Výživa pre ženy nad 30 rokov - Všetko o matkách

Strava ženy vo veku 30 rokov alebo prečo musíme po prekročení tejto hranice venovať pozornosť tomu, čo jeme

Mnohí z nás majú viac ako 30 rokov, iní sú len o niečo starší. Aj keď je vek iba číslo, s každou etapou sa musí zaobchádzať primerane, aby ste si mohli život užívať naplno. Ďalej sa dozvieme, čo jesť a ako dosiahnuť 30 rokov!

Všetko matkách

Život v tridsiatke je určite komplikovanejší, ako keď som bol najmenej o desať rokov mladší. Práca, ktorá si vyžaduje nás, rodina, ktorá obsahuje jedno alebo viac detí, rad ďalších domácich alebo pracovných aktivít, to všetko sa podpisuje na našom životnom štýle. Kto iný by mal mať čas na jedlo v pokoji a hlavne správne? Musíme si však dávať väčší pozor na jedlo, motor, s ktorým si môžeme užívať život tak, ako sa patrí.

Ako by mala vyzerať denná strava po 30 rokoch?

Najdôležitejšie zložky v strave žien nad 30 rokov

antioxidanty (vitamín C, betakarotén, vitamín E, kyselina lipoová, vitamín A, zinok, selén a koenzým Q10) bojuje proti rakovine a ničeniu buniek, preto sa odporúča jesť čo najviac potravín obsahujúcich antioxidanty, ako je šalát, žihľava., stévia, špenát, brokolica, karfiol, bobule, marhule, broskyne, paprika, citrusové plody, paradajky, pšeničné klíčky, fazuľa, za studena lisované oleje, repa, ryby, semená. Losos, ale aj makrela, sardinky sú zdrojom Omega 3 ktorý zabraňuje hromadeniu cholesterolu v tepnách a pomáha zdraviu srdca, je vynikajúci pre zdravie mozgu a obsahuje hrozno resveratrol s protizápalovou úlohou. Konzumujte preto nielen čerstvé hrozno, ale aj víno, štúdie ukazujú, že tiež zohrávajú úlohu pri spomalení starnutia buniek. Olivový olej má mononenasýtené mastné kyseliny pomáha znižovať pravdepodobnosť srdcovo-cievnych ochorení alebo srdcového infarktu.

Potraviny proti vráskam by nemali chýbať v jedálničku žien nad 30 rokov

Pamätajte, že pre skutočne zdravé telo je potrebné neustále cvičiť. Pomáhajú nielen k udržaniu optimálnej hmotnosti, ale aj k správnemu fungovaniu celého tela. Hydratácia je tiež mimoriadne dôležitá a lekári odporúčajú, aby sme konzumovali 2 litre vody denne, a ešte viac, v obdobiach, keď telo vyžaduje viac tekutín.