Vypadnite z pasce na jojo S črevnou stravou na požadovanú váhu - knihy
Výrok „jedna sekunda na jazyku, celý život v bokoch“ je výraz, ktorý mnoho ľudí pozná, ale netýka sa všetkých. Niektorí môžu jesť všetko, čo chcú, a nepriberajú. Najmä tých, ktorí sa neúnavne vyhýbajú každému malému kúsku čokolády, aby zhodili aspoň pár kíl, je táto skutočnosť viac než frustrujúca.
Anita Frauwallner a Tanja Braune, autorky knihy „Črevná diéta“, poznajú riešenie hádanky: naše črevá. Nerovnováha medzi takzvanými výkrmovými a zoštíhľujúcimi baktériami môže viesť k tvrdohlavej obezite. Dobrá správa: Tieto baktérie je možné preprogramovať tak, aby boli „chudé“. Vďaka špeciálnym tipom na výživu a cvičenie sľubuje „črevná strava“ zdravé chudnutie a zároveň sa vyhýba pasci na jojo.
Lean namiesto jojo pasce: Jednoducho „preprogramujte“ baktérie črevnou stravou
Obsah knihy je rozdelený do niekoľkých častí. V prvej časti sa čitateľ dozvie viac o črevách a o tom, aký vplyv môžu mať určité baktérie na naše telo a našu váhu. Vysvetľuje tiež, ako môžete zistiť, či sú vaše vlastné črevné baktérie štíhle alebo vykrmujú a aké sú možnosti ovplyvnenia vašej vlastnej hmotnosti.
Druhá časť sa týka samotnej črevnej stravy. Inými slovami sa pozornosť zameriava na chudnutie pomocou potravy, ktorá vás urobí vitálnym a fit. Autori tiež objasňujú, že chudnutie nie je krátkodobá záležitosť a podľa hesla „Bojujte o svoju váhu“ sa musíte sem-tam prehryznúť. Presnejšie prvé štyri týždne, pretože to je „amazonová fáza“. Pozitívne plus: autori pri zmene stravovania berú do úvahy každodenný (pracovný) deň čitateľov a vytvorili jednoduchý časový rozvrh s mnohými tipmi na recepty na raňajky, obed a večeru, ktoré môžu byť pohodlne prispôsobené pre celú rodinu. Jednoduché suroviny sú tiež prospešné, pretože väčšina jedla, ktoré potrebujete, je aj tak vždy doma.
Posledná časť knihy je rozdelená na ďalšie nápady na recepty a tipy na cvičenie. Diéta bez pohybu je v zásade možná, ale nie skutočne užitočná, pretože cvičením sa v konečnom dôsledku tiež spotrebujú kalórie, napne sa spojivové tkanivo a podporí sa budovanie svalov. Nemusíte vykonávať žiadne veľké výkony, iba 15 minút denne vám môže pomôcť pri chudnutí.
Zdravie čriev a inteligentná výživa sú jednoduché
Záver: Črevná strava sa na prvý pohľad javí ako rozumný spôsob zdravého a udržateľného chudnutia. Zatiaľ čo iné diéty sa zvyčajne zameriavajú na hlad a abstinenčné alebo vytrvalostné športy, autori uvádzajú jemnú metódu chudnutia, ktorá je dokonale vhodná na každodenné použitie a je vhodná aj pre tých, ktorí nemajú radi športy uvoľnene, vtipne a s množstvom anekdot z vlastného života.
Presvedčivé sú najmä recepty, ktoré sa v prvom rade ľahko pripravujú a bez špeciálneho nakupovania v druhom rade mierne upravujú, sú vhodné aj pre celú rodinu a po tretie, vôbec neznejú ako diéta. Alebo ste už niekedy v prvý deň diéty dokázali na večeru zjesť hovädzí steak na špenáte?
Pre všetkých, ktorí chcú zhodiť kilogramy: rozdávame výtlačok knihy „Črevná diéta“. Zúčastnite sa a vyhrajte.
Črevná strava. Ako naprogramovať vaše baktérie tak, aby boli chudé.
Vydal Kneipp Verlag Wien
Autori: Anita Frauwallner a Tanja Braune