Výsledky, názory a výhody sedemdňovej diéty v Indiane - chudé alebo tučné

Indická strava je názov výživového plánu, ktorý bol navrhnutý na zníženie telesného tuku a celkovej hmotnosti za pouhých sedem dní. Považuje sa za najlepšiu vegetariánsku stravu, ktorá pomáha pri chudnutí. Účelom tohto plánu nie je iba samotné zníženie hmotnosti, ale predstavuje tiež vynikajúcu metódu, ktorou sa udržiava zdravie v normálnych parametroch.

Táto diéta podporuje konzumáciu ovocia a zeleniny, čo má za následok zvýšenie rýchlosti metabolizmu. Diéty tohto druhu a chudnutie spolu úzko súvisia a sú najrýchlejším spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Účinnosť tohto spôsobu chudnutia robí z indickej stravy jednu z najodporúčanejších na svete.

Ako funguje indická strava?

Väčšina ľudí si nie je veľmi istá, čo sa týka tohto stravovacieho plánu. Ako efektívne je to však v skutočnosti? Je možné schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas, iba použitím metód, ktoré táto diéta obnáša? Tu je niekoľko vysvetlení, ktoré vám objasnia, ako to funguje.

detoxikácia

Indická strava je údajne jedným z najlepších spôsobov detoxikácie tela. Počas tohto týždňa je nevyhnutné vyhýbať sa úplne neodporúčaným potravinám, ako sú spracované bielkoviny, tuky alebo nezdravé sacharidy (aspoň v prvých dňoch diéty). Týmto spôsobom sa môžete definitívne zbaviť toxínov, ktoré sa v tele hromadili. Ďalším odporúčaným spôsobom, ako pomôcť tráveniu a vylučovaniu toxínov z tela, je konzumácia dvoch litrov vody každý deň počas diéty. Keď budete svoje telo detoxikovať v pravidelných intervaloch, budete mať rýchlejšie trávenie a toxíny sa budú vylučovať neustále. To všetko účinne prispieva k chudnutiu.

Zlepšenie črevného prechodu

Jedným z hlavných faktorov zodpovedných za ľudí s nadváhou je, že títo ľudia sa nemôžu zbaviť toxínov z tela. Väčšina z nás konzumuje nezdravé jedlá s nízkym obsahom vlákniny, ktoré pôsobia na zmyslové telo. Indická strava je založená na konzumácii mnohých potravín bohatých na vlákninu a vodu, ktoré veľmi pomáhajú pri pravidelnom odstraňovaní toxínov. Zápche a iným črevným problémom sa dá bez problémov vyhnúť prijatím indickej stravy.

Aké vedecké vysvetlenie existuje?

Možno by vás zaujímalo, aký je vedecký základ tejto indickej stravy; mnohí z nás si určite kladú túto otázku. Ovocie a zelenina sú plné základných vitamínov a minerálov, ktoré uspokojujú výživové požiadavky tela. Indická strava je bohatá na komplexné sacharidy, ako je hnedá ryža (bohatá na základné živiny - horčík, draslík, vápnik, vláknina). V indickej strave je dovolené jesť kuracie mäso, ktoré má tiež nízky obsah tuku. Ak je správne správne množstvo bielkovín, začne sa zvyšovať rýchlosť metabolizmu, a tým sa urýchli spaľovanie tukov.

Ďalším dôležitým aspektom indickej stravy je, že nemusíme obmedzovať množstvo jedla, ale druh jedla, ktoré jeme. Je to niečo, čo funguje pre väčšinu ľudí, vzhľadom na to, že sa nemusia vzdať toho, čo radi jedia. Na urýchlenie metabolizmu a odbúravanie tukov je ideálne jesť často v malom množstve a zvýšiť množstvo vypitej vody.

Zdravie zamestnancov spoločnosti General Motors Inc. bolo jedným z dôvodov pre vypracovanie tohto sedemdňového vegetariánskeho stravovacieho plánu. Účelom stravy je zabezpečiť optimálne zdravie a znížiť počet kilogramov súčasne.

Priame výhody indickej stravy

Strata za 7 dní 5, až 8 kilogramov;
Jasnejšia pokožka;
Viac energie a eliminácia toxínov;
Zníženie vrstvy tuku okolo pása.

Denný plán indickej stravy

Vzhľadom na to, že je to prvý deň, môžete očakávať, že to bude najťažší zo siedmich dní. Urobte maximum, aby ste sa vyhýbali akejkoľvek túžbe, ktorú si myslíte, že máte, pretože nebudete jesť nič iné ako ovocie - okrem hrozna, banánov, liči a manga. Môžete jesť koľko chcete a musíte mať na pamäti, že sa odporúča vyššia konzumácia jabĺk, vodného melónu, granátových jabĺk, pomarančov, melónov a jahôd. Nie je problém, ak v tento deň skončíte s jedením 20-krát, musíte však rešpektovať podmienku konzumácie iba ovocia.

Druhý deň diéty sa nazýva aj „deň všetkej zeleniny“. Nie je dovolené jesť nič iné ako zeleninu. Môžete jesť toľko, koľko chcete, pokiaľ sú surové alebo varené. Na začiatok dňa by mal vášmu telu stačiť varený zemiak a lyžica masla, čaj, aby malo v ten deň dostatok energie a sacharidov.

Menu pre tretí deň spočíva v kombinácii ovocia prvého dňa so zeleninou druhého dňa. Môžete jesť, rovnako ako v prvých dvoch dňoch, koľko chcete, pokiaľ existuje iba zelenina a ovocie. V tento tretí deň diéty by ste tiež mali zvážiť pitie dostatočného množstva vody a čo najviac vyhýbanie sa zemiakom, najmä ak z ovocia získavate dostatočné množstvo sacharidov. Možno sa stretnete s chuťou, ktorá sa snaží ovládnuť vašu sebakontrolu, ale myslite stále na kilogramy, ktoré za sebou zanecháte, a na radosť, ktorú budete mať, keď uvidíte výsledky.

Rovnako ako v prvých troch dňoch nesmiete jesť vôbec banány, štvrtý deň bez problémov zjete aj šesť banánov. Vegetariánska strava na chudnutie vám umožní tento štvrtý deň vypiť dokonca štyri poháre mlieka. Aj keď viete, že banány sú užitočné, keď chcete pribrať, v prípade indickej stravy sú to tie, ktoré telu dodávajú sodík a draslík. Musíte pamätať na to, že kvôli nízkej konzumácii soli je účinok banánov oveľa efektívnejší.

Piaty deň vám prináša možnosť opäť si dať skutočne chutné jedlo. Paradajky, kapusta, tvaroh a choroboplodné zárodky sú potraviny, ktoré musíte jesť v tejto piatej fáze indickej stravy. Do jedálneho lístka môžete pridať sójové kúsky, zo surovín, ktoré som spomenula, si môžete pripraviť chutnú polievku a všetko môžete zjesť. V tejto fáze nezabudnite skonzumovať trochu viac vody.

Predposledný deň diéty sa veľmi nelíši od predchádzajúceho. Môžete konzumovať úplne všetko, čo ste mali dovolené, a šiesty deň, okrem paradajok. Určite pite dostatok vody a pokračujte v polievke; malo by prísť celý deň. Vitamíny a vlákninu potrebné pre telo dodá zelenina. Je to čas, kedy začnete pozorovať zmeny na tele. Aj keď som už povedal predtým, je veľmi dôležité piť viac vody ako obvykle.

Prichádzame na posledný, siedmy deň stravovacieho plánu. Je najdôležitejšia zo všetkých. Čerstvý ovocný džús, zelenina, ktorú chcete, šálka hnedej ryže, veľa vody, to sú jedlá a tekutiny odporúčané pre poslednú fázu indickej stravy.

Základné pravidlá (zelenina, ktorá sa dá jesť)

Zemiaky: odporúčajú sa iba na raňajky druhý deň diéty. Škrob z varených a chladených zemiakov sa stáva odolným škrobom, ktorý má úlohu pri oxidácii tukov a znižovaní brušného tuku;
Uhorky: patria medzi najlepšiu zeleninu na chudnutie, majú nízky obsah kalórií a neobsahujú škrob. Polovica nakrájanej uhorky má iba 10 kalórií;
Šalát: ďalšia veľmi zdravá zelenina, tiež s nízkym obsahom kalórií, ale veľmi bohatá na vlákninu a vitamíny;
Kapusta: potravina bohatá na antioxidanty a vitamín C, ktorá pomáha zvyšovať imunitu tela;
Brokolica: patrí medzi zeleninu s nízkym obsahom kalórií, ktorá je však jedným z dôležitých zdrojov vápniku a vlákniny;
Paprika: má úlohu stimulovať metabolizmus a pomáhať pri spaľovaní tukov;
Cibuľa: jej konzumácia aktivuje bielkoviny v tele, spaľuje nahromadený tuk a má úlohu zabrániť tvorbe nových tukových buniek;
Špenát: Špenátové listy sú nabité bielkovinami, ktoré zvyšujú svalovú hmotu a pomáhajú spaľovať kalórie;
Mrkva: je bohatá na vlákninu a betakarotén;
Karfiol: je krížová zelenina, bohatá na vlákninu, vitamín C a kyselinu listovú.

indická kúra na chudnutie, indická strava, výhody indickej stravy, indická strava po dobu 7 dní., indická diéta na chudnutie, indická diéta funguje, indická diétna ponuka, recenzie indickej stravy, indická strava cez deň, recepty na indickú stravu, výsledky indickej stravy, diéta vegetariánsky indický, odporúčaný

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.