Výkrmové nápoje - čo lepšie nie! Antonia Muriqi - fluktuátorka práce

Matematika je veľmi jednoduchá: ak chcete schudnúť, musíte si pri jedle ušetriť pár kalórií. Nepomáha, ak si na účet cukru pridáte aj svoje nápoje. Najjednoduchšou a najlepšou možnosťou je preto piť iba vodu a nesladený čaj - pretože obe obsahujú nulové kalórie. Či je to neperlivá alebo perlivá voda, je otázkou vkusu, ale voda sýtená oxidom uhličitým spôsobuje problémy niektorým ľuďom s citlivým žalúdkom.

Aj keď je denná rovnováha kalórií správna, pitie sladkých nápojov medzi jedlami sťažuje chudnutie. Pretože sa inzulín uvoľňuje pri každom dúšku cukrového nápoja - a pokiaľ inzulín cirkuluje v krvi, odbúravanie tukov je paralyzované.

HRÚBKOVÉ NÁPOJE

Voda vlastne nepríde na myseľ, ale názory na perlivú vodu sa líšia. Pretože sa hovorí, že s perlivou vodou máte hlad. Čo je to? Vedci zistili, že oxid uhličitý môže podporovať uvoľňovanie hormónu hladu ghrelinu. Avšak ghrelin vás tiež poteší - a možno by sme si zachránili povzbudivú čokoládovú tyčinku. Takéto vyhlásenia a mechanizmy konania nie sú také jednoduché.

Nasledujúce nápoje však obsahujú veľa kalórií, a preto by sa nikdy nemali používať ako potlačovač smädu, ale skôr by sa mali konzumovať vedome a zriedka. Mnoho z nich takmer prejde dezertom - toľko cukru a kalórií obsahujú. Príklad: Aj nevinné stredne veľké kávové latte s plnotučným mliekom - bez ďalšieho cukru - obsahuje okolo 220 kalórií. Tyčinka Snickers (50 g) obsahuje asi o 240 viac kalórií.

Pretože tieto nápoje sotva zasýtia a pošlú našu hladinu cukru v krvi do režimu horskej dráhy kvôli jednoduchým sacharidom, ktoré obsahujú, môžu tiež spôsobovať chute. Takže sú v strave dvojnásobne zlé. Tu je niekoľko príkladov nápojov, ktoré urobia veľký rozdiel vo vašej kalorickej rovnováhe:

Latte macchiato, káva s mliekom
Mliečne koktaily a frappuccinos
Nealkoholické nápoje, limonády, „wellness voda“
Džúsy a smoothies

SÚ OBSADENÉ NÁPOJE v poriadku?

Spravidla obsahujú málo alebo žiadne kalórie. Preto niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, prisahajú pri diéte nealkoholickými nápojmi bez cukru. Ale to nie je pri chudnutí ani skutočne zdravé, ani efektívne. Štúdie ukazujú, ako škodlivé účinky chemických sladidiel, tak aj dlhodobé negatívne účinky na náš pocit hladu a hmotnosti. Inými slovami: ak sa chcete zbaviť sladkých nealkoholických nápojov, ľahké nápoje sú na chvíľu v poriadku. Potom by ste mali postupne prejsť na vodu ako prostriedok na potlačenie smädu - a z mäkkých trikov urobte výnimku.

ALE SMOOTHIE SÚ ZDRAVÉ?!

Smajlík o smoothie nikdy nekončí. Ovocné nápoje obsahujú veľa dobrých prísad, ako sú vitamíny, vláknina a antioxidanty. Bohužiaľ existuje aj veľa kalórií a fruktózy, ktoré nám dodajú energiu okamžite, ale rovnako rýchlo nás znova prinútia hlad. Ak chcete schudnúť a navyše poprášiť veľa vitamínov, mali by ste sa vyhnúť hotovým (a vyhrievaným) smoothies z chladiacej police alebo výtvorkom z čistého ovocia. Namiesto toho si urobte špičkový smoothie:

Veľa zelene, ako je detský špenát, ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, zdroj bielkovín, ako je jogurt, chia semiačka alebo vysokokvalitný proteínový prášok a zdravý tuk z mandľového masla alebo avokáda. Nahraďte svoje raňajky týmto smoothie a budete mať všetko, čo potrebujete na začatie dňa - a plné až do poludnia. V zásade sú smoothie jedlá, nie smäd.

PERFEKTNÉ: NALIEVANÁ VODA

Vytvorte si svoju „wellness vodu“ bez kalórií - ktorá si zaslúži svoje meno - pridaním plátkov zázvoru, citrusových plodov alebo uhorky a byliniek, ako je mäta, do horúcej alebo studenej vody. To poskytuje chuť bez kalórií a pomáha tým, ktorí nepijú veľa, dosiahnuť vyšší príjem tekutín. To je zase známe, že vám pomôže získať a zostať štíhlymi.

Spätné väzby od zákazníkov

„Som týmto konceptom úplne nadšený. Pracovník, ktorý fluktuátor práce motivuje, dáva dobré rady a povzbudzuje vás. Koučovanie aplikácií ma veľmi priblížilo k mojej vysnívanej postave. Môžem ju len odporučiť.“

„Dokázal som program otestovať z hľadiska zisku a myslel som si, že je skvelý. Jobfluencer ma prešiel the pozitívna spätná väzba a návrhy veľmi motivované. Po šesťtýždňovom programe som pokračoval v optimalizácii svojej stravy. Páči sa mi, že vám prakticky pomáha učiť sa sama. Predovšetkým som sa naučil, ako sa dobre stravovať a viac “

"Antonia má vždy dobrú náladu, má pripravené skvelé tipy. Kontrola fitnes aj výzva aplikácie sú skvelá zábava a sú mimoriadne motivujúce."

„S pomocou Jobfluencera som mohol rozšíriť svoje tréningy a dostal som sa tiež na správnu cestu, čo sa týka výživy. Programu úplne dôverujem a je zábavné trénovať na kurzoch. „

"Cvičenie na Jofluencer ma veľmi baví! Okamžite môžete povedať, že každého jeho práca baví. Majú predstavu o tom, čo robia, a motivujú vás, aby ste išli za svoje vlastné hranice - a ešte ďalej. Atmosféra na kurzoch je tiež skvelá super! Zakaždým je zábava! “

„Sám seba by som označil za dosť športového, ale Jobfluencer vždy nájde slabé miesta a na všetky otázky týkajúce sa výživy a tréningu má odpoveď. 100% odporúčam. Kurzy sú zábavné a všetko si vždy môžete pozrieť prostredníctvom aplikácie.“

"Bol som úplne nevrlý športovec ! Teraz som úplne naštvaný, keď nie je čas, aby som sa zúčastnil kurzu."

"Kedykoľvek je to možné, ak to vyhovuje mojim zmenám, chodím na kurzy Job Luencerov a musím povedať, že som skutočne nadšený. Dokázali motivovať absolútneho šaša ako ja. Kurzy sú skvelou zábavou, často sa máš na čom zasmiať a napriek tomu mám pocit, že to niečo skutočne prináša. Moja výdrž sa znateľne zlepšila a moje telo sa tiež zmenilo k lepšiemu. Tiež sa mi veľmi páči, že je tu veľa rozmanitosti, nových kurzov alebo niekedy príplatok, keď je vysoký dopyt. Málokedy vidieť toľko odhodlania pre každého jednotlivca. Som naozaj rád, že sa večer môžem opäť pohybovať po trati bez toho, aby som najskôr musel sadnúť do auta.
Úplne spokojný dookola, znova a znova “

"Skvelý kouč! Pracovníci, ktorí menia prácu, sa zaoberajú problémami a potrebami individuálne a vždy majú pripravené riešenie. Pomohlo mi to a práca s vašimi aplikáciami sa mi páčila."

„S Jobfluencerom to nebude nuda. Môžete byť veľmi hrdí na to, čo ste dosiahli pre seba a pre svojich zákazníkov“

"Dnešný workshop bol skvelý! Mnoho dôležitých informácií o základoch výcviku, vylepšeniach pri vykonávaní cvičení a nových zaujímavých alternatívach."