Vypočítajte si, koľko vody musíte denne vypiť, v závislosti od vašej hmotnosti!
Vždy nám hovoria, že potrebujeme dva litre vody denne, čo je odporúčanie, ktoré je však príliš všeobecné na to, aby skutočne vyhovovalo potrebám nášho tela.
Denná potreba vody sa môže líšiť v závislosti od veku, ale najmä od hmotnosti, vysvetľuje Cori Grămescu - tréner životného štýlu a výživy. Hovorí, že bohužiaľ existujú ľudia, ktorí nevypijú ani pohár vody denne, čo zo strednodobého a dlhodobého hľadiska môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
„Fyziologicky je potrebné skonzumovať v priemere 50 - 60 ml vody na kilogram tela. Naše potreby vody sa teda líšia predovšetkým v závislosti od našej hmotnosti. Potom samozrejme v závislosti od nášho úsilia, teploty, v ktorej vykonávame svoju činnosť, potreba klesá alebo stúpa v závislosti od týchto parametrov. Spravidla sa konzumuje najmenej 8 - 10 pohárov vody denne v pravidelných intervaloch, aj keď nemáme smäd. Táto spotreba vody nás chráni pred silnou dehydratáciou. Existujú ľudia, ktorí nepijú ani pohár vody denne a títo ľudia sú v permanentnom stave dehydratácie, ktorá z dlhodobého hľadiska ovplyvňuje ich vnútorné orgány. Odporúčanie s dvoma litrami vody pochádza z priemernej telesnej hmotnosti, “uviedol pre Super-Food Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy.
Plochá voda alebo minerálna voda?
Výber druhu vody, ktorú chcete konzumovať, závisí viac od chuti, je dôležité dosiahnuť 8 - 10 pohárov vody denne. „Najprv vypijeme 10 pohárov vody a potom môžeme robiť všemožné variácie. Spravidla sa odporúča čistá voda a filtrovaná voda. Samotná minerálna voda nemá u bežných ľudí výrazný vplyv na organizmus. Samozrejme, ak sa dajú do poriadku všetky aspekty nášho života, môžeme zvážiť techniky alkalizácie tela a potom je lepšie konzumovať čistú vodu, ak sledujeme tento cieľ, “uviedol výživový poradca.
Rovná voda s citrónom, vec vkusu
Citrónová šťava je teoreticky bohatá na vitamín C za predpokladu, že citróny neboli zozbierané pred dvoma mesiacmi a neboli skladované v tme.
„Plochá voda s citrónom je otázkou vkusu, mne osobne sa to nepáči. Sú ľudia, ktorí konzumujú iba vodu s citrónom, namiesto toho veľa varím s citrónom. Plochá voda s citrónom nie je zázračný recept. Počul som, že veľa ľudí používa lieky prečítané na rôznych stránkach v prípade gastritídy s odôvodnením, že obyčajná citrónová voda by alkalizovala organizmus, ale to sa nestáva vždy. Je veľmi dôležité, aby sme v prípade zdravotných problémov, aj keď sú začínajúce, vyhľadali špecialistu. Ľudia, ktorí sú špecializovanými lekármi, sú tu preto, že študujú medicínu 12 rokov, nikto z nás, že sme trénermi vo fitnes alebo odborníkmi na výživu, sa nemôže dostať do situácie, že podrobne poznajú nejaký medicínsky odbor, “uviedol pre Super-Hrana Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy.