Vysvetlite rozdiel medzi stratou tuku a spaľovaním tukov
Naučte sa kartičky online - kedykoľvek a kdekoľvek chcete!
Profesia (predmet)/odborné znalosti (lekcia)
Nie všetky spaľovanie tukov je rovnaké ako odbúravanie tukov. Mnoho členov chce schudnúť a znížiť percento svojho telesného tuku. Potom hovoríme o „odbúravaní tukov“. The Rozhodujúce na jeden Tréning na odbúravanie tukov je, ak je to možné veľa kalórií konzumovať. „Spaľovanie tukov“ je na druhej strane metóda výroby energie tela, rovnako ako spaľovanie glukózy, to znamená energie získanej zo sacharidov, je metóda dodávania. Cvičenie v zóne spaľovania tukov jednoducho znamená, že viac tukov ako sacharidov používa telo ako palivo na výrobu energie. To je prípad nízkej intenzity. Proporcionálne sa však spotrebuje iba niekoľko kalórií.
Príklad: Bežec 1 trénuje pomalým tempom (tempo spaľovania tukov). Spotrebuje 10 kalórií za minútu. Podiel Spaľovanie tukov je 60 percent, podiel spaľovania sacharidov 40 percent. To znamená: Bežec 1 pri konzumácii kreslí 10 kalórií 6 kalórií z tukov a 4 kalórie zo sacharidov.
Bežec 2 trénuje vo vysokom tempe (tempo odbúravania tukov). Konzumuje to 18 kalórií za minútu. Podiel Spaľovanie tukov je 40 percent, podiel spaľovania sacharidov 60 percent. To znamená: Bežec 2 čerpá, keď je spotrebovaný 18 kalórií, 7,2 kalórií z tukov a 10,2 kalórií zo sacharidov.
Záver: Bežec 2 počas tréningu pri vysokej rýchlosti spotrebuje oveľa viac kalórií a celkovo viac kalórií z tuku ako bežec 1!
Dôležité: Aby ste schudli, tréning v zóne spaľovania tukov nemá zmysel, ale tréning by mal byť čo najintenzívnejší.
Tento indexový lístok vytvoril Andromeda1.