Vytvorte dokonalé telo

Z typu s nadváhou prišiel Dragoș Ionescu v najlepšej forme svojho života. Lekcia je jednoduchá: s vôľou a prácou môžete so svojím telom robiť čokoľvek.

aerobiku cyklistiky

Prestávka od 16-ročnej hokejovej kariéry priniesla Dragoș veľa kíl navyše. Ale s veľa práce, vášne a vhodného osobného trénera sa ich 30-ročný mladík nielen zbavil, ale dokonale zadefinoval každý sval. V roku 2005 zložil korčule a dal si šesť rokov pauzu. Stále cvičil kontaktné športy, ale keď chodil do posilňovne, neodolal námahe a doma jedol dezorganizovane. „Niekedy sme mali iba jedno jedlo denne a jedlo bolo rýchle občerstvenie, s omáčkami navyše, množstvom pizze a sladkostí,“ hovorí Dragos.

Nevyhnutná je pomoc odborníka

V roku 2011 sa rozhodol uvažovať vážne pod vedením svojej manželky Ancy Bucurovej, trénerky svetovej triedy. „Úprimne povedané, skutočne som si myslel, že vyzerám dobre,“ hovorí Dragos. Anca ho vyzvala, aby navštevoval jej hodiny aerobiku a cyklistiky. Spočiatku to pre neho bolo dosť ťažké: "Po prvej hodine bicyklovania, ktorej som sa zúčastnil, som cestou do šatne spadol zo schodov, pretože som od námahy necítil nohy." Krátko to išlo trikrát až štyrikrát týždenne, potom neklesla pod päťkrát. Absolvoval kurzy BodyPump, CXWORX, Bosu, Strength, Cardio, Xfit, Cycling. Po prvom ročníku, v ktorom navštevoval iba ateliéry aerobiku a cyklistiky, vstúpil do telocvične. „Spočiatku som pracoval podľa programu prispôsobeného Ancou, potom som začal pomaly, pomaly zavádzať nové cviky,“ hovorí Dragoș. „Je veľmi dôležité, aby vás na začiatku niekto sprevádzal a podporoval; špecialista, osobný tréner.“

Všetko je o disciplíne

Dnes okrem hodín Ancy pracuje jedna svalová skupina každý z piatich dní v týždni a tréning trvá 45 minút až hodinu. Postupom času tiež vyvážil svoju stravu a niekoľko rokov sa Drago eating stravuje v stanovených hodinách, má tri jedlá denne a dve občerstvenie. Vyberte si bielkoviny pre každé jedlo, dajte si proteínové koktaily alebo raňajkujte vajcia a na obed a večeru sa rozhodnite pre chudé mäso a zeleninu.

Plody sa nenechali dlho čakať. Po troch rokoch nepretržitého úsilia Dragoș schudol desať kilogramov a má telo, ktoré by kedykoľvek mohlo vystúpiť na pódium vo fitnes súťaži. „Cítim sa výborne,“ hovorí. „Som zdravý, silný a sebavedomejší v tom, čo robím.“

Váha (pred a po) 86 kg/77 kg
Pás (pred a po) 88 cm/80 cm
Výška 1,78 m

Foto: Corina Olaru a osobný archív Dragoș

Co si myslis?

Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.