Vypočítajte spotrebu kalórií Koľko kalórii spálite?
Každý, kto je vonku na vianočnom trhu, len ťažko odolá sladkým pokušeniam, nieto sa im vyhnúť. Je preto užitočné vedieť, ktoré kulinárske ponuky majú menší vplyv na kalórie.
Zásada, že pri dostatočnej fyzickej aktivite môžete hodovať bez zlého svedomia, stále nie je absurdná. Príjem kalórií a ich spotreba by však mali byť nakoniec vyvážené.
Pre väčšinu lákadiel však pomalá prechádzka davom nestačí, aj keď je v nohách cítiť inak. Tu je porovnanie:
| pokušenie | Kalórie na porciu | Porovnanie s chôdzou |
| Varené víno (1 dl) | 105 kalórií | 46 minút |
| Gaštany (100 g so škrupinou) | 147 kalórií | 63 minút |
| Krémový stolík (50g) | 196 kalórií | 85 minút |
| Cukrová vata (50 g) | 200 kalórií | 86 minút |
| Chlieb so žalúdkom (5 kusov) | 220 kalórií | 94 minút |
| Berliner (1 kus) | 230 kalórií | 98 minút |
| Solený praclík veľký (1 kus) | 245 kalórií | 104 minút |
| Pražené mandle (50 g) | 284 kalórií | 122 minút |
| Perník (veľký kus) | 312 kalórií | 110 minút |
| Čokoládové banány (1 banán) | 320 kalórií | 137 minút |
| Cesnakový chlieb (80 g) | 322 kalórií | 138 minút |
| Jablkové hranolky s vanilkovou omáčkou (3 kusy + omáčka) | 402 kalórií | 172 minút |
| Raclette časť (180 g) | 411 kalórií | 176 minút |
| Palacinky s nutellou (1 porcia) | 417 kalórií | 179 minút |
| Hot Panini (320 g) | 450 kalórií | 193 minút |
Informácie sú vypočítané pre ženu, 165 cm, 37 rokov, 70 kg
Samozrejme, redukcia hmotnosti a adventné radovánky naozaj nejdú dokopy. Ale ak viete, akú energetickú hodnotu obsahujú rôzne pokušenia, môžete sa tiež vedome rozhodnúť, ktoré pokušenie si dopriať. Ak je rovnováha v nerovnováhe, stále existuje možnosť manévrovania späť do zelene pomocou spontánneho tréningu alebo prijatia nejakej ďalšej váhy.
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.