Vynechanie niektorých jedál - najlepšia forma
Vynechanie raňajok, obeda alebo večere na prvý pohľad sa javí ako ľahký a rýchly spôsob, ako znížiť našu váhu. Mnoho ľudí si myslí, že čím menej budú jesť, tým viac schudnú, ale pravda je iná. Vynechanie jedla je jednou z najvážnejších chýb v boji proti priberaniu.
Naši klienti sa nás často pýtajú: „Čo mám robiť, keď som na návšteve a moje jedlo sa nepodáva ako moja strava - je lepšie jesť ho menej alebo vynechať jedlo?“ Răspunsulesteuşor! Zjedzte niečo a na druhý deň pokračujte v dodržiavaní svojej stravy. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa vyhli prebytočnému tuku a slaným jedlám.
Pravidelné stravovanie predstavuje 60% zdravej výživy a druhou časťou je kvalita a množstvo jedla. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť na ceste k dosiahnutiu a udržaniu dokonalej hmotnosti, je vaša schopnosť nevynechávať jedlo, to znamená jesť pravidelne.
Prečo je dôležité pravidelne jesť? Fyziológia stravovania a lekárska literatúra hovoria, že úplný potravinový cyklus trvá 3 - 4 hodiny, v závislosti od druhu konzumovanej potravy. To znamená, že náš zbor potrebuje jedlo v určitých intervaloch, aby zabezpečil dobrý metabolizmus. Rovnako ako oheň v krbe, ktorý potrebuje neustále spaľovanie dreva. Pamätajte, že vynechanie jedla narušuje váš metabolizmus - jediné, čo urobíte, ak nebudete raňajkovať, obedovať alebo večerať, je spomaliť metabolizmus.
Vždy existujú situácie, kedy je ťažké a/alebo takmer nemožné dodržiavať vaše stravovacie návyky, ale nie sú výhovorkou na vynechanie jedál. Pre takéto situácie existujú „mimoriadne jedlá“ - potraviny, ktoré si nevyžadujú čas na prípravu, môžete si ich kúpiť alebo ich mať pri sebe a môžete ich jesť, nech ste kdekoľvek. Používajte tieto jedlá, bez ohľadu na okolnosti nebudem musieť vynechať jedlo. Tu sú:
Občerstvenie (raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie)
- Sušené ovocie
- Jogurt
- 2-3 strúhanky,
- 2–3 celozrnné sušienky
Hlavné jedlá (obed, večera)
- 400 g jogurtu
- Sendvič
- 2 krajce celozrnného/čierneho chleba, 30 g morčacích filetov, 50 g nízkotučného syra a zeleniny podľa vášho výberu.
- Všetky varianty vyššie uvedeného sendviča s čistým mäsom a nízkotučným syrom.
Nesmiete však zabúdať, že tieto jedlá nemôžu nahradiť zdravé raňajky, obed alebo večeru, ale sú vynikajúcim riešením v núdzových situáciách.
Vo vyváženej strave je 4 až 6 jedál denne, ktoré zabezpečia pravidelnú, miernu a kvalitnú stravu. Vynechávanie jedál a trpezlivosť vám nepomôžu získať a udržať požadovanú váhu, ale ak si nevybudujete zdravé stravovacie návyky, ľahko to dosiahnete. Doprajte si každé jedlo každý deň!
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.