Vytrvalostný tréning pre dokonalé telo Wellneo
Najnovšie štúdie preukázali pozitívne účinky pomôcok na vzpieranie a domáceho cvičenia na chudnutie. Existuje veľa možných vysvetlení:
1. Vzpieranie zintenzívňuje proces spaľovania tukov
Táto teória je založená na spotrebe Záloha energia17 počas tréningu. Naše svaly sú tvorené zreteľnou energetickou hmotou, ktorá funguje ako zdroj energie (najskôr použijeme ATP18, CRP19, za ktorým nasleduje glykogén20 a tučný…)
Zdvíhanie činiek generuje efektívne využitie svalového glykocénu a preto telo dospeje do stadia, v ktorom začne rýchlejšie spaľovať tukové usadeniny.
2. Pružná postava, ale krásne obrysová
Druhý aspekt je estetický: ak chudneme, silueta nemusí nevyhnutne vyzerať nádherne. Musíme si tónovať svaly a budovať svalové tkanivo kvalita, nevyhnutná pre formovanie siluety.
3. Viac svalov, menej tukov
Tretie pravidlo hovorí, že ak zvyšujeme svalovú hmotu, tuková hmota klesá, pretože viac svalov spáli viac energie.
Aký je ideálny čas na športovanie?
Aj keď sú ľudia veľmi rozdielni a delia sa hlavne na rannú a večernú typológiu, jedna vec je istá: šport stimuluje metabolizmus a táto zvýšená intenzita sa udržuje až 12 hodín po cvičení. Ak cvičíte ráno, spotrebujete počas dňa viac kalórií ako v bežný deň.
Ak cvičíte večer, váš metabolizmus sa spomalí, akonáhle zaspíte a pripravíte sa o 12 hodín intenzívnej metabolickej činnosti. Voľba je na vás, ale nezabudnite, že športujete pre svoje dobro. Či je ráno alebo večer, je dôležité pravidelne cvičiť.
Buďte odhodlaní ohľadom svojich cieľov
Všeobecne môžeme dosiahnuť naše ciele. Potrebujeme však vôľu a cieľ musí byť rozumný. Ak máte pocit, že niečo nemá zmysel, už to pre vás nie je cieľ a jeho dosiahnutie sa spochybňuje.
Každý nový pokus o chudnutie je ťažký, pretože zakaždým metabolická aktivita klesá ešte viac. Nestrácajte vôľu, rešpektujte svoje rozhodnutie. Túto medzeru zakryte hneď teraz, pretože ak bude v budúcnosti, bude ešte väčšia!
Nikdy nie je neskoro to skúsiť!
UPOZORNENIE Odpovede expertov vychádzajú z konkrétnej otázky a nemôžu byť použité na verejné účely. Nepredstavujú lekársky ani odborný názor a nikdy nemôžu nahradiť návštevu lekára alebo špecialistu. Pretože sa ľudia líšia, odporúčame vám prekonzultovať so svojím lekárom, aké sú pre vás tieto výrobky vhodné a ako by ste ich mali používať. Pamätajte, že niektoré lekárske informácie môžu byť zastarané z dôvodu prebiehajúcich štúdií a výskumov v tejto oblasti.