Vynechal som raňajky na 2 týždne - už by som to nikdy neurobil - Business Insider
Vynechal som raňajky na 2 týždne - už by som to nikdy neurobil
Konečne prestaň raňajkovať! Nie nie! Všetci sme už počuli, že raňajky sú najdôležitejšie, nie, najdôležitejšie jedlo dňa. Potom sú tu herci a športovci, ktorí ani neraňajkujú. Zmätený? Nie si sám. Sú raňajky teraz dobré alebo zlé? Vyskúšal som to.
Nechcel som dva týždne raňajkovať. To bolo dosť ťažké: koniec koncov som raňajkoval tak dlho, ako si pamätám. A teraz by som nemal jesť nič presne pred dvanástou? Úprimne povedané, nemyslel som si, že to pôjde dobre. Koniec koncov, vstávam o šiestej, takže by som nemal šesť hodín nič jesť. Šesť hodín! Nič viac! Niektorí z vás si teraz budú myslieť, že ste sa práve tomu venovali dlho a prežili ste to. Súhlasím. Ale tak radikálne zmeniť svoj denný režim nie je naozaj ľahké. Uver mi!
Žiadne raňajky, ale veľa občerstvenia na stole
Pondelok, prvý deň bez raňajok: Musím povedať, že to vyšlo celkom dobre. Prekvapilo ma, že keď som vstal, vôbec som nebol hladný. Uvaril som si kávu, urobil som si obed. Rutina. Stále som nemal pocit, že by som potreboval raňajky. Aj po tom som bol dosť zaneprázdnený. Bolo už poludnie a ja som stále ťažko túžil po jedle. Nechcem predpovedať nič zlé: Ale teraz som do konca týždňa dosť optimistický.
Streda, tretí deň bez raňajok: Uznávam, je to trochu ťažšie. Okolo 10:30 a 11:00 som skutočne hladný. Žalúdok mi začne vrčať a čo je horšie: vidím a cítim vôňu jedla, ktoré majú moji kolegovia v kancelárii. Ani vstávanie už nie je také ľahké. Na stole mám občerstvenie, na ktoré sa môžem pozerať iba do dvanástej hodiny, ale nejem. To je ťažké. Myslím, že to stihnem do piatku. Ale cez víkend? Ťažké.
Je to naozaj zvláštne. Toľko ľudí nemusí raňajkovať. A mňa? Do dvanástej hodiny to ťažko vydržím. Čo sa tam deje? Hovorim s dr. Courtney Peterson, odborník na výživu na Fakulte zdravotníckych profesií v Birminghame.
„Predĺžené obdobia pôstu sú prospešné pre vaše zdravie“
Tvrdí, že neexistuje jediný spôsob, ako sa najlepšie vyhnúť raňajkám. A to, či by ste mali raňajky vôbec vynechať, je tiež kontroverzné. „V skutočnosti máte ráno lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi a trávite jedlo o niečo rýchlejšie,“ hovorí. "Tiež ráno spálite o niečo viac kalórií." To všetko naznačuje, že ráno je ideálne na niečo na zjedenie. ““
Znamená to, že je skutočne nezdravé vynechať raňajky? Nie, aspoň nie nevyhnutne. „Za posledné desaťročie sme zistili, že pre zdravie je dobré mať predĺžený pôst,“ uviedol Peterson. "Máme hormóny hladu." Prispôsobujú sa našim stravovacím návykom. Z krátkodobého hľadiska to znamená: Ak zvyčajne raňajkujete, ale potom náhle prestanete raňajkovať, musia sa najskôr zmeniť hormóny hladu. Preto je to zo začiatku dosť ťažké, ale časom sa prispôsobíte. “
Jeden a pol týždňa bez raňajok: Musím povedať, že sa to vlastne uľahčilo. Cez víkend som ani len nepomyslel na raňajky. Iste, zobudil som sa neskôr ako zvyčajne, takže som nemusel čakať šesť hodín, kým si dám prvé sústo. Napriek tomu musím povedať, že mi chýbajú raňajky. Môj experiment ma prinútil myslieť na raňajky všeobecne. Cíti sa, akoby raňajky boli len akousi rutinou. Rutina, ktorá sa mi páčila.
Ale teraz, o týždeň a pol neskôr, sa zdalo, že si zvykám na svoju novú rutinu bez raňajok. Možno by som už nikdy neraňajkoval.
Posledný tip od odborníka na výživu
V piatok sa môj experiment pomaly končí. Skoro hotové! Už teraz môžem povedať jednu vec: môžem sa vzdať raňajok a stále prežiť. Ale raňajky mi chýbajú. Bolo naozaj ťažké nejesť pred dvanástou hodinou. Mimochodom, experiment mi poškodil náladu. Necítil som sa byť produktívnejší. Ani ja som nemal viac energie. A moja váha zostala viac-menej rovnaká.
Raňajky nie sú zlé, ale ani zásadné. Mali by ste robiť to, čo je pre vás a vašu rutinu najlepšie. Osobne nemusím nutne raňajkovať, ale budem v tom pokračovať. Vynechať raňajky o dva týždne v kuse? To už asi nebudem robiť.
Poďme však na záver s posledným tipom od výživového poradcu Petersona. Namiesto tvrdohlavého vynechávania raňajok odporúča skrátiť čas, ktorý zjete.
„Vyzerá to, že jesť medzi desiatou ráno a šiestou večer je prospešné pre vaše zdravie,“ hovorí. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že máte najväčšie jedlo skôr v priebehu dňa. Ak teda nechcete raňajkovať ako cisár, mali by ste sa v čase obeda najesť aspoň ako kráľ. Večer však stačí žobrácke jedlo.
Tento text preložil z angličtiny Andreas Baumer a upravil a upravil pre lepšiu čitateľnosť. Americkú pôvodnú verziu s videom nájdete pod týmto odkazom.