Vystúpte zo stravy, takže jemné diéty a chudnutie

zo stravy, tak fajn?

z JayJay1 »12. júla 2011 20:47

stravy

Toto je teda posledný týždeň mojej nízkosacharidovej diéty, aj keď nie som úplne spokojný s tvarom, ale za 3 týždne sú skúšky na mesiac a dovtedy by som mal mať sacharidy opäť hore, aby bola moja koncentrácia v top forme a mozog môže podať maximum.
Teraz mám deficit okolo 600kcal. Sacharidy sú 130 gramov v tréningové dni a 50 gramov v netréningové dni.
Takže teraz môj plán: zvýšil by som kcal o 200 za týždeň a keď som sa vrátil k celkovým tržbám (teda spotreba = príjem), potom som ich postavil v kroku +500, aby som sa dostal do štruktúry rýchlejšie. Kardio sa naďalej vykonáva 3-4 krát týždenne a udržiava sa čistý počet refeeds 2 týždenne.
je to v poriadku alebo si znova dám tuk a mala by som kcal zvyšovať pomalšie?
kde mám zohnať pridaný kcal? iba zo sacharidov (teda o 50gr viac týždenne) alebo z tukov alebo bielkovín?

Ďakujem za odpovede!

§1 Jayjay1 má vždy pravdu.

§2 Ak by Jayjay1 nemal mať pravdu, §1 nadobúda účinnosť okamžite.