Vyskúšaná Zumba
Ľudia, ktorí sa po choreografii pohybujú príliš rýchlo, skáču a zároveň sa smejú, majú v sebe niečo zlovestné. Napriek tomu som vždy chcel vedieť, s čím to presne je Zumba má na sebe. Moja športová priateľka Tina Koch si trúfla na moje miesto a zúčastnila sa kurzu. To, čo potom zažila, ju ohromilo. Zážitková správa.
Zumba: trápenie mladej Tiny
Som v miestnosti s ďalšími piatimi ženami, ktoré sa pohybujú v zvláštnom rytme. Z reproduktora sa ozývajú exotické zvuky bubnov sprevádzané cudzím spevom. Na tajný signál od hlavnej tanečnice sa všetci pohybujú doprava a šklbajú s hlasným „Ha!“ ruky nad hlavou. Znovu a znovu si triedim končatiny a premýšľam, ako som sa do toho dostal. Na mojej prvej hodine Zumby.
Zatiaľ čo ostatní okolo mňa tancovali doľava a doprava s uvoľneným úsmevom, mám pocit, akoby som náhodou spadol do iniciačného obradu tajného kultu. Zdá sa, že každý vie presne, čo má robiť, a zdá sa, že každý dokáže interpretovať signály ruky trénera, čo je pre mňa veľmi tajomné.
„Všetko je to o zábave!“ - Jasný.
„Zumba je veľká zábava!“ Povedal jeden priateľ. "Nezáleží na tom, či nemôžeš tancovať." Všetko je to o zábave! “Povedal druhý. Pre mňa je toľko spomínaná zábava stále obmedzená. Zúfalo sa snažím čo i len začať spoznávať systém za postupnosťou krokov. Pre niekoho, kto je už ohromený jednoduchým časom 4/4, sú tieto latinskoamerické rytmy takmer neriešiteľnou výzvou.Vždy, keď si myslím, že som choreografii do istej miery porozumel, tréner zavádza nový krok. Alebo pieseň skončila. Škoda, že som to teraz skoro mala!
Zdá sa, že úroveň obtiažnosti rastie s každou skladbou a pomaly si všímam, že moji kolegovia tanečníci nie sú všetci takí istí, ako na začiatku. Napriek tomu svietia na túre. Svieti mi, že vlastne nie je také dôležité danú postupnosť krokov opakovať čo najpresnejšie. V polovici hodiny som pomaly pochopil aj signály rúk, ktoré v podstate naznačujú, koľko krokov sa robí ktorým smerom. Zakaždým, keď vidím postupnosťou krokov, cítim sa trochu víťazoslávne.
Ach nie, je to naozaj zábava
Pomaly to začína byť naozaj zábavné. Aj keď stále nemám najmenšiu predstavu, čo tu robím. Len sa snažím rytmicky pohybovať (haha!) Správnym smerom a na moje veľké prekvapenie a radosť sa mi väčšinou darí. Čím menej rozmýšľam, čo ďalej s chodidlami, tým to vyzerá ľahšie.
Roztržitý vždy novými krokovými sekvenciami si ťažko všimnem, aké vyčerpávajúce skákanie v skutočnosti je. Zumba je tréning zameraný na skutočné spaľovanie tukov - za hodinu sa odtancuje 300 až 600 kalórií. Pretože stále nie som nadšencom vytrvalostných športov, je to skutočný argument. Pre mňa ako perfekcionistu je Zumba tiež lekciou pokoja.
„Správne to napraviť“ tu jednoducho nie je možné. A nevyžaduje sa. Nakoniec je to vlastne všetko o zábave - je úplne jedno, či je každý krok a každý výkyv bedrového kĺbu správny. Čo ma však skutočne šokovalo, je uvedomenie si, že som len skákal okolo s úsmevom na „Despacito“. Ale aj to sa dá vzhľadom na faktor zábavy a výdrže nejako prekonať.
Koľko kalórií sa spáli za hodinu?
V závislosti na vašom tele a nálade môžete na Zumbe spáliť 300 až 600 kalórií. Alebo ako sami vynálezcovia kurzu povedali: „Stovky kalórií“. No takmer všetko tam je.
Potrebujete predchádzajúce vedomosti alebo skúsenosti?
Č. Ak navštevujete kurz prvýkrát, pravdepodobne budete zúfať rovnako ako ja, ale časom sa do toho dostanete. Dôraz sa kladie na zábavu, aby sa každý kurz stal „zábavnou fitnes párty“, ako sa oficiálne nazýva.
Zumba je vhodná pre začiatočníkov?
Ak ste nikdy nerobili žiadny šport, mohli by ste mať problémy s rýchlosťou kurzov. Ale v zásade je Zumba úžasne vhodná pre začiatočníkov. Pre začiatočníkov sú k dispozícii ďalšie kroky a cvičebné jednotky. Rôzne DVD a ďalšie možnosti tréningu pre domácnosť navyše naznačujú, že Zumbu zvláda nielen Kevin Kraftpaket alebo Tanja Tanzmaus, ale aj Sophie Sofa alebo Hilda Heimchen.
Je tento šport vhodný na vytrvalostné tréningy?
Áno. Tento šport posilňuje jadro a nohy a zvyšuje vytrvalosť. Predchodcami Zumby sú step aerobik a tanec. V kombinácii sa tu zapotíte.
Zumba je dobrá na silový tréning?
Áno. Kurzy nie sú silovým tréningom v klasickom zmysle. Ale keďže sa jedná prakticky o tréning celého tela, všetky svalové skupiny v tele sa skutočne využívajú dobre. Na niektorých kurzoch sa ako pomôcka používajú aj malé činky, ktoré majú posilniť ďalšiu silu.
Je tento šport vhodný pre ľudí s kĺbovými problémami?
Áno. Brušné a chrbtové svaly sú posilnené tanečným tréningom, ktorý uľaví chrbtu. Samy o sebe sú kurzy celkom ľahké pre kĺby. Ak máte nadváhu, dochádza však k zvýšenému namáhaniu kĺbov.
Aký pestrý je tento šport?
Zumba je veľmi pestrá. Choreografie sa z času na čas menia a aj keď už choreografiu poznáte, musíte ju ešte zvládnuť. Na kurze teda nebude nuda ľahko. Ako pri každom inom tanečnom kurze, aj tu platí: čím častejšie trénujete, tým istejšie budete pri vykonávaní krokov a tým viac sa môžete rozvíjať.
Kettlebells znamená 0 = vôbec nie, 1 = nie nevyhnutne, 2 = v poriadku, 3 = primerane, 4 = dobre, 5 = veľmi dobre
Mohlo by vás zaujímať: