Vyskúšajte aj vy 1350 kalorickú diétu!
Aj keď obsahuje iba 1350 kalórií, strava má úlohu potlačiť hlad, a to kvôli jedlu, na ktorom je založená. Základným pravidlom je mať tri hlavné jedlá denne, plus občerstvenie a jesť jedlo presne v stanovených kombináciách. Vedci z celého sveta sa domnievajú, že chudnutie nestačí len na zníženie počtu spotrebovaných kalórií. Potraviny, ktoré konzumujete, hrajú dôležitú úlohu a aby ste sa zbavili nežiaducich kilogramov, musíte sa rozhodnúť pre tie správne.
Raňajky - 400 kalórií
Na raňajky môžete konzumovať a výživná šťava pripravené z pol šálky polotučného mlieka, banánu, šálky špenátu, 2 lyžíc ovsených vločiek a lyžice medu. Zmiešajte ingrediencie v mixéri, potom nalejte kompozíciu do pohára alebo pohára a vypite.
Ďalšou možnosťou by bola a sendvič s 2 plátkami morčacej šunky a vyprážaným očkom. Čo sa týka chleba, rozhodnite sa pre celozrnný alebo čierny.
Obed a večera - každá 400 kalórií
Na obed a dokonca aj na večeru je vhodné zvoliť ľahké polievky vyrobené zo zeleniny alebo obsahujúce len trochu kuracieho alebo morčacieho mäsa. Môžete sa tiež rozhodnúť pre pečené alebo grilované ryby s rozmanitou zeleninou.
Kurací šalát: 2 šálky jemne nakrájaného šalátu, pol šálky nastrúhanej mrkvy, štvrtina olúpaného avokáda, nakrájaného na kúsky, plátok uvareného vajíčka, pár kúskov pečeného alebo pečeného kuracieho mäsa a 2 lyžice olivového oleja.
Snack - 150 kalórií
Na občerstvenie sa môžete rozhodnúť pre ovocie v kombinácii s džemom, marmeládami, sušienkami, jogurtom alebo trochou čokolády. Je dôležité nepresiahnuť 150 kalórií na jedno občerstvenie. Dbajte teda na váhu a počet kalórií.