Vyprážané tofu na špenáte opúšťa blog Sanguinum
Tofu je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré sú ľahko stráviteľné. A pekné na tom je: tuhý prípravok zo sójových bôbov je produkt na chudnutie s nízkym obsahom tuku a kalórií a dá sa použiť mnohými spôsobmi. Či už do polievok, zeleninových jedál, omáčok, grilovaných, chlebových alebo pražených: tofu - so správnym korením - sa vždy hodí. Stále častejšie sa používa aj ako náhrada mäsa a je sýty. Takže vynikajúce jedlo na chudnutie. Vyskúšajte túto jednoduchú a obzvlášť chutnú metódu prípravy:
Zloženie (pre 1 osobu)
1 blok prírodného tofu (bez prísad)
1 balenie špenátových listov (mrazené alebo čerstvé, bez prísad)
Kari (zmes alebo zelená kari pasta, nedávaj pozor na žiadne prísady, ako je cukor alebo zvýrazňovače chuti)
Soľ, korenie, muškátový oriešok
vysoko kvalitný olej na vyprážanie (podľa denného množstva)
Sezam (možné iba po liečbe)
príprava
- špenát Umyte a zaparte v hrnci s trochou osolenej vody, kým sa listy nerozpadnú.
- Tofu scedíme, zabalením tofu bloku do tortových utierok alebo čistej kuchynskej utierky a vyvinutím tlaku - buď rukou, alebo ťažkým hrncom. Vďaka tomu sa tofu ľahšie vypráža!
- Tofu v a vyrežte akýkoľvek tvar a dochutíme veľkým množstvom soli.
- olej zahrejte na panvici a Kari mix alebo do nej nalepiť malý toast.
- Plátky tofu Vložte do panvice a otáčajte, až keď je prvá strana zlatohnedá.
- Špenát vytlačíme, nahrubo nasekáme a pridáme Soľ, korenie a muškátový oriešok okoreníme a ochutnáme.
Špenát dáme do misy a natrieme ním tofu.
Ako odporúčanie na podávanie, jedlo (možné iba po metabolickej liečbe) sezam byť pokropený. Dobrú chuť!
Páčilo sa ti to?
Potom pre vás máme veľmi chutný recept na tofu - Zábaly s pórovou zeleninou a tofu.
Zaujíma vás kúra metabolizmu sanguínu a chceli by ste získať nezáväznú radu? Tu nájdete svojho osobného spoločníka na chudnutie: