Vytvára tuk na nočných hodinkách napriek nadmernému množstvu kcal (telesnej hmotnosti)
Keď mám nočný týždeň, priberiem 1 - 2 kg. Vo svojom voľnom týždni, keď veľa športujem a jem rovnaké množstvo, rapídne chudnem. Preto moja telesná hmotnosť alebo objem NEDOSTATEČNE klesajú. Stále som naozaj blázon.
2 odpovede
Ahoj! Potom je niečo iné. Ako by mal človek odpovedať? Najprv by ste mali položiť svoje otázky spôsobom, ktorý môžu použiť odborníci. Vynechávajú otázky, ktoré sú také neúplné, že dobrá a vážna odpoveď je nemožná. Chýba mu vek, váha/BMI a dokonca ani pohlavie. Tiež nevieme, ktorá nočná hliadka je kde a ako aktívna. Odpoveď môže byť vždy taká dobrá, ako to otázka umožňuje.
Prajem všetko dobré a šťastné sviatky.
Potom si nerobte nočné hliadky
Je veľmi užitočné, že svoju zaslúženú prácu vrhnete na vietor jednoducho kvôli sťažnostiam?
ak je to ona/jeho myslím, že jej (Himmelsgold) práca je práca, prečo by mala prestať. Hovadina.
ano to musis vediet, len nemozes mat vsetko
podobné otázky
Priberám, ak každý deň od piatku do nedele zjem nad 700 kcal?
Diétu som ukončil pred týždňom a mal viditeľné brušné svaly, vždy som zjedol 2 000 kcal. Už týždeň sa budujem znova a jedol som 3 500 kcal, ale svojich šesť balení nevidím tak dobre, je to opäť viac vody alebo sa mi za týždeň mierne nahromadí nadbytok tuku. Som zúfalá. vieš čo to je, začal som znova brať kreatín
Hej, chcel som sa opýtať, či dokážeš budovať svaly bez toho, aby si bol nadbytočný. Avšak na rozdiel od mnohých iných sa moje starosti netýkajú straty tuku a jeho hromadenia, ale nechcem iba pribrať z prebytočného tuku. V súčasnej strave pokrývam potrebu bielkovín 2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti (kreatín začnem užívať od budúceho týždňa). Môžem stále viditeľne budovať svalovú hmotu s 2 000 kalóriami denne?
dobry vecer, skusim dobre sformulovat moju otazku, aby ste jej porozumeli. Na we we niekedy jem vela a mam prebytok 1000-1500 kcal. Vždy sa snažím cez týždeň trochu ušetriť, aby som to mohol znova vyrovnať. Chcel som sa spýtať, či to brzdí budovanie svalov, ak mám deficit počas týždňa (ale dostatok bielkovín), ale nadmerne na my a teda celkovo nad 100-200 kcal
Dobrý deň, mám otázku ... vysvetlím to na príklade: Povedzme, že zjem za jeden deň 9000 kcal so spotrebou kcal asi 2000 kcal. Takže mám prebytok 7000 kcal. Zvyšné dni tohto týždňa zjem toľko, koľko spotrebujem, teda 2 000 kcal. Potom som na konci týždňa zjedol prebytok 7000 kcal.
Ak by som ale mal spočítať všetky hodnoty (t. J. 7 000 kcal + (62 000 kcal)), dostanem celkové kalórie 19 000 delené 7 (7 dní), teda priemernú hodnotu 2 700 kcal. Takže by som ich mal iba spolu vyše 700 kcal. Prvý výpočet je 7 000, čo je úplne iné číslo. Teraz by ma zaujímalo, ktorý z týchto dvoch výpočtov je správny, pretože vlastne (myslím) majú oba zmysel. Môžete mi pomôcť pri skokoch?
Povedal, že ako začiatočník by ste mali trénovať v medzičase. Čím vyššie je rozdelenie, tým lepšie pre telo. Stačí deň voľna.
A tiež povedal, že pri budovaní svalov (alebo hromadnej fázy) medzi 1 500 a 2 000 kcal. by mala byť nadbytok. Tiež uviedol, že optimálne je 2,5 - 3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti.
Znie to prehnane a pre začiatočníkov trochu nebezpečne.
Mám 17 rokov, 1,72 m a 50 kg
Jesť 5 000 KCAL každý deň a nepriberaj. Už ste zjedli 10 000 KCAL a neprijali ste ho. Môj Štítna žľaza a môj krvný obraz sú tiež v poriadku, Ani ja nemám pásomnicu. Vie niekto, čo to je?