Vysoký krvný tlak - Morgenmagazin - ARD Das Erste
s Dr. Mohsen Radjai, praktický lekár
Odborníci odhadujú, že v Nemecku trpí 20 až 30 miliónov ľudí vysokým krvným tlakom. Ovplyvňuje to starších a mladších ľudí, počet postihnutých sa zvyšuje.
Pandémia koróny a vysoký krvný tlak
Rizikovými faktormi vysokého krvného tlaku sú napríklad vek, nadváha alebo fajčenie. Vedecké štúdie preukázali, že osamelosť môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku.
Dopad má tiež koronová pandémia: ľudia s vysokým krvným tlakom sa obávajú závažnejšieho priebehu choroby v prípade infekcie. Izolácia alebo spoločenské dištancovanie sa v obnovenom (čiastočnom) uzamknutí, ktoré bude obsahovať pandémiu, nenechá všetkých bez stopy. Okrem toho existujú možné finančné obavy z dôvodu neustáleho krátkeho pracovného času a straty zamestnania ako významných stresových faktorov.
Výsledok: organizmus uvoľňuje stresové hormóny. Ľudské telo reaguje zvýšením krvného tlaku a pulzovej frekvencie. Zároveň sa stanú účinné látky podporujúce zápal, ktoré poškodzujú cievny systém a môžu viesť k usadeninám na cievnych stenách. To zase zvyšuje riziko vzniku ochorenia koronárnych artérií (poruchy obehu v koronárnych artériách). Srdce a psychika tiež úzko súvisia: Tieto vzájomné vzťahy medzi úzkosťou, depresiou a srdcovými chorobami spadajú do oblasti psychokardiológie.
Aký vysoký by mal byť krvný tlak?
Hladinu krvného tlaku v zásade určujú dva faktory: srdcová frekvencia a priemer alebo napätie tepien (krvný tlak = srdcový výdaj x vaskulárny odpor).
Krvný tlak sa meria v dvoch hodnotách: Systolická hodnota ukazuje najvyšší krvný tlak v tepne, ktorý sa dosiahne, keď sa srdce stiahne a prekoná tak vaskulárny odpor. Diastolická hodnota označuje najnižší tlak v tepne, ktorý sa dosiahne, keď sa srdce uvoľní a znova sa naplní krvou.
Optimálny krvný tlak by mal byť nižší ako 120 až 80. Krvný tlak je stále normálny pri 129 až 84. Na hranici hodnoty je krvný tlak 130 až 139 až 85 až 89 (vysoko normálny). Jeden hovorí o vysokom krvnom tlaku 1. stupňa na úrovni 140 až 159 až 90 až 99.
Tieto špecifikované hodnoty predstavujú flexibilné smerné hodnoty, ktoré musí lekár individuálne posúdiť podľa rizikového profilu pacienta. Príklad: Ak je pacient diabetik alebo má ochorenie obličiek, vysoký normálny krvný tlak sa už považuje za nebezpečný vysoký krvný tlak.
Riziko vysokého krvného tlaku
V Nemecku je vysoký krvný tlak jedným z hlavných dôvodov, prečo sú srdcovocievne choroby príčinou číslo jedna. Predpokladá sa, že desať miliónov ľudí v Nemecku trpí vysokým krvným tlakom bez toho, aby o tom vedeli.
Táto „hypertenzia“, ako sa lekársky používa, poškodzuje srdce a cievy. Príliš vysoký krvný tlak nebolí, preto sa vysokému tlaku hovorí aj „plazivé nebezpečenstvo“.
Ako sa vyvíja vysoký krvný tlak?
Od 60 rokov má zhruba každý druhý človek vysoké hodnoty krvného tlaku - často bez toho, aby o tom vedel. Aby ste sa včas ochránili pred následkami vysokého krvného tlaku, sú nevyhnutné pravidelné merania.
Autotestovanie má výhody aj pre ľudí, ktorí sa liečia na vysoký krvný tlak: Spravidla potrebujú menej liekov, pretože vysoký krvný tlak je všeobecne známejší a dôležitejšie sú kroky, ktoré sa nedrogujú proti vysokému krvnému tlaku, sa realizujú úspešnejšie.
Pri fyzickej námahe stúpa aj krvný tlak - ale iba na krátky čas. Pretože z dlhodobého hľadiska fyzické aktivity znižujú krvný tlak. Okrem liekov, ako sú lieky na tlmenie bolesti alebo antikoncepčné pilulky, môže zneužívanie návykových látok zvyšovať krvný tlak. Nasledujúce ochorenia môžu byť zase príčinou vysokého krvného tlaku: poruchy hormonálnej rovnováhy, choroby obličiek a nadobličiek, ako aj zúženie ciev obličiek, takzvaná stenóza renálnej artérie.
Tipy na prevenciu vysokého krvného tlaku
• Redukcia hmotnosti je obzvlášť efektívna. Pri chudnutí o 10 kg môžete očakávať pokles krvného tlaku o 15 mmHg systolický a 10 mmHg diastolický.
• Cvičenie je dôležité pre naštartovanie obehu a metabolizmu, zníženie telesného tuku a stresu - a zároveň je „balzamom na dušu“. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy ako gymnastika, plávanie, cyklistika alebo turistika. Pre krvný tlak je menej vhodný intenzívny silový tréning s veľkými váhami. Každý, kto už má vysoký krvný tlak, by sa mal určite o zamýšľanom školení poradiť so svojím lekárom. Ale: Aj rýchla chôdza je dobrá pre váš krvný tlak. Dôležitejšia ako intenzita tréningu je pravidelnosť vlastnej činnosti.
• Dôležitá je aj strava s nízkym obsahom solí a nízkym obsahom tuku. Ak znížite denný príjem soli o 3 g, môžete z dlhodobého hľadiska znížiť systolický krvný tlak v priemere o 5 mmHg. Túto redukciu soli ľahko dosiahnete, ak sa zaobídete bez hotových výrobkov, ktoré obsahujú veľa soli, ak pri varení nahradíte soľ bylinkami a vôbec nepridávate soľ.
• Mali by ste tiež piť čo najmenej alkoholu, pretože má vplyv na zvýšenie krvného tlaku. Nikotín poškodzuje cievy a podporuje rozvoj artériosklerózy. Ak máte vysoký krvný tlak a fajčíte, vaše osobné riziko, napr. B. utrpel mozgovú príhodu, ktorá sa mnohonásobne zvýšila.