Výstražné signály signalizujú, že telu chýbajú vitamíny

Čítajte viac: https://www.formaremedicala.ro/semnale-de-alarma-ca-organismului-ii-lipsesc-vitamin/

Nedostatok vitamínov v tele je možné identifikovať podľa určitých signálov tela, ktoré pacient ľahko rozpozná. Špecialisti tvrdia, že nedostatok určitých vitamínov v tele nespôsobuje okamžite choroby, ale ovplyvňuje optimálne fungovanie tela.

Spracované jedlo - hlavná príčina nedostatku vitamínov

Jednou z hlavných príčin nedostatku vitamínov potrebných pre telo je dnešná nezdravá strava.

Aj keď lekári dôrazne odporúčajú správnu výživu bohatú na vitamíny a minerály, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, čoraz viac ľudí sa uchyľuje k spracovaným jedlám a rýchlym jedlám.

Riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb a iných chorôb spojených s nezdravou stravou sa zvyšuje aj u detí, ktoré sa kvôli svojim rodičom správajú nesprávne.

5 znakov nedostatku vitamínov

Špecialisti, ktorých cituje web businessinsider.com, upozorňujú na hlavné znaky tela pri nedostatku vitamínov.

Popraskané kútiky úst: lekári sa domnievajú, že sú prejavom nedostatku železa, zinku, vitamínov B2, B3, B12. Tiež tvrdia, že tieto nedostatky majú skôr vegetariáni.

Odporúča sa v tomto prípade strava bohatá na kuracie, lososové, tuniakové vajcia, paradajky, lieskové orechy a šošovicu. Tieto jedlá by sa mali kombinovať s brokolicou, červenou paprikou, karfiolom.

Červené škvrny na tvári alebo vypadávanie vlasov: prvý príznak nedostatku vitamínu B7.

Lekári by mali odporučiť pacienti v tomto prípade strava obsahujúca losos, avokádo, karfiol, huby, banány, maliny.

Červené alebo biele škvrny, ako pupienky, na lícach a rukách: príznaky nedostatku vitamínov A a D a esenciálnych mastných kyselín.

Odporúča sa konzumácia zdravých tukov, lososa, sardiniek, orechov, mandlí. Pre vitamín A odporúčame zelenú listovú zeleninu a farebnú, ako je mrkva, sladké zemiaky, červená paprika.

Necitlivosť, mravčenie v rukách alebo nohách: nedostatok vitamínov B6, B9, B 12. Odborníci tvrdia, že tieto príznaky môžu byť sprevádzané úzkosťou, depresiou, únavou.

Odporúča sa strava bohatá na špenát, špargľu, fazuľu, vajcia, chobotnicu, ustrice, škrupiny.

Svalové kŕče a štípanie v prstoch nôh: nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Odporúča sa strava bohatá na banány, mandle, lieskové orechy, čerešne, jablká, grapefruit, brokolica, špenát.

Viac informácií o správnej výžive na zabezpečenie každodennej potreby vitamínov nájdete v kurze Výživa EMC v praxi MF, ktorý je k dispozícii online zadarmo na platforme FormareMedicala.