Vypočítajte kalórie v domácich jedlách! (jedlo, jedlo, sacharidy)

Kto mi môže povedať, ako to vypočítať pri príprave vlastného jedla? Takže stručne na vysvetlenie:

jedlách

  • keď jem hotové jedlo, na obale nájdem kalórie aj ďalšie informácie
  • keď zjem niečo, čo nájdem niekde na internete ako jedlo, potom tam väčšinou zistím kalórie
  • Ale ak si sám zostavím jedlo a uvarím viac ingrediencií v jednom hrnci, ako môžem vypočítať kalórie?

Nasledujúce ingrediencie vyústili do môjho jedla: 1. Zemiaky 450g 2. Cibuľa 300g 3. Cesnak 10g 4. Svetlicový olej 30ml 5. Sójová omáčka 10ml 6. Korenie (tymián, oregano, bazalka, majoránka, soľ a čierne korenie)

Keď som dojedol, znova som zvážil celé jedlo, ale samozrejme to bolo oveľa jednoduchšie ako predtým.

Ako z toho teda vypočítam kalórie? Pamätajte, že počiatočná hmotnosť bola 800 g a konečná hmotnosť bola 550 g, to znamená hmotnostný rozdiel 250 g. Po príprave som však nemohol opäť všetko individuálne odvážiť, pretože išlo o misku s jedným hrncom a všetko bolo zmiešané.

Kto mi môže pomôcť a vysvetliť mi to? Mnohokrát ďakujem vopred. S pozdravom, Poet1976