VÝŽIVA - Potraviny prospešné pre zdravie hrubého čreva Medihelp Blog

prospešné

Rakovina hrubého čreva je to jedna z chorôb moderného človeka, ktorý sa stravuje na úteku, necvičí a je premožený každodenným stresom. Mnoho ľudí navyše zo strachu alebo jednoducho preto, lebo funguje na princípe „mne sa to nemôže stať“, zanedbáva pravidelné lekárske prehliadky a vyšetrenia, ako je kolonoskopia.

Momentálne, rakovina hrubého čreva ide o tretí typ rakoviny s incidenciou u mužov a druhý u žien na celom svete a v Rumunsku je na druhom mieste v poradí rakovín, ktoré zabíjajú väčšinu pacientov.

Riziko konania rakovina hrubého čreva Je to ovplyvnené stravou a prírastkami u ľudí, ktorí konzumujú veľa živočíšnych tukov, cukru a alkoholu. Ale zároveň klesá riziko rakoviny u tých, ktorí prijímajú vyváženú stravu bohatú na vlákninu a mliečne výrobky, ktoré obsahujú dobré baktérie pre fungovanie tráviaceho traktu.

Najlepším zdrojom vlákniny sú celozrnné výrobky (ovos, müsli), čerstvá zelenina a ovocie, strukoviny a semená, napríklad ľan. A z produktov, ktoré obsahujú dobré baktérie, probiotiká a prebiotiká, sa zďaleka najviac odporúčajú fermentované mliečne výrobky, pokiaľ možno čerstvé.

Štúdia amerických vedcov z University of North Carolina prináša veľmi chutné a zdravé jedlo na bohatom stole prospešných potravín pre hrubé črevo. Je o slivky, ktorých výhody sú mnohonásobné, ale americkí odborníci na výživu zdôrazňujú, že sušené slivky pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu zdravých baktérií v hrubom čreve a implicitne zníženie rizika rakoviny.

Jedzte teda sušené slivky na občerstvenie, ale pri množstvách buďte opatrní, pretože majú veľa cukrov a pri nadmernom množstve vás môžu pripraviť o tuk. 4, 5 sušených sliviek je ideálnych na občerstvenie o 4. hodine, v programe zdravých jedál, ktorý zahŕňa raňajky, obed, večeru a dve občerstvenie.