšie zo seltzera, ktorý by ste si mali vziať so sebou aj do sauny. (Môžete sa tiež tajne zbaliť do skrine, keď sú v rade, pretože chcú predať svoje drahé veci). Mali by ste však piť viac. Máš čas. 80% ľudského tela pozostáva z kvapaliny. V opačnom prípade krv zhustne a dehydratácia je veľmi nebezpečná. (Až omdlie) Môžete chvíľu zostať bez jedla, ale iba veľmi krátko bez pitia. Zabavte sa v saune, v stredu pôjdem znova. ruedipferd

Zvyčajne asi jeden až dva litre. Ak nič nepijete, iba ste skutočne smädní, to je všetko. Nezomriete, ak dva dni nevyvážite dva litre.