Výsledky Warrior Diet 2020 - Healthy pasty
Obsah:
Diéta bojovníka sa pravdepodobne dosť líši od akejkoľvek inej stravy, ktorú ste zažili. Tento stravovací plán je možné použiť na odbúravanie tukov aj na budovanie svalov a nezahŕňa počítanie kalórií ani použitie veľmi obmedzujúcich zoznamov jedál. Diéta bojovníka navyše nevyžaduje malé a časté jedlá - v skutočnosti ju od toho odrádza. Warrior Diet navrhuje prejsť väčšinu dňa do „nepodporovanej fázy“, po ktorej bude nasledovať „večne aktívna fáza“ počas večera. Podľa oficiálneho webu Warrior Diet takýto plán podporuje optimálne hormonálne prostredie a zlepšuje produkciu energie a spaľovanie tukov.
Video dňa
Vylepšená absorpcia bielkovín
Pri diéte sa často zdôrazňuje príjem bielkovín, pretože sa tak často neodporúča príjem sacharidov a tukov. Mnoho zdrojov bielkovín, napríklad mäsa, však môže byť drahých a klinika Mayo Clinic naznačuje, že diéty s vysokým obsahom bielkovín môžu spôsobiť problémy s pečeňou a obličkami alebo existujúce problémy ešte zhoršiť. Ori Hofmekler, zakladateľ diéty Warrior Diet, vysvetľuje, že rýchlosť absorpcie bielkovín sa pri tomto stravovacom pláne dramaticky zvyšuje. To znamená, že môžete konzumovať menej bielkovín a stále udržiavať alebo zvyšovať chudú hmotu. Hofmekler však tvrdí, že na udržanie dobrého zdravia je nevyhnutný určitý obsah bielkovín.
Posilnený rast svalov
Ak sa použije v kombinácii s cvičením, diéta Warrior dokáže zvýšiť rýchlosť svalového rastu. Je to preto, že tréning vo fáze nedostatočného zásobovania mohol zvýšiť anabolickú reakciu alebo reakciu na budovanie svalov na odporové cvičenia. Podľa štúdie z novembra 2009 v European Journal of Applied Physiology podporuje tréning pri hladovaní zvýšenú odozvu génov, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Na základe tohto výskumu môže tréningová rezistencia počas fázy nedostatočného zásobovania a následná konzumácia sacharidov a bielkovín do 4 hodín zlepšiť anabolickú odpoveď na živiny.
Zvýšený denný výdaj energie
Súčasťou toho, čo Warrior Diet robí, je to, že fáza prejedania sa vyvoláva veľký tepelný efekt, konkrétne množstvo kalórií, ktoré telo spotrebuje pri trávení a vstrebávaní potravy. Pretože fáza prejedania sa spotrebuje veľké množstvo potravy v krátkom časovom období, vaše telo spáli veľa kalórií strávením tejto potravy. Podľa štúdie z časopisu „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“ z novembra 2009 zvýšený tepelný efekt ovplyvňuje nielen jedlo, ale vedie aj k vyššiemu dennému výdaju energie v podobe spálených kalórií počas 24 hodín. Zvyšovanie výdaja energie vám môže pomôcť pri chudnutí tým, že vytvára vysoký kalorický deficit.