Vynikajúce jedlo pre pacientov s mobilnou astmou
Ak tým trpíte, pravdepodobne už máte zoznam potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby sa vaše príznaky nezhoršili. Našťastie existuje zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť, a ktoré majú potenciál zlepšiť váš celkový stav.
Aj keď neexistuje zázračný recept, ako sa zbaviť tohto utrpenia, najnovšie štúdie preukázali, že niektoré potraviny môžu zabrániť symptómom alebo ich zlepšiť. A mnoho z týchto potravín má ďalšie zdravotné výhody, uvádza sa v správe Quality Health.
Napríklad stredomorská strava so všetkým, čo k tomu patrí, vedie k tomu, že ľudia, ktorí žijú na Kréte a trpia astmou, majú menej záchvatov vďaka množstvu ovocia, zeleniny a rýb a malému množstvu nasýtených tukov, ako je to znázornené. štúdia uskutočnená v roku 2007, publikovaná v časopise Thorax Journal.
ryby je jednou z 5 úžasných potravín pre astmatikov, vrátane lososa, tuniaka, makrely a rybieho oleja všeobecne, bohatá na polynenasýtené omega 3 mastné kyseliny s protizápalovými vlastnosťami. Ak nie ste fanúšikom rýb, môžete s rovnakými priaznivými účinkami konzumovať orechy, repkový olej a ľanové semiačka.
ovocie Jablká sú nielen bohaté na flavonoidy a vitamín C, ale udržujú vaše pľúca zdravé a potláčajú škodlivé účinky voľných radikálov (vedúce k starnutiu a chorobám). Rovnako dobré sú aj jahody, broskyne a papája.
Špenát Jeho sila pochádza z obsiahnutého horčíka, ktorý zabraňuje svalovým kŕčom v dýchacích cestách a má antihistamický účinok. Tiež bohaté na horčík a s rovnakým účinkom sú mandle, tekvicové a slnečnicové semiačka, ale aj tofu.
Cibuľa Uvoľňuje iba dýchacie cesty. Obsiahnuté flavonoidy zmierňujú zápal a zabraňujú alergiám. Cibuľa obsahuje aj aminokyselinu, ktorá zvyšuje imunitu tela.
Mlieko Možno ste počuli, že mliečne výrobky môžu vaše príznaky ešte zhoršiť, ale najnovšie výskumy ukazujú, že na rozdiel od týchto teórií mliečne výrobky nespôsobujú nadmerné množstvo hlienu, ale vďaka mastným kyselinám dokonca zabraňujú príznakom astmy.