Vynechal som raňajky na tri týždne - následky boli úžasné - Business Insider

Vynechal som raňajky na tri týždne - následky boli úžasné

Počas celého nášho života nám hovorili, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a že ak ich nejete, môžu dokonca viesť k priberaniu. Niektorí ľudia však dnes tvrdia, že historická súvislosť medzi raňajkami a zdravím je iba mýtom o obilnom priemysle.

V súčasnosti sa okolo konceptu prerušovaného pôstu šíria povesti.

Mnoho modeliek a hviezd ako Miranda Kerr a Beyonce údajne prisahajú na rôzne variácie pôstu. Existuje možnosť zjesť to, čo chcete, päť dní v týždni, ale iba ďalšie dva dni zjete 500 kalórií denne. Existuje tiež možnosť jesť osem hodín denne a pôst zvyšných 16 hodín. Populárna je aj metóda dvoch jedál, pri ktorej zjete iba dve jedlá denne, a preto vynecháte raňajky alebo večeru.

Iba dve jedlá denne

Vždy som mala problém držať sa prísnej diéty. Vylúčenie určitých jedál iba zvýšilo moju túžbu po nich. Počítanie kalórií ma vždy nudilo.

Avšak potom, čo ma pojem pôst zaujal, chcel som ho zakomponovať do svojho života. Keďže som počula, že vynechanie raňajok vám môže dať viac energie, prinútiť vás menej jesť a chudnúť, oplatilo sa to vyskúšať.

Rozhodol som sa optimalizovať svoj denný režim vynechaním raňajok, a tým mať pôstne okno okolo 15 až 16 hodín denne. To znamená, že som večeral najneskôr o 20. alebo 21. hodine a prvé jedlo dňa som mal na pravé poludnie. Plán mal trvať dva týždne - dopadli však tri.

Nevyžadovalo sa od mňa iba dve jedlá denne, takže som si dovolil občerstviť sa, keď som nebol nalačno. Takže aj keď som raňajky vynechal, mal som dobrú rovnováhu, takže to pre mňa nebola príliš veľká obeta.

Uvidíte, čo sa stalo, keď som na tri týždne vynechal raňajky:

---