Vysoká pokojová srdcová frekvencia, podhodnotené riziko Sozialverband VdK Deutschland e

Vyhľadávanie

navigácia

• o nás
  • Za čím si stojíme
  • Poradenské centrá
  • Základné pozície a názory
  • Regionálne združenia
  • Pomôžte dobrovoľníckej činnosti
  • štatút
• predmetov
  • dôchodok
  • postihnutie
  • údržba
  • zdravie
  • Sociálna spravodlivosť
  • ženy
  • rodina
  • Rehab
  • Poradný zákon
  • Svetlé miesta Vereny Benteleovej
• stať sa členom
  • Výhody a výhody
  • Rady a členstvo: požiadajte o formulár na členstvo
  • Takto pomáha VdK
  • Právne poradenstvo
  • Všetko o členstve
• Stlačte
  • Tlačový kontakt
  • tlačové správy
  • VdK v médiách
  • Noviny VdK
  • VdK-TV
  • Publikácie
  • Tlač fotografií
  • Spravodaj
• koróna
  • Menovanie na VdK
  • Rizikové skupiny a Corona
  • Info koronavírus
  • VdK press & Corona
  • Rodičia a Corona
  • Care & Corona
• Podcast
  • 8. epizóda: Hubertus Heil
  • 7. epizóda: Sahra Wagenknecht
  • 6. epizóda: Henrikje Stanze
  • Epizóda 5: Teresa Bücker
  • Episode 4 - Special: Ines Verspohl
  • Epizóda 3: Marcel Fratzscher
  • Epizóda 2: Raul Krauthausen
  • epizóda 1
  • Epizóda 0

Vysoká pokojová srdcová frekvencia: podcenené nebezpečenstvo

Za normálne sa považuje až 90 úderov srdca za minútu - zmerajte si ráno pulz

Pokojový pulz je počet úderov srdca za minútu, meraný v pokojovom stave. Čo však hovorí na zdravie človeka? Odborník na srdce vysvetľuje možné riziká pre srdcovo-cievne ochorenia a dáva tipy na zdravý životný štýl.

"Váš pokojový srdcový rytmus je takmer rovnako dôležitý ako váš krvný tlak." Zdravý je iba pomalý pravidelný tlkot srdca, “hovorí profesor Dr. Burkhard Weisser, riaditeľ Inštitútu pre športové vedy na Christian-Albrechts-Universität zu Kiel a člen predstavenstva Nemeckej ligy pre hypertenziu. „Normálny pokojový srdcový rytmus je medzi 60 a 90 srdcovými rytmami za minútu.“ V rámci tohto odporúčania platí: čím nižší, tým lepší. Pokojový srdcový rytmus 62 je lepší ako 88. „Ak však nájdete pokojový srdcový rytmus viac ako 90, mali by ste sa o výsledku poradiť s lekárom,“ radí srdcový špecialista. Pretože zvýšená pokojová srdcová frekvencia zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je srdcové zlyhanie (srdcové zlyhanie), srdcové choroby, infarkt a mŕtvica.

Horná hranica pre seniorov

Vysokému pokojovému srdcovému rytmu sa dá včas predísť pravidelným cvičením. U fyzicky aktívnych ľudí existuje tréningový efekt: srdce zvyčajne bije v pokoji oveľa pomalšie ako u ľudí, ktorí sa veľmi nehýbajú. Pokojový srdcový rytmus navyše nezávisí iba od fyzickej zdatnosti, ale aj od veku. „Je úplne prirodzené, že starší ľudia majú o niečo vyššiu pokojovú srdcovú frekvenciu.“ Existuje však aj horná hranica pre seniorov. Profesor Weisser: „Srdce v pokoji by malo biť maximálne 90 až 100-krát za 60 sekúnd, nie častejšie,“ varuje odborník.

Obezita, stres a niektoré lieky majú nepriaznivý vplyv na pokojový srdcový rytmus. Diabetici a pacienti so srdcom majú zvyčajne zvýšenú pokojovú srdcovú frekvenciu. Čierny alebo zelený čaj a káva tiež zrýchľujú tep. Ale nikto sa nemusí zaobísť bez pick-upov. Naopak: „Tri šálky kávy denne sa nielenže považujú za neškodné, ale dokonca sa zdá, že podporujú zdravie,“ upokojil športový lekár.

Svoje srdcové rytmy si teda môžete spočítať bez meracieho prístroja: „Najlepšie je otestovať to ráno hneď po prebudení,“ radí športový lekár. Pred raňajkami teda káva stimuluje krvný obeh alebo vďaka vzrušujúcim správam stúpa váš pulz. Praváci merajú na vnútornej strane ľavého zápästia pod palcom. „Umiestnite ukazovák a prostredník na vnútornú stranu predlaktia, pod zápästie.“ Našli ste správne miesto, keď je pulz zreteľne cítiť končekmi prstov. „Teraz spočítajte, ako často vám srdce bije do desiatich sekúnd.“ Budík alebo funkcia stopiek v inteligentnom telefóne pomáhajú dohliadať na krátke časové obdobie. „Vezmite výsledok šesťkrát a určili ste aktuálnu pokojovú srdcovú frekvenciu,“ vysvetľuje Burkhard Weisser.

---