Vynechajte raňajkové fórum
Diskutovať o vynechaní raňajok? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, priateľ chce schudnúť vynechaním raňajok. Nie je to typ, ktorý by aj tak jedol ráno. Môže to dopadnúť dobre? O
Vynechajte raňajky?
kamarát chce schudnúť vynechaním raňajok. Proste nie je ten typ, ktorý ráno aj tak jedáva. Môže to dopadnúť dobre? Pre mňa sú raňajky hlavným jedlom a mnohokrát som čítal, že toto je z výživového hľadiska lepšia voľba.
Mám podozrenie, že bezdôvodne dôjde počas dňa k niekoľkým hladovým útokom hladu a keď je hladina inzulínu v suteréne, je pravdepodobnejšie, že budete mať hlad po nezdravých veciach. Bez raňajok to teda bude dosť ťažké a kontraproduktívne, však? Už dve hodiny pred spaním zje najväčšie jedlo dňa.
AW: Vynechajte raňajky?
sami ste už problém veľmi dobre rozpoznali. K vašim vlastným pozorovaniam už ťažko zostáva čo dodať.
Radsej vynecham sladkosti atd. Okrem toho si nemyslím, že má zmysel dať si hlavné jedlo dve hodiny pred spaním. Pretože v spánku nespálite takmer nijaké kalórie, tukové usadeniny sa dajú v noci doplniť naozaj príjemne
Moja osobná skúsenosť: Za posledných 12 mesiacov som schudol 30 kg. V tomto období som NIKDY nevynechal raňajky, ale častejšie večeru. Ale zvyčajne som sa snažil dostať tri jedlá denne (ráno, napoludnie, večer). Pretože ak máte dostatok jedla na jedlo, nechcete medzi jednotlivými jedlami stále makať. Aspoň tak to so mnou býva. Keď viem, že prijímam dostatok jedla, radšej počkám do ďalšieho jedla a neťahám si čokoládovú tyčinku alebo niečo medzi tým. čisto.
AW: Vynechajte raňajky?
Myslím si, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa.
Ak neraňajkujem, tak na poludnie a večer prchnem. Potrebujete tiež raňajky, aby ste sa dostali do kondície. Takže mozog a telo.
AW: Vynechajte raňajky?
Č. Aspoň nie všetci. Existuje veľa ľudí, ktorí zvládnu dobre aj bez raňajok a sú tiež tak fit a produktívni. Každý človek je iný a preto sa niečo také nedá paušalizovať.
Ja sám som ráno veľmi hladný a potom už len musím niečo zjesť. Ale boli chvíle, keď mi pri pomyslení na raňajky prišlo zle.
@ Marcel: ak je tvoja kamarátka v poriadku bez raňajok, mala by to robiť tak. Ak je hladná a celý deň myslí iba na jedlo, potom je to samozrejme nesprávna cesta .
Zmenil Allyson (15. 9. 2008 o 11:24 hod.)
AW: Vynechajte raňajky?
Ahoj
Za posledných 8 týždňov som schudol asi 8 kg a raňajky a obed som nahradil iba ovocím. Cez víkendy som raňajkoval s kávou a rožkami (iba jeden). Večer som sa snažil jesť čo najskôr, takže najneskôr do 18. hodiny. Funguje mi to celkom dobre, pretože ráno a na poludnie ma veľa rozptýli, nemyslím stále na jedlo a nemám v kancelárii plnú chladničku. Večer je pre mňa vždy najťažšie zjesť čokoľvek alebo takmer nič. Celkovo, ak nemáte metabolické ochorenie, je to všetko otázka množstva spotrebovaných kalórií a množstva kalórií, ktoré potrebujete. Funguje to na mňa a všetko ostatné, čo som v minulosti skúšal, až tak dobre nefungovalo. Ak mám cez deň hlad, sú len nápoje (voda), ovocie alebo prípadne zelenina. Ako pozitívny „vedľajší účinok“ som zvýšil hladinu cholesterolu a cukru z hornej hranice na dobrú priemernú normálnu hodnotu. Aj keď som vždy bol niekto, kto hovoril: „Nejem príliš veľa“, muselo to byť tak. Zjedol som viac, ako som opäť stratil. To bolo za 15 rokov 15 kg!:-)
AW: Vynechajte raňajky?
Nikdy neraňajkujem, pretože ráno nie som hladná a nenútim sa do seba, prečo by som mala?
Tiež nemám hlad ráno, keď naposledy jem o 16:00 a na druhý deň ráno by som mal byť skutočne skutočne hladný. Ale ja nie.
Podľa môjho názoru by ste mali jesť iba vtedy, keď máte hlad, ale na druhej strane by ste nemali hladovať, ak naozaj potrebujete jesť.
AW: Vynechajte raňajky?
Celý život mi to bolo rovnaké. Moja žena to tiež nechápe, ale tak to býva.
V minulosti ste sa ráno museli do niečoho nútiť, pretože mama na tom trvala - ale teraz šetřím kalórie aj čas, ktorý ráno zaberú raňajky, a hoci potom do práce prejdem 25 km, mám to potom nie hladný. Prvýkrát potom jem počas raňajkovej prestávky, asi 4 hodiny po vstávaní, a zvládam to úžasne.
Samozrejme večer jem teplý a tiež „relatívne“ veľa, ale dlho som neveril v toto zovšeobecňujúce „človek musí mať rozumné raňajky .“. Aspoň to pre mňa neplatí.
V práci si dám 2 krajce chleba s údeninami, cez obednú prestávku banán a jogurt a večer zahrejem.
Aj keď sa stravujem v teple cez obed, napríklad cez pracovný obed, večer som stále rovnako hladný, akoby som si dal iba môj banán + jogurt - tak prečo by som si mal príjem potravy rozdeľovať inak, ako mi signalizuje moje telo?!
Okrem toho, s týmto všetkým je stále dôležité, čo jete, a nielen to, či jete!
AW: Vynechajte raňajky?
Ahoj,
pokiaľ viem, je skôr zlé ako dobré vynechať raňajky. Pretože telo neprepne na spotrebu energie, keď ráno nedostane nič na zjedenie, tuk si skôr uloží, pretože si „myslí“, že nebude mať čo jesť. Takže skôr priberáte ako chudnete.
Často tiež neraňajkujem, pretože jednoducho nemôžem nič jesť, ale mali by ste to urobiť, ak môžete. Nemusí to byť veľa, krajec chleba alebo trochu obilnín a nejaké ovocie je úplne postačujúce a má málo kalórií.
Nakoniec je to na vás, ale ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste radšej ísť bez večere ako raňajok.
Zdravím malú čerešňu
AW: Vynechajte raňajky?
ahoj, Marcelb152
Raňajky sú veľmi dôležité, záleží len na tom, čo jete. Ak sa vaša priateľka ráno zaobíde bez zvieracieho jedla, je to dobré, musí však mať bohaté raňajky, všetko, čo dobre chutí, musí to byť len zeleninové.
Potom nie ste až do obeda taký hladní, obedujte normálne a ďalej
Večer iba jedlo obsahujúce bielkoviny, tiež veľa, málo sacharidov.
Funguje to, od 16. augusta 2008 som už schudol 5 kg bez toho, aby som hladoval.
Zúčastňujem sa Slimu v spánku, to sa mi veľmi páči.
Liole
AW: Vynechajte raňajky?
Ahoj všetci
Raz som čítal, že nezáleží na tom, kedy jete kalórie. Je určite správne, že žijete zdravšie, ak večer už toľko nejete.
Ale som skôr večerný jedák.
Jesť ráno málo alebo nič a večer jesť radšej o niečo viac.
Doteraz mi to pri chudnutí neprekážalo. Schudla som 4,5 kg za 6 týždňov.
Takže si myslím, že každý by sa mal rozhodnúť sám.
Dúfam, že som mohol pomôcť
Veľa pozdravov
Ja
AW: Vynechajte raňajky?
Takže si myslím, že vynechanie raňajok je najhlúpejšia vec, ktorú môžete urobiť, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa
Viem, že odo mňa, že ak neraňajkujem, prídu poobedné chute
Ak však mám teraz alebo cez víkend dovolenku a prestávam do poludnia, potom neraňajkujem, ale potom je obed
ale ak chcete schudnúť, raňajky sú veľmi dôležité, pretože je lepšie večeru vynechať
AW: Vynechajte raňajky?
Teraz zastavte tieto nezmyselné zovšeobecnenia.
Každý človek je iný. Niekto potrebuje raňajky, iný nie. Niektorí môžu schudnúť pomocou piatich jedál denne, iným stačia dve. Jeden dáva pozor na sacharidy, druhý na nízkotučné a ďalší sa stravuje iba zeleným jedlom - a každý chudne.
Môj názor zostáva: pokiaľ človek nehladuje, má jesť iba vtedy, keď to telo vyžaduje, a netlačiť mu jedlo podľa harmonogramu. Príroda to vlastne zariadila veľmi rafinovane, len väčšina ľudí zabudla počúvať svoje telá.
Je pekné, ak to niektorí dokážu a je im dobre „to najhlúpejšie, čo môžete urobiť“.!
Iste, ak vynecháte raňajky len kvôli šetreniu kalórií a potiahnete sa hladom cez deň, potom to tiež nie je správne. Ak však môžete vychádzať dobre aj bez raňajok a nenechajte si ich ujsť - prečo sa nútiť jesť?
AW: Vynechajte raňajky?
Nejde tu o zovšeobecnenie, ale o skutočnosť, že v zásade každé telo funguje široko.
Samozrejme, pre niektorých ľudí to funguje úžasne aj bez raňajok, myslím, že to neprichádza do úvahy, ale je dokázané, že ľudia, ktorí raňajkovali, chudli rýchlejšie a viac. Je zrejmé, že ide iba o štatistiku.
Ale keďže sa nás pýtali na osobu, ktorú nikto z nás nepozná a o ktorej nevieme, ako reaguje jeho telo, je rozumnejšie hádať štatistiku a vedecké poznatky, pretože sa týkajú mnohých ľudí. Sama uvidí, čo je pre ňu najlepšie.
Ale v zásade sa dá jednoznačne povedať, že je zdravšie a efektívnejšie ráno niečo zjesť. Štatistiky to dokazujú a lekári odporúčajú.
AW: Vynechajte raňajky?
Prečítala som si to teraz všetko a práve som sa trhala tam a späť
Súhlasím s konsenzom "allysonu"!
„Raňajky“ sú pre mňa skôr nevlastné deti a často ich vynechávam. Keď som na ceste, vezmem si so sebou len niečo, čo dokáže bojovať s nastávajúcimi hladovými hladmi. Ale často som si všimol, že hladný budem oveľa neskôr po vymyslených raňajkách, ako keď som niečo zjedol
Je skvelé, keď niekto môže jesť ovocie na raňajky, ale potom zase rýchlejšie vyhladnem. Je to pravdepodobne spôsobené kyslosťou ovocia (napr. Jablko nefunguje, žalúdok mi po 30 minútach chradne tak zle, že si už s ľuďmi nemôžem dôverovať).
Myslím si, že kľúčom k úspechu je skutočne veľmi pozorné sledovanie seba samého! Ak poobede bez raňajok získate obrovskú chuť do jedla, skúste si dať raňajky ráno! Ak nie, potom by to tak mohlo fungovať aj bez raňajok!
Tu je požadované „Vyskúšať“
AW: Vynechajte raňajky?
Nejde však iba o to, či máte poobede hlad, ak ste ráno nejedli, ale aj o to, aby ste telu ponúkli niečo ráno, aby sa preplo na spaľovanie kalórií a neukladalo tuk.
Ak ráno nemôžete nič dostať, samozrejme, je to iné, ale z lekárskeho hľadiska je to nepohodlné, ak nechcete ráno chudnúť.
Ale sama nestíham ráno niečo zjesť
AW: Vynechajte raňajky?
Ahoj všetci
Raz som čítal, že nezáleží na tom, kedy jete kalórie. Je určite správne, že žijete zdravšie, ak večer už toľko nejete.
Ale som skôr večerný jedák.
Jesť ráno málo alebo nič a večer jesť radšej o niečo viac.
Doteraz mi to pri chudnutí neprekážalo. Schudla som 4,5 kg za 6 týždňov.
Takže si myslím, že každý by sa mal rozhodnúť sám.
Dúfam, že som mohol pomôcť
Veľa pozdravov
Ja
Ľudský organizmus, rovnako ako všetky ostatné živé bytosti, má určitý biorytmus, ktorý je riadený zmenou dňa/noci.
Uskutočňuje sa tu široká škála metabolických procesov. Existujú napríklad fázy rôznej citlivosti na inzulín a mnoho ďalších procesov, ktoré neprebiehajú rovnako v každej dennej alebo nočnej dobe. Schéma tejto rytmickej krivky je pre všetkých ľudí takmer rovnaká. Na časovej osi však existujú veľké fázové posuny - napríklad ľudia ráno/večer - pri ktorých dochádza k rovnakému procesu s časovým oneskorením.
Takže určite je Nie kedykoľvek jem kalórie. Dôležité je, že poznám a rešpektujem svoj vlastný rytmus.
Dobré raňajky ako základ dňa sú vždy užitočné po nočnom pôste. Iba jeden alebo druhý nebude ráno kvôli svojmu posunu v rytme pripravený na klasický čas raňajok. Títo ľudia by radšej chceli jesť o niečo neskôr, možno v čase, ktorý už potom nemusí byť nevyhnutne spojený s raňajkami.
Je dôležité, aby si každý doplnil zásoby glukózy v pečeni, ktoré mozog počas noci výrazne znížil, to znamená, že na zvýšenie telesnej teploty po noci je užitočné aj „prvé jedlo“ bohaté na uhľohydráty (vyhnúť sa termínu raňajky).
Preto sú tu všetci, ktorí absolútne musia a chcú jesť skoro, aby mohli začať deň energiou, a tiež ostatní, ktorí to chcú mať neskôr a kvôli svojmu rytmu.
Neexistuje univerzálny recept. A to je dobre.
AW: Vynechajte raňajky?
Vygooglil som si vlákno a prečítal som si ho úplne, môj názor a otázka:
„Hrozí“ sa tu, že by bolo zlé vynechať raňajky, že by to bol „základ“ pre tento deň atď. To všetko pre mňa nie sú správne argumenty.
* Ak sa môj deň absolútne pokazí, nemôžem nič urobiť alebo mám problémy s obehom, potom to skutočne naznačuje, že by sa mali jesť raňajky.
Ale ak to tak nie je a zaobídete sa bez raňajok každú chvíľu, potom pre mňa vyvstáva jediná otázka:
* Existuje nejaké ochorenie, ktoré môžete ochorieť, ak vynecháte raňajky ?
Vlastne jednu poznám, dá sa jej však vyhnúť: ak sa žlčová tekutina hromadí po dobu 16 hodín, pretože od 20:00 do 12:00 nič nejete, môže to pomaly viesť k žlčovým kameňom. Ale to sa dá ľahko napraviť rannou kávou, potom sa žlč vyprázdni. Káva je preto nevyhnutná, ak vynecháte raňajky (a ako pri každej diéte, aj dostatok minerálnej vody atď.).
Existujú aj ďalšie choroby, ktoré môžete ochorieť ?
Veľa pozdravov
Zmenil Waschbдr46j (04.10.2011 o 19:55)