Vytvorte husté mandarínky
Mandarínky sú obľúbené najmä počas vianočného obdobia. Sladké, šťavnaté citrusové plody sú vynikajúce ako občerstvenie na cestách a tešia sa neustále obľúbenosti u malých i veľkých.
Aj ľudia s vedomím kalórií môžu mandarínky jesť dosýta, pretože malí súrodenci pomaranča majú nízky obsah kalórií, ale o to bohatší na vitamíny a minerály.
Je dobre známe, že mandarínky, ktoré majú okolo 47 kalórií na 100 gramov, obsahujú veľa vitamínu C. Jedno ovocie v skutočnosti už pokrýva takmer polovicu našej dennej potreby. Životne dôležitý vitamín A je tiež hojne prítomný v plodoch. Kombinácia týchto dvoch vitamínov predovšetkým zaisťuje, že mandarínky posilňujú imunitný systém a chránia celý organizmus.
Ale malé citrusové plody dokážu ešte viac. Podľa vedeckých štúdií v nich obsiahnutý nobiletín pôsobí proti obezite a ponúka okrem iného ďalšiu ochranu pred kôrnatením ciev. Je zaujímavé vedieť, že túto užitočnú látku nájdete v hojnej miere v bielej vonkajšej šupke mandarínok, ktorú pred konzumáciou často opatrne odtrhneme. Ale početné antioxidanty, sekundárne rastlinné látky a vláknina obsiahnuté v mandarínke robia z guľatého občerstvenia od Matky prírody skutočné zázračné zbrane v otázkach zdravia, chudnutia a boja proti starnutiu. Koniec koncov, najmä vláknina stimuluje trávenie a prispieva nielen k optimálnemu zdraviu, ale aj k detoxikácii tela a väčšej ľahkosti.
Takže ak chcete schudnúť, udržať si váhu alebo si jednoducho ešte dlho užívať to najlepšie zo zdravia, potom sú mandarínky správnou voľbou - a to nielen vo vianočnom období.
Kalórie (kcal) na 100 g: 47
sacharidy: 10
bielkoviny: 0,5
tučný: 0,32
Koľko váži mandarínka?
Táto obyčajná mandarínka váži 104 g.
A koľko váži olúpaná mandarínka?
Aj keď je mandarínka olúpaná, váži stále 79 g, a preto má okolo 38 kalórií.