Výrobky proti chrápaniu - čo skutočne pomáha proti chrápaniu Home SWR odysso
Pokiaľ ide o chrápanie, ešte nie je nič, čo by tam nebolo. Výrobky proti chrápaniu sú lukratívnym trhom - ale iba tie aspoň skutočne pomáhajú.
Sádra na nos
Napríklad nosné náplasti sú pomerne lacné. Za desať kusov zaplatíte štyri až osem eur. Ľahko sa tiež drží a ťažko neprekáža pri zaspávaní. Robí to z neho perfektného kandidáta na chrápanie? Nie, hovorí Dr. Joachim Maurer, vedúci laboratória na spánkovú medicínu vo Fakultnej nemocnici v Mannheime. Každý deň lieči chrápajúcich pacientov. Nosová náplasť môže uľahčiť dýchanie nosom, ale to neodstráni problém chrápania, pretože: „Chrápanie sa nevyskytuje v nose, ale v oblasti mäkkého podnebia, jazyka a hrdla.“ Skutočne: svaly poschodia sa počas spánku uvoľňujú. Jazyk a uvula ochabujú. Uvula vibruje, keď dýchate - môžu s ňou vibrovať aj vnútorné steny hrdla. Takto vzniká nepríjemný zvuk chrápania - nemá to však nič spoločné s nosom.
Zatvorte ústa = prestaňte chrápať?
Zlepšenie sľubujú aj vložky na bradu. Elastické obväzy, ktoré by si mal chrápač navliecť pred spaním. Väčšina chrápačov v skutočnosti tvrdí, že chrápe s otvorenými ústami, pretože aj čeľusť je počas spánku úplne uvoľnená. Podbradník, ktorý vám zakrýva ústa, by mal robiť zázraky? Odpoveď odborníka je jednoznačná: „Sľubovať pacientovi, že chrápanie zmizne, keď použije podbradník, by bolo klamstvom.“ Zadržiavanie brady môže zdvihnúť čeľusť a tým tiež znížiť chrápanie, to však málokedy stačí na to, aby chrápanie prestalo. Navyše: ak má remienok na bradu udržiavať ústa skutočne zatvorené počas spánku, musí byť veľmi utiahnuté. Väčšina podbradníkov je príliš elastická. Dôležité: ak aj tak vyskúšate podbradník, určite by ste mali mať čistý nos!
Rovnako objemný ako jeho názov: systémy na vyhýbanie sa ležiacim na chrbte
Na začiatku akejkoľvek chrápajúcej kariéry je ležanie na chrbte skutočne rozhodujúce. Gravitácia stačí na to, aby jazyk a mäkké podnebie padli späť do krku a vznikli vibrácie. Pomôcť by malo čokoľvek, čo zabráni tomu, aby sa chrápajúci prevrátil na chrbát - nech by to bolo akokoľvek nepríjemné. Od vankúšov a ruksakov až po tričká so všitými výplňami je všetko, čo si chrapúni môžu pripnúť na chrbát. Najnovší trend: tréner polohy v spánku, napríklad ako aplikácia v mobilnom telefóne. Váš vlastný smartphone sleduje všetky pohyby, keď spíte - technológia tohto je už zabudovaná v dnešných modeloch. Ak sa chrápajúci otočí na chrbát, mobilný telefón pohotovo reaguje vibračným alarmom. Nepríjemné, ale účinné, ako ukazujú prvé štúdie z Holandska. Ale je tu problém: iba začínajúci chrápajúci videli výlučne na chrbte, neskôr sú dýchacie cesty často tak postihnuté, že chrápanie začne aj v iných polohách. Preventívne systémy na chrbte sú vhodné iba pre ľahkých chrapúňov a začiatočníkov.
Dýchaciu masku
Dýchacie masky nie sú na ľahké chrápanie. Iba ten, kto má v spánku pauzy, t. J. Spánkové apnoe, si môže nechať prístroj zaplatiť zo svojho zdravotného poistenia - koniec koncov až do výšky niekoľkých stoviek eur. Argument: samotné chrápanie je neškodné - a dýchacia maska nie je nijako zvlášť príjemná terapia. Iné je to so spánkovým apnoe: Ak jazyk spadne späť do hrdla, môže upchať dýchacie cesty. Počas prestávok v dýchaní nebezpečne klesá hladina kyslíka v krvi. Zvyšuje sa krvný tlak, telo je v strese. Dýchacia maska tomu má zabrániť. Prístroj, malá skrinka, ktorá je zaparkovaná na nočnom stolíku, nasáva vzduch do dýchacej masky pomocou hadice. Vzduch vstupuje do dýchacích ciest s miernym konštantným pretlakom. Ale pomáha to? Áno, hovorí odborník na chrápanie Dr. Maurer: „Pokiaľ dokážete tolerovať masku na nose a hadica a prístroj sú spojené s maskou a vytvárajú tlak, pokiaľ sú dýchacie cesty nafúknuté, chrápanie je preč.“
Posledná možnosť: operácia
Tí, ktorí nedokážu tolerovať dýchaciu masku, majú často iba operáciu. Spravidla sa nevykonáva na základe čistého chrápania. Okrem operácií, pri ktorých je veľkosť upy zmenšená alebo sú použité stenty, ktoré majú opäť stabilizovať mäkké podnebie, je riešením aj kardiostimulátor: tlakový senzor medzi rebrami zaznamenáva každý nádych. Je spojený s kardiostimulátorom pod kľúčnou kosťou, z ktorého vedie sonda až k brade. Malá elektróda, ktorá stimuluje jazyk, sa nachádza tam, kde začínajú svaly jazyka. Impulz prichádza vždy tesne pred ďalšou inhaláciou. Jazyk už neklesá späť do hrdla a neblokuje dýchacie cesty, ale pravidelne stúpa. Dýchacie cesty zostávajú voľné. Dýchacie pauzy možno znížiť asi o 80 percent. Ale s takmer štyri a pol rokom praxe vo Fakultnej nemocnici v Mannheime je metóda stále príliš nová, aby sme boli presní o možných dlhodobých účinkoch neustáleho podráždenia nervov počas spánku.
Abstinencia, chudnutie, acapella
Na záver zopár dobrých správ: Chrápači môžu tiež niečo urobiť sami, aj keď by to malo byť dosť ťažké: Chudnutie je prvým odporúčaným opatrením, pretože nadváha je faktorom chrápania číslo jeden. Chudnutie môže pomôcť aj chudnutie - pretože ide o tuk, ktorý sa hromadí vo vnútri tela, presnejšie v oblasti krku a krku. Alkohol navyše večer zvyšuje chrápanie. Takže aj tu: ruky preč!
Tí, ktorí pravidelne trénujú jazyk a svaly podnebia, sú tiež menej náchylní na chrápanie. Ako to urobiť S didgeridoo hraním alebo spevom! Napríklad britská porovnávacia štúdia odhalila medzi zborovými spevákmi podstatne menej chrápajúcich ako v porovnávacej skupine, ktorá nespieva. Stále teda existuje nádej pre nemeckých chrapúňov.