Vytrvalosť pri chudnutí - škola chudnutia
Aby bolo chudnutie trvalým úspechom, musíte z dlhodobého hľadiska nejako vydržať. A v tom spočíva problém mnohých. S úplne najlepším úmyslom začínajú prísny program, ktorý už po krátkom čase nedokážu zhromaždiť. Môže to byť tak, že jedlo nechutí dobre, alebo že je cvičenie príliš veľa alebo nudné. Stále niečo je a dobré rozhodnutia sú rýchlo zabudnuté.
Na druhej strane nepomáhajú ani tvrdšie programy, ba ani prísnejšie pravidlá stravovania. Ani zlé svedomie kvôli domnelému neúspechu a pevné odhodlanie vytrvať vo všetkom tentoraz neúnavne, šance na úspech nezlepšujú. Môžete vydržať iba to, čo je možné zosúladiť s vašou vlastnou osobnosťou a životnou situáciou. Iba trvalý úspech vedie k novým zvykom v životnom štýle a nie k dočasnému prísnemu zabitiu. Nové návyky, ktoré sa rozvíjajú postupne, tak ako sa postupne menia ľudia, ktorí chcú chudnúť, sa dajú dlhodobo udržať.
Radikálne zmeny a vytrvalosť
Napriek tomu pre mnohých rozhodnutie o chudnutí súvisí s odhodlaním radikálne zmeniť životný štýl. Ukázalo sa však, že radikálne zmeny je možné udržať, iba ak sa radikálne zodpovedajúcim spôsobom zmenia aj životné podmienky. Ak napríklad plánujete odteraz každý deň jazdiť na bicykli do práce, mali by ste tiež predať svoje auto. Až potom má uznesenie skutočnú šancu na realizáciu. Ak nechcete ísť až tak ďaleko, mali by ste si stanoviť realistickejšie ciele.
Dočasné zmeny, alebo lepšie dlhšie?
Radikálne zmeny na účely chudnutia sa často začínajú myšlienkou, že by to nemalo byť navždy. Len čo sa dosiahne požadovaná hmotnosť, môžete znova zastaviť, mnohí si myslia. Aby to bolo zjavne iba o vytrvaní na chvíľu. Tento spôsob myslenia sa prejavuje mnohými spôsobmi správania, napríklad počítaním dní alebo týždňov, ktoré človek musí ešte vydržať, alebo počítaním kilogramov, ktoré ešte musia ísť dole. Alebo v počítaní športov za hodiny alebo dokonca minúty. Len čo dosiahnete určitú hodnotu alebo odpočítavate do nuly, môžete znova nemilované zmeny zabudnúť, takže si navrhujete také opatrenia.
Odnímateľný životný štýl
Je pravda, že iba trvalé zmeny, ktoré sa nemusia počítať a kontrolovať, vedú k trvalému úspechu zákazníka. Pretože ak má byť úspech zákazníka skutočne trvalý, nový spôsob života v nedohľadne nemá konca. Počítanie tiež nemá zmysel.
Nový životný štýl vhodný na chudnutie a udržanie štíhlosti preto treba akceptovať, človek s ním musí súhlasiť, inak zostane dočasnou fázou. Iba vtedy, keď budete so svojím novým spôsobom života spokojní, ho dlhodobo udržíte. Táto spokojnosť je preto predpokladom dlhodobej vytrvalosti.
Cesta k novému životnému štýlu
Zjavný cieľ preto nemožno vidieť v znižovaní kalórií alebo v maximalizácii spotrebovaných kalórií, ale v hľadaní správneho životného štýlu. To sa nedá nájsť v knihách ani u poradcov, ale každý človek musí nájsť a rozvíjať životný štýl, ktorý mu najlepšie vyhovuje. To sa nestane cez noc, ale vyžaduje to dlhé pátranie a skúšky. Každý, kto má skutočne skutočnú vôľu schudnúť, túto ťažkosti prijme a získa každú možnú pomoc, ktorú môže dostať. Problém s nadváhou je mimochodom takmer hotový.
Ďalšie informácie o tejto téme:
Zastavenie hmotnosti
Tí, ktorí vydržia, prežijú aj zastavenie hmotnosti. Z dlhodobého hľadiska to už nie je také zlé.
Vôľa schudnúť
Ak chcete skutočne schudnúť, budete to držať. Ak to urobíte správne, potom to funguje.
Dôvody chudnutia
Ak presne viete, prečo chcete schudnúť, ľahšie sa vám podrží. Stojí za to sa trochu zamyslieť.
Tipy na chudnutie
Niekedy stačí iba pár rád a inak vlastný zdravý rozum a potom to vyjde.
Zmena stravy
Kto chudne rozumnými metódami, vydrží lepšie ako ten, kto chce byť čo najrýchlejší. Zmena stravovania je lepšia ako ktorákoľvek iná strava.
Psychológia a chudnutie
Vytrvajte na správnych rozlíšeniach
Nemá zmysel vziať si len niečo, čo ste niekde čítali alebo počuli, a potom dôverovať svojej pevnej vôli. Ak skutočne chcete vydržať dlho, mali by ste ísť do niečoho, o čom si myslíte, že je pre vás to pravé. K tomu je potrebné zistiť si plánované opatrenia. Iba keď viete, čo vás môže čakať, môžete posúdiť, či to zvládnete. (Niekedy len predpokladaný) úspech ostatných v žiadnom prípade nezaručuje váš vlastný úspech. A naopak, môžete vydržať a potom mať aj úspech, s ktorým ostatní zlyhali.