Vyskúšajte, aký zdravý je váš metabolizmus, JETE CHYTREJŠIE

jete

Zdravý metabolizmus je kľúčom ku krásnemu a pevnému telu. Nasledujúcim testom zistíte, či váš metabolizmus funguje správne alebo či je narušený v jednotlivých oblastiach.

Obsah

Metabolické problémy nie sú úderom osudu, ale výsledkom nášho životného štýlu. Môžete urobiť veľa pre to, aby ste udržali svoj metabolizmus zdravý alebo aby sa dostal späť do starých koľají. Týmto testom objasníte, ako sa darí vášmu metabolizmu a do akej miery je potrebné konať.

Test

1. Úroveň energie

Ste rýchlo napätí, unavení a úplne bez energie?

a) Áno, cítim sa skutočne vyčerpaná a vždy som unavená, všade zaspávam. (0 bodov)

b) Nie, mám dostatok energie na deň a ráno som zvyčajne opäť čerstvý. (2 body)

c) Funguje to takto. Som naozaj zlomený veľa dní v týždni. Potom nemám chuť nič robiť. Ale sú aj dni, kedy by som mohol vyvrátiť stromy. (1 bod)

2. Zmena hmotnosti

Získali ste za posledné mesiace veľa pre svoje okolnosti bez toho, aby ste viac jedli?

a) Nie, moja váha je už roky stabilná a som tiež spokojná. (2 body)

b) V poslednej dobe musím byť opatrnejší ako predtým. Ak jem viac, okamžite si to všimnem na váhe. (1 bod)

c) Áno, tiež neviem prečo, ale za posledných šesť mesiacov som dosť pribral (minimálne päť kilogramov). (0 bodov)

3. Index telesnej hmotnosti (BMI)

Máte zvýšené BMI? Poznámka: Čím vyššie je percento tuku v tele, tým väčší je vplyv tuku na reguláciu hormónov. Tuk v skutočnosti nie je „pasívom“, ale „vysoko účinnou“ látkou, najmä ukladaným tukom na bokoch a žalúdku.

a) Viac ako 30 (0 bodov)

b) 25 až 30 (1 bod)

c) Menej ako 25 rokov (2 body)

4. Cukrovka a cholesterol

Užívajte lieky na cukrovku alebo cholesterol?

a) Nie, všetko je so mnou v poriadku, hovorí môj lekár. (2 body)

b) Áno, musím ich brať každý deň. (0 bodov)

c) S lekárskymi vyšetreniami som v limitnom rozmedzí. Lekár mi odporučil užívať lieky, ale stále nič pravidelne neberiem. (1 bod)

5. Biorytmus

Žijete v denno-nočnom rytme alebo máte veľmi „nepríjemnú“ pracovnú dobu alebo dokonca striedavé zmeny?

a) Áno, žijem denný a nočný rytmus, pretože môj pracovný čas je jasne regulovaný. (2 body)

b) Som pracovník na zmeny, a preto často pracujem v noci. Cez deň sa snažím spať. (0 bodov)

c) Väčšinou je všetko pre mňa veľmi usporiadané. Z noci ale často urobím deň a potom veľa cestujem. Dva alebo trikrát týždenne chodím spať až skoro ráno. (1 bod)

6. Pohyb

Aktivujte svoje telo pravidelne, najmenej trikrát až štyrikrát týždenne, a prechádzajte, bicyklujte alebo cvičte najmenej 30 minút?

a) Nie, vôbec nie som aktívny. Pre mňa je heslo: Žiadne športy! (0 bodov)

b) Áno, už som dosť aktívny a takmer každý deň cvičím. (2 body)

c) No mohlo by to byť viac, ale snažím sa byť aktívny 30 minút aspoň trikrát týždenne. (1 bod)

7. Produkcia potu

Veľmi sa potíte? Poznámka: Príliš veľa produkcie potu naznačuje nadmerne aktívny metabolizmus.

a) Áno, veľa sa potím, aj keď nešportujem. Pri najmenšej námahe sa mi spotí čelo. (0 bodov)

b) Nie, so mnou je všetko v poriadku. (2 body)

c) Niekedy mám pocit, že sa príliš potím. (1 bod)

Hodnotenie

Viac ako 10 bodov: Ste v zelenej oblasti

Stroj, ktorý má bežať, vyžaduje pravidelnú údržbu, pretože potom funguje najlepšie. Zdá sa, že vo vašom tele funguje všetko dobre. Mnoho faktorov ho môže rozladiť a potom nie je vždy ľahké odvodiť príčinu od následkov. Ak existujú oblasti, v ktorých nedosahujete dobré výsledky, mali by ste preskúmať ich príčinu.

10 až 8 bodov: zostaňte naladení

Metabolizmus zaisťuje, že všetko, čo zjete, je spracované, spálené a zlikvidované. Zdá sa, že začínate ukazovať, že to nejde stopercentne hladko. Zatiaľ to nie je také zlé, ale zabezpečte, aby sa z toho nestal problém. Preverte svoje stravovacie návyky a predovšetkým aktivujte metabolizmus. Pretože iba aktívny metabolizmus je dobrý metabolizmus.

Menej ako 8 bodov: Nie všetko pre vás prebehne bez problémov

Existuje niekoľko znakov, že váš metabolizmus nie je v poriadku. Mali by ste určite začať tam, pretože nepravidelný metabolizmus naznačuje nerovnováhu, ktorú je potrebné zmeniť v záujme dobrého zdravia. Spánok, stravovanie a trávenie sú ústrednými zložkami, ktorým je potrebné venovať pozornosť. Postupujte podľa nášho aktívneho programu a váš metabolizmus sa vráti na normálnu rýchlosť. Ak test zopakujete po niekoľkých týždňoch, určite dosiahnete lepší výsledok.