Vypočítajte BMI ZDRAVIE ŽIEN
Výpočet BMI Ako vypočítať index telesnej hmotnosti a čo to znamená
Pokiaľ ide o váhu, mnoho žien k sebe obzvlášť kritizuje. Koľko kilogramov na váhe je v skutočnosti „príliš veľa“, sa nedá povedať jednoducho a všeobecne. Závisí to od viacerých faktorov. Výška je len jedným z nich.
Index telesnej hmotnosti (BMI) sa javí ako jednoduché riešenie, pretože sa týka hmotnosti a výšky. Ale pozor, nie je to také jednoduché! Vysvetlíme vám, ako vypočítate BMI a čo nakoniec hovorí.
Čo robí BMI?
Takzvaný index telesnej hmotnosti, alebo skrátene BMI, ukazuje pomer veľkosti tela k telesnej hmotnosti. Znie to komplikovane? Nebojte sa, môžete to vypočítať pomocou jednoduchého vzorca, ktorý vysvetlíme nižšie.
Napríklad BMI používajú zdravotné poisťovne a lekári už mnoho rokov na hodnotenie hmotnosti človeka, a tým poukazuje na možnú podváhu alebo nadváhu a ich nebezpečenstvo. Vypočítané hodnoty potom používajú odborníci aj na štatistiku zdravia krajiny.
- jasný 8-týždňový plán
- 27 chutných keto receptov
- 30+ možností občerstvenia
- 67 strán
- optimalizované pre tlač
- Viac informácií o pláne nájdete tu
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Kto vynašiel BMI?
Krátke doučovanie histórie: Belgický astronóm a matematik Adolphe Quetelet, ktorý v 18. storočí skúmal vzťah medzi výškou a hmotnosťou, vytvoril vzorec. Chcel definovať „normál“ podľa princípu známeho matematika Carla-Friedricha Gaußa. Z tohto dôvodu sa vzorec nazýva aj „Quetelet Index“, ale väčšina ľudí ho pozná pod menom „Body Mass Index“.
Vtedy sa vzorec nepoužíval, pretože na rozdiel od súčasnosti sa nadváha považovala za znak bohatstva. Až o niekoľko rokov neskôr narazil americký fyziológ Ancel Keys na výpočet Quetelet a dal mu meno, ktoré je známe dnes.
V priebehu času sa obezita stala čoraz viac spoločenským problémom, takže na konci 20. storočia sa BMI konečne použil ako meradlo pre hodnotenie hmotnosti. Spoločnosť Keys považovala žiadosť u jednotlivých osôb za zložitú, pretože sa nezohľadnili iné dimenzie ani vek. (Ďalším kritickým faktorom: toto je ideálne percento telesného tuku pre ženy.)
Ako sa dá vypočítať BMI?
Je to veľmi jednoduché. BMI sa dá vypočítať v niekoľkých krokoch od výšky a hmotnosti človeka. V nasledujúcom vzorci vydelíte svoju hmotnosť (v kilogramoch) vašou výškou (v metroch) na druhú, t. J .:
BMI = telesná hmotnosť/výška²
Ľahko si môžete vypočítať svoj index veľkosti tela pomocou kalkulačky alebo môžete použiť našu bezplatnú kalkulačku BMI. Týmto spôsobom môžete rýchlo zistiť, či podľa tejto normy vážite príliš málo, či máte „normálnu hmotnosť“ alebo či by ste v budúcnosti nemali občas vynechať druhý dezert.
Váš BMI je veľmi nízky na hodnote 19,9
Poznámka: BMI je iba hrubý sprievodca a nezohľadňuje postavu človeka ani zloženie telesnej hmotnosti z tukov a svalového tkaniva.
Čo je to normálne BMI?
BMI je možné klasifikovať podľa nasledujúcej tabuľky. Jednoducho porovnajte svoju vypočítanú hodnotu s ilustráciou. Uvidíte, či sa nachádzate v „normálnom“ rozmedzí alebo či máte miernu nadváhu alebo podváhu podľa štandardov BMI.
Je však potrebné dávať veľký pozor! Hodnoty sú iba hrubým sprievodcom. Rozsah pre normálnu hmotnosť je veľmi veľký, takže „normálna“ hmotnosť sa veľmi líši. 25-ročná žena s výškou 165 centimetrov mohla vážiť medzi 52 kilogramami (BMI 19,1) a 65 kilogramami (BMI 23,9), aby sa mohla považovať za normálnu hmotnosť podľa BMI.
Prečo BMI závisí od veku?
Pretože sa vekom meníme. Zatiaľ čo väčšina ľudí v ich raných 20 rokoch má stále pomerne ľahké štíhle a definované telo, veci vyzerajú o 10 rokov neskôr úplne inak. Telesný tuk sa ľahšie hromadí a svalová hmota klesá.
Pretože od 30 rokov musia ženy viac trénovať, aby budovali svaly. Od 60 rokov zabezpečuje zmena hormónov spomalenie rastu svalov a zvýšenie percenta telesného tuku.
Jedným z príkladov je rastový hormón somatotropín, ktorý ovplyvňuje rast dĺžky tela a odbúrava telesný tuk. Od 40 rokov organizmus hormón takmer nevytvára. Okrem toho už nie je k dispozícii rozhodujúci spaľovač tukov: až do menopauzy vaše telo spáli 300 (!) Kalórií denne iba dozretím vaječnej bunky. (Tiež zaujímavé: Takto ovplyvňujú hormóny chudnutie.)
Aké zmysluplné je BMI?
Pred niekoľkými rokmi sa index považoval za referenčnú hodnotu. Medzitým čoraz viac odborníkov kritizuje BMI, pretože ignoruje rozhodujúce faktory. Najdôležitejšie je, že sem patrí svalová hmota a choroby, ako je nesprávna činnosť štítnej žľazy, ktorá môže mať vplyv na hmotnosť.
Ak pravidelne cvičíte a máte veľa svalovej hmoty, pravdepodobne budete mať väčšiu váhu, pretože sval je ťažší ako tuk. Okrem toho nie je možné presne určiť hodnotu tehotných žien, dojčiacich matiek a tiež dospievajúcich. Pretože prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa líši od ženy k žene a veľmi závisí od počiatočnej hmotnosti a postavy. Počas puberty sú občasné výkyvy hmotnosti väčšinou hormonálne a časom sa vyrovnávajú.
Je vzorec BMI tým správnym meradlom?
Nie naozaj. Dnes to odborníci vedia lepšie: pred niekoľkými rokmi profesor na Oxfordskej univerzite zistil, že vzorec BMI je nesprávny. Jeho teória: Hmotnosť sa nemusí deliť veľkosťou na štvorcovú hodnotu 2 (ako sa predtým predpokladalo), ale na štvorcovú hodnotu 2,5 a dodatočne vynásobiť 1,3.
Môžeš nasledovať Nie? Na tom nezáleží. Podľa Mathe-Profa skutočnosťou je, že predchádzajúci vzorec BMI spôsobuje, že vysokí ľudia vyzerajú hrubšie a malí ľudia chudšie. Jeho vzorec by na druhej strane oveľa presnejšie predstavoval vzťah medzi veľkosťou tela a veľkosťou tela. Bohužiaľ sa to zatiaľ nechytilo.
BMI neposkytuje spoľahlivé vyjadrenie o fyzickej zdatnosti človeka. Nenechajte si kalkulačkou povedať, že ste príliš tučný!