Vypočítajte obrat výkonnosti Takto sa to dá určiť

Výpočet energetického výdaja má zmysel, najmä ak chudnete alebo chcete vedieť, koľko energie telo denne spotrebuje. V tomto príspevku vám ukážeme, ako môžete určiť obrat výkonu.

vypočítajte

Takto môžete vypočítať výnosy zo služieb

Silový metabolizmus spolu s bazálnym metabolizmom vám hovorí, koľko kalórií denne skonzumujete. Pretože tento jednoduchý výpočet nikdy nie je presnou hodnotou, výsledkom tohto výpočtu je iba odhad toho, koľko energie strácate. Presné meranie môže vykonať iba špecialista.

  • Na rozdiel od bazálneho metabolizmu nie je metabolizmus to, čo telo konzumuje každý deň, keď odpočíva, ale každý jeden pohyb (výkon), ktorý sa počas dňa pridá.
  • Môže to byť športová aktivita, čistenie, varenie, vedenie auta alebo ľahká prechádzka.
  • Vaše telo potrebuje ďalšiu energiu pre každú činnosť. Keď teda viac cvičíte, spálite viac kalórií.
  • Ak chcete určiť obrat výkonnosti, musíte vypočítať úroveň fyzickej aktivity (PAL). To vyplýva z rozdelenia celkového obratu energie a bazálneho metabolizmu.

Tip na video: Ben & Jerry's Moophoria: Nízkokalorická zmrzlina testovaná

V nasledujúcom príspevku vám dáme 10 tipov, ako môžete spáliť kalórie cvičením.